XXL Nutrition

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
hoeveel whey neem je eigenlijk PWO?
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Post WO neem ik ongeveer 30/40gr weeg het niet echt af hoor.
splitten die handel ;)

20gr pre W/O voor de arginine -> pomp ;)
20 a 25gr post W/O -> enhanced proteine synthesis
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 10:20 - 11:30
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 12/10 Het kan nog gekker
Motivatie 10/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Post-WO Whey strawberry
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining

Wat is er met mijn schouders aan de hand? :eek: Djees na de warmup rotator oefeningen een giga pomp. Keihard en giga na-squeeezzzzz, oeps bestaat dat wel. :o Dit moeten toch groeistuipen zijn. :eek!:

- Warmup, cuff rotator oefeningen. 3 sets Waanzinnige pomp en keihard die schouders.

- Side raises 12kg Whooop laatste setje 10 reps volledig en de laatste 5 reps alleen de spanning erop gehouden.

- Front raises 12kg eigenlijk hetzelfde als de side raises. De pomp erna is giga. :haar:

- Dumbbell press 20kg Squeeezzzzzzzz

- Upright row kettlerbel van 24kg. Tot de laatste rep eruit geperst. :o

- Bent over raises 8kg woow de achterkant komt er gewoon uitzetten. :eek:

- Reverse cable peckdeck one arm (kan helaas niet anders) 15kg :eek:

- Cable side raises 15kg :eek:

- Rope face pulls 25kg en helemaal op. Armen vliegen als vanzelf omhoog.

Ik dacht dat de vorige week bijzonder was. Pfff Niets vergeleken bij deze training. Wat is er aan de hand met mijn schouders. :eyebrow: En dan te bedenken dat er nog wel een blessure was of zat aan te komen.
Dit is zo gaaf.


:D Grow muscles grow :D
 

Sheren

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
10 jun 2012
Berichten
633
Waardering
50
Lengte
1m70
Massa
58kg
Vetpercentage
22%
Ik ga je ook volgen ron! Succes!!
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
gaat lekker Ron
Nog ff en je hebt ballonnen op je schouders :)
 

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Waardering
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
lekker Ron! Dat geeft een goed gevoel hé!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
ouwe snoeperd :P

Lekkere training ron!
Rox jij mag ook mee hoor. ;) Maarre niet in mijn beeld gaan staan :D

---------- Post toegevoegd Mon 18 Feb 2013 om 17:22 ----------

gaat lekker Ron
Nog ff en je hebt ballonnen op je schouders :)
Ja zoals de foto's van de killers in die boekjes. :p
lekker Ron! Dat geeft een goed gevoel hé!
Zalig gevoel hoor, maar tijdens wordt wel heel vervelend. Alsof alles vast zit en vol gepompt wordt met bloed. :rolleyes:
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
blijft goed gaan hè?! Netjes! Hoe gaat het met je Vet%
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
blijft goed gaan hè?! Netjes! Hoe gaat het met je Vet%
Ja gaat wel lekker. Pak goed massa ook (denk ik). :rolleyes: Vet% gaat langzaam naar beneden, te meten op mijn opkomende aders. Maar nog te langzaam, naar mijn mening.
Ga dat eens goed checken de volgende keer dat ik met Ray ga trainen. ;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 14:20 - 15:30
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 8/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Post-WO Normale voeding
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining

We gaan ervoor. Ik wil die quads eens goed aanpakken. En dan die frontsquat eens lekker diep uitvoeren. :p

- Leg extension 75kg

- Leg curl zittend 60kg

- Leg press 240kg :o

- Leg curl staand 30kg, hier krijg ik een enorme pomp van in mijn rug, onderrug zeg maar. :(

- Front squat 50kg ATG en weer die giga pomp in mijn rug, kan bijna niet normaal lopen. :mad: Als ik er 10 reps op heb zitten moet ik ook nog aan het zuurstof, pfff wat een killer zeg.

- Good mornings in combinatie met SLDL dumbbells gedaan, de pomp zit in de weg. :eek:

- Walking lunges 16 stappen 12kg beide handen.

- Zittend Kuit heffen 50kg.

- Legpress kuit 160kg.

Na het douchen direct mijn maaltijd naar binnen gebunkert. Voeding nodig voor de spiertjes. :D Baal wel van die rugspier. Ga die staande legcurl eens laten staan. :rolleyes:
Trouwens, spijkerbroeken krimpen sterk zeg. Mijn bovenbenen worden aardig omklemt door de broek. :eek:

:D Grow muscles grow :D
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.896
Waardering
16.189
Zooo, die legpress van jou gaat ook super zeg!
Een pomp kan zo lekker zijn, maar soms mag ie ook wel even verdwijnen;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Zooo, die legpress van jou gaat ook super zeg!
Een pomp kan zo lekker zijn, maar soms mag ie ook wel even verdwijnen;)
Is een machine hoor. Gaat niet verder dan 260kg. Dus valt wel mee.
2v8of1s.jpg
 

Sheren

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
10 jun 2012
Berichten
633
Waardering
50
Lengte
1m70
Massa
58kg
Vetpercentage
22%
Mooie training ron! Erg sterk! En geduld is een schone zaak ;) haha hoor wie het zegt:O
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan