Ron501 Bigger legs Log

[Pehr]

Bah, DL in een Smith.
Maargoed, als het niet anders kan..

Succes met de schouder, een k*tplek om pijn te hebben.

 

[dumba]

Sterk bezig geweest. Top!

 

[Ano_87987]

Bah, DL in een Smith.
Maargoed, als het niet anders kan..

Succes met de schouder, een k*tplek om pijn te hebben.

Yep bah, maar het was laag in gewicht dus dan kan het wel. Ongeveer 65% van mijn max. De nadruk ligt ergens anders

Sterk bezig geweest. Top!

Thanks!

 

[Ano_87987]

Updates qua foto's.
Ik weet dat ik hard moet gaan trainen om mijn poses voor elkaar te krijgen.
Vooral een pose die symetrie laat zien.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Miss H]

Gaat wel goed Ron maar idd..je poses behoeven nog wel wat aandacht maar daar kan je pt je toch mee helpen??

 

[Ano_87987]

Gaat wel goed Ron maar idd..je poses behoeven nog wel wat aandacht maar daar kan je pt je toch mee helpen??

Yep die poses zijn klote. Ik snap daar ook geen reet van.
Zal Ray eens vragen mij te helpen.

Ik vind alles nog wat mat, maar dat kan aan mezelf liggen. Zie wel massa, maar kan niet echt objectief zijn.

 

[Pehr]

-

 

[Ano_87987]

Ziet er gewoon goed uit hoor. Posen kan je leren!

Thanks. En die poses komt wel goed denk ik.

Time; 10:15 - 11:35
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 8/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 60 minuten voor de krachttraining

Weer eens een motivatie filmpje gekeken gisteren en nu maar weer eens hard er tegenaan. Geen gelul ijzer eten. Kijken hoe die schouder het gaat houden.
En weer focus op de negatieve beweging, dus gewichten stellen niets voor, maar doen wel hun werk.

- One arm reverse cable fly standing. Whahaha een bek vol maar dezelfde oefening. 6,25kg branden die hap.

- Sholder presses in smithmachine 30kg

- Front raises, geen last van de schouder. 5kg

- Dumbbell side raises. Nieuwe manieren die brandjes veroorzaken 4kg

- Upright rows 18kg

- Crunches met rope bij de pushdown machine. burn baby burn 20kg

Squeeezzzzz them muscles. Schouder doet het goed.

Grow muscles grow

 

[Pehr]

-

 

[Dinky Toy]

ging geloof ik ook weer lekker vandaag

 

[dumba]

Ziet er goed uit Ron. Er zijn verschillende soorten poses; je kunt poseren ook in je training zelf opnemen. Is pittig zwaar om een pose 20 seconden aan te houden.

 

[Ano_87987]

ging geloof ik ook weer lekker vandaag

Ja ging wel oke Dinky. Lekker hard trainen. Pijn is een teken van groeien.

Ziet er goed uit Ron. Er zijn verschillende soorten poses; je kunt poseren ook in je training zelf opnemen. Is pittig zwaar om een pose 20 seconden aan te houden.

Ja moet dat maar eens overleggen met mijn begeleider.

 

[Miss H]

Ziet er goed uit Ron. Er zijn verschillende soorten poses; je kunt poseren ook in je training zelf opnemen. Is pittig zwaar om een pose 20 seconden aan te houden.

Zekers de moeite waard Ron.. daar gaan de meeste atleten ook echt op stuk..
Poseren, echt poseren is een training an sich.
En massa zit er zeker op hoor, gaat goed daar
En idd lichte gewichten kunnen heeeeeel zwaar zijn!! Maar wel lekker

 

[Ano_87987]

Zekers de moeite waard Ron.. daar gaan de meeste atleten ook echt op stuk..
Poseren, echt poseren is een training an sich.
En massa zit er zeker op hoor, gaat goed daar
En idd lichte gewichten kunnen heeeeeel zwaar zijn!! Maar wel lekker

Ik ga dit eens overleggen met Ray. Misschien in mijn off-day erin zetten.
En bedankt voor het compliment.


Time; 10:15 - 11:45
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 7/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 70 minuten voor de krachttraining

Benendag altijd lekker. Helaas teveel geouwehoerd, dus langere training daardoor.
En de gewichten gaan omhoog, terwijl dit niet echt een training daarvoor is.
Het gaat hier om lichter gewicht en focus op de negatieve beweging.

- Squat met dumbbells 26kgx2 Ik doe deze meer als een boxsquat.

- Legpress 200kg en er is nog ruimte

- Leg extensions 60kg ook hier is er nog wel ruimte

- Goodmornings 40kg oefening nog niet echt onder controle

- Leg curls 35kg

- Kuit staand 70kg

- Kuit zittend 50kg

Lekker getraind en voelt goed. Hahaha ik wordt sterker.

Grow muscles grow

 

[Ray Simon]

Ziet er goed uit Ron. Er zijn verschillende soorten poses; je kunt poseren ook in je training zelf opnemen. Is pittig zwaar om een pose 20 seconden aan te houden.

Dat is zeker pittig, maar dan 60sec. Daar is het nu alleen nog niet de tijd voor

---------- Post toegevoegd Fri 21 Dec 2012 om 13:38 ----------

Go go Ron

 

[Ano_87987]

Dat is zeker pittig, maar dan 60sec. Daar is het nu alleen nog niet de tijd voor

---------- Post toegevoegd Fri 21 Dec 2012 om 13:38 ----------

Go go Ron

Thanks Ray. En ik "Go go" zeker. Knallen en met de kerst cheaten.
En daarna weer knallen. Gainen en klaarstomen voor YBF 2013.

 

[Miss H]

Was weer een lekkere training,nu lekker rust en dan de feestdagen, enjoy

 

[Natty87]

Leuk progress pics fijne feestdagen, geniet ervan! Daarna weer knallen.

 

[Ano_87987]

Was weer een lekkere training,nu lekker rust en dan de feestdagen, enjoy

Feestdagen ga ik zeker van genieten, maar tussendoor gewoon trainen.

Leuk progress pics fijne feestdagen, geniet ervan! Daarna weer knallen.

Thanks.

En jullie ook prettige feestdagen.

 

[Miss H]

Feestdagen ga ik zeker van genieten, maar tussendoor gewoon trainen.

Thanks.

En jullie ook prettige feestdagen.

Ja ik ga ook gewoon trainen hoor Eenmaal verslaafd...hahaha