Ron501 Bigger legs Log

[Ano_87987]

Time; 15:00 - 16:10
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 8/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Post-WO Whey sample aardbei
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining

De rechterknie begint een beetje verveldn te doen. Daarom gebruik ik ook raps. Maar gewoon doorknallen en gaan emt die gewichten.

- Leg extension 70kg mag omhoog.

- Leg curl zittend 55kg beter als de vorige keer.

- Leg press 160kg, ander apparaat. Max is 200kg, knie voorzien van een rap.

- Leg curl staand 25kg pfff dit is echt heavy, hoge reps.

- Front squat 60kg pfff wat een enorme aanslag op je energie zeg.

- Good mornings 60kg, onderrug die wat zeurt. Eens kijken wat romanian deadlifts doen voor de hams. Kijken wat Ray ervan vind.

- Walking lunges 16 stappen 12kg beide handen. Lekker hoor.

- Zittend Kuit heffen 60kg.

- Legpress kuit 160kg pfffffff

Zo even eten want die muscles moeten gevoed worden.

Grow muscles grow

 

[grosje]

Fijne beentraining
Ben gisteren ook bezig geweest met de beentjes

 

[Ano_87987]

De hammetjes en glutes zijn nu aardig aan het protesteren. Morgen ga ik huilen.

 

[Natty87]

De hammetjes en glutes zijn nu aardig aan het protesteren. Morgen ga ik huilen.

Klik om te verkleinen...

Heerlijk gevoel toch? Ene we gaan niet huilen hoor!!

---------- Post toegevoegd Tue 5 Feb 2013 om 20:13 ----------

Van front squats raak je meer buiten adem dan gewone he Flink gewicht ook ron!
En als ik die lunges van je zie krijg ik alweer last van mijn maag

 

[grosje]

De hammetjes en glutes zijn nu aardig aan het protesteren. Morgen ga ik huilen.

Klik om te verkleinen...

hahaha was ik gisteren na de training ook al een beetje bang voor
Gek overal vind ik spierpijn fijn maar als ik benen train dan weet ik ... euhhh dat aat heftig worden
Het hoort er bij Ron
Pijn is fijn he
No pain No gain

 

[Ano_87987]

Time; 20:25 - 21:45
Sportschool; @BasicFit Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 8/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Post-WO Whey neutraal
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining

Ik dacht bij binnekomst dat er een feestje gaande was. t*ring wat druk daar. Alle scholieren waren ook druk. De een nog stoerder dan de ander. Loop ik naar de cross cable stand, vragen ze mij of ik even wil. Tuurlijk wil ik dat. Hihihi respect man.

- Cable fly 12,5kg beide zijde, pfff heavy andere gewichts indeling, niet echt goed voor je ego. Maar wel voldoende squeeezzzzzzz

- Lat Pulldown 60kg, ging lekker.

- Incline press 60kg deze had wel hoger gemogen

- T-Bar row 60kg (zonder stang)

- Machine press, frre weights 50kg

- Cable rowing Smal 80kg

- Dippen 3x8 bw

- Deadlift 100kg in smithmachine, wat een lompe klotezooi. Maar goed ging voornamelijk voor de onderrug.

- Hyper extension 10kg

Wat een giga pomp in de rug, combi deadlift en hyperextension denk ik. En nu lekker eten.

Grow muscles grow

 

[Dinky Toy]

goed bezig weer.... blijft lekker he pompen

 

[Ano_87987]

goed bezig weer.... blijft lekker he pompen

Klik om te verkleinen...

Zalige hoor, daar niet van. Mara mijn rugspieren zijn dan zo opgepompt dat ik niet normaal kan douchen. Niet ontspannen zeg maar. Lijken dan wel opgeblazen ballonnen op mijn onderrug.

 

[Ano_87987]

Time; 09:20 - 10:15
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 6/10
Motivatie 9/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Post-WO Whey vanille
Trainingstijd: 35 minuten voor de krachttraining

Ben ik lekker bezig, wordt ik gebelt. Whahaha helemaal een afspraak vergeten. Dus mijn trianing niet afgemaakt. Ga ik morgen dus nog eens dunnetjes overdoen.

- Cable cross curls 30kg beide zijde, wow killing zeg. Die biceps zijn dik, vol en keihard.

- Pulldown straight bar 55kg

- Barbell curls 28kg

- French presses 28kg pfff heavy

En toen werd ik gebelt. Wel mijn whey meegenomen naar mijn afspraak.

Grow muscles grow

 

[grosje]

Nou toch nog een korte training om de armen weer even te laten schrikken
kan best zijn dat je er morgen toch nog last van hebt
Beter een half uur iets ... als niets

 

[Ano_87987]

Nou toch nog een korte training om de armen weer even te laten schrikken
kan best zijn dat je er morgen toch nog last van hebt
Beter een half uur iets ... als niets

Klik om te verkleinen...

Morgen ga ik, last of niet, knallen. Die armen ga ik laten exploderen. Maximum load maximum workout.

 

[Natty87]

Morgen ga ik, last of niet, knallen. Die armen ga ik laten exploderen. Maximum load maximum workout.

Klik om te verkleinen...

Zo hoort het!!!

Wel rare training als je zo ineens weg moet zeker.

 

[Ano_87987]

Zo hoort het!!!

Wel rare training als je zo ineens weg moet zeker.

Klik om te verkleinen...

Ja het was zeker abrupt klaar. En zat in gesprek een zogenaamd introductie gesprek voor mijn nieuwe functie.
Het agendapunt "Punctualiteit" is maar niet behandelt, hahaha.
Zat daar met mijn shake hihihi.

 

[Ano_87987]

Net met Ray Simon afgesproken. Donderdag gaan we knallen. Rug, Biceps achterkant schouders.
"Ik ga wat leuks verzinnen, zet dat maar op DBB". Nou bij deze dus.
En daarna meten en poseren plus foto's schieten.

 

[LKK]

Foto's! Cool. Wel posten hoor!

 

[Ano_87987]

Foto's! Cool. Wel posten hoor!

Klik om te verkleinen...

Als ik ze goed genoeg vind dan post ik ze. En ik ben de absolute slechste beoordelaar.

 

[Ano_87987]

Time; 09:30 - 10:55
Sportschool; @BasicFit Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 9/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Post-WO Whey vanille
Trainingstijd: 60 minuten voor de krachttraining

Nou vandaag mijn training van vrijdag overgedaan. Hard, zwaar en met muscle-mind connection.
Mijn biceps staan op ontploffen. Aders waren tijdens de training aan het groeien whaaaaaaaaaaaa

- Cable cross curls 20kg beide zijde (andere indeling van gewichten), voelde bij de 2e set dat alles keihard stond.

- Pulldown straight bar 35kg

- Barbell curls 35 of 40kg weet niet hoeveel die barbell weegt.

- French presses 35 of 40kg pfff heavy

- Machine curls 45kg

- Overhead presses 22kg

- Cable curls to the head 40kg

- Reverse pushdown 30kg

- Kickback 8kg

En nu kapot thuis aan de kip en rijst. Groente vind ik maar niks. Eens overleggen of dat kwaad kan.
Volle biceps en triceps waar je niet eens naar mag wijzen.

Grow muscles grow

 

[Ano_87987]

Time; 10:10 - 11:20
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 11/10 mind blowing strong
Motivatie 10/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Post-WO Whey strawberry
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining

Het gehele weekend al een opgeblazen gevoel in de schouders, biceps en triceps. Furck wat is er aan de hand. Vanmorgen zaten mijn schouders gewoon in de weg.

- Warmup, cuff rotator oefeningen. 2 sets en bloed stroomt gelijk goed in.

- Side raises 10kg wat is er aan de hand. Branden die handel, alsof ik uit elkaar gerukt wordt.

- Front raises 10kg is dit wel vol te houden. De achterkant van mijn schouders begint te groeien. Man strange

- Dumbbell press 18kg mega pomp, al voordat ik begon. Kon gewoon niet meer handelen.

- Upright row 28kg en de laatste 2 sets met een kettlerbel van 24kg. Is ook wel lekker. En weer die brand in de schouders.

- Bent over raises 7kg woow houdt het zwellen niet op ofzo.

- Reverse cable peckdeck one arm (kan helaas niet anders) 12,5kg

- Cable side raises 15kg

- Rope face pulls 22,5kg

Wat een toptraining. Geen last van die blessure. Maximale pomp, nu een 3 kwartier verder gaat het volle gevoel een beetje wennen. Maar wat is dit. Is dit de stap in de juiste richting. Is dit body builden.
Woow i'm hooked


Grow muscles grow

 

[Robke78]

hahaha Ron ... klinkt goed man

 

[dumba]

Zo, dat is pittig wat schouderwerk. Nu merk je zelf wel dat gewicht i.c.m. reps heel pittig kan zijn.