- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
welkom op lijn 50 maatje
Dankjewel Dinky. Voelt goed.
Ron501 Bigger legs Log
- Topic starter Ano_87987
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.965
- Weergaven 204.966
- Volgers 78
- Status
Dankjewel Dinky. Voelt goed.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 19:10 - 20:30
Sportschool; @BodyFit Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 10/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten voor de benen
Vandaag benen. Kijken of we dezelfde getallen kunnen halen. Net even andere apparaten.
Als we maar hard gaan. 
- Squats laatste set 100kg aan ijzers erop. geen spotter.
- Legpress freeweights apparaat. Schuin naar boven pressen zeg maar. 200kg aan ijzers erop.
- Leg extension 110kg, zwaarder dan de vorige keer
- Leg curl seated 100kg, deze kan nog verder
- SLDL barbell + 50kg
- Seated calf raises 50kg
- Calf presses op legpress apparaat 125kg killing
- Crunches, leg raises en planken. Alles doet pijn.
Zalige training en nu eten. Kip boontjes en augurk. Heerlijk.
Sportschool; @BodyFit Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 10/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten voor de benen
Vandaag benen. Kijken of we dezelfde getallen kunnen halen. Net even andere apparaten.
Als we maar hard gaan. - Squats laatste set 100kg aan ijzers erop. geen spotter.
- Legpress freeweights apparaat. Schuin naar boven pressen zeg maar. 200kg aan ijzers erop.
- Leg extension 110kg, zwaarder dan de vorige keer
- Leg curl seated 100kg, deze kan nog verder
- SLDL barbell + 50kg
- Seated calf raises 50kg
- Calf presses op legpress apparaat 125kg killing
- Crunches, leg raises en planken. Alles doet pijn.
Zalige training en nu eten. Kip boontjes en augurk. Heerlijk.
I follow my dream, to become my best ever muscular man, the new Atlas. Most will say it can't be done. I'll say, i will die trying.
It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 10:20 - 11:40
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 10/10
Motivatie 10/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten voor de Rug en schouders
De rug en schouders gaan eraan. Maximale mind-muscle connection. En ik wil hoger in de getallen.
Jullie mogen beslissen of ik het ook gered heb. Overigens is het lager in reps en een ander principe.
- Wide grip pullups 1x5, 1x4
- Pulldown wide grip 70kg
- Reverse grip pull down 80kg
- BOR oly + 60kg en daarna nog reverse grip BOR 10x oly+40kg
- Deadlift 120kg erop.
- Front raises 12kg
- Dumbbell presses 26kg Waar dit vandaan kwam, geen idee. Ging zo lekker en easy.
Alleen moeite met in positie brengen.
- Seated side raises 10kg schouders stonden bijna vast.
- cable side raises 10kg
Wat een knaller van een training. Geen pre-workout gebruik ofzo. Waar de kracht vandaan kwam, geen idee. Maar na die presses kreeg ik zo'n zware pomp in mijn schouders. Pfff het deed gewoon pijn. 
Maar wel degelijk een pomp. Heb een paar keer mijn armen moeten strekken. **** wat een training.
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 10/10
Motivatie 10/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten voor de Rug en schouders
De rug en schouders gaan eraan. Maximale mind-muscle connection. En ik wil hoger in de getallen.
Jullie mogen beslissen of ik het ook gered heb. Overigens is het lager in reps en een ander principe.
- Wide grip pullups 1x5, 1x4
- Pulldown wide grip 70kg
- Reverse grip pull down 80kg
- BOR oly + 60kg
en daarna nog reverse grip BOR 10x oly+40kg - Deadlift 120kg erop.
- Front raises 12kg
- Dumbbell presses 26kg
Waar dit vandaan kwam, geen idee. Ging zo lekker en easy.Alleen moeite met in positie brengen.
- Seated side raises 10kg
schouders stonden bijna vast.- cable side raises 10kg
Wat een knaller van een training. Geen pre-workout gebruik ofzo. Waar de kracht vandaan kwam, geen idee.
Maar na die presses kreeg ik zo'n zware pomp in mijn schouders. Pfff het deed gewoon pijn. Maar wel degelijk een pomp. Heb een paar keer mijn armen moeten strekken. **** wat een training. I follow my dream, to become my best ever muscular man, the new Atlas. Most will say it can't be done. I'll say, i will die trying.
It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Je doet nu zeker 4x4, op ray zijn speciale manier??
4x4 op ray's manier
dat rijmt- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Hahaha Jonge god, dat staat me wel. Ik knal gewoon als een gek.komt omdat je 50 bent geworden
dat weten die mannen van 20 niet maar als ze 30 jaar verder zijn dan merken ze dat je na je 50e een enorme testboost krijgt...
was het maar waar he!
beste training Ron
die BOR is heftig en de deadlift.. hmmm doe ik je ook niet na
TOP training jonge god
Bijna Rox, maar niet helemaal of beter helemaal niet.Je doet nu zeker 4x4, op ray zijn speciale manier
Ik kom aan de 25+ reps. En de oefening is gewoon zoals bedoelt. Hele rom maar wel met muscle-mind connection. Aanspannen net voordat je de spier gebruikt. En squeezzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Aanspannen voor je de spier gebruikt? En jij praat over muscle mindconnection?
Ja lastig uitleggen.
De focus op de spier in kwestie. Alsof je alle bewegingen vanuit de spier regelt.Hmmm slaat ook nergens op. Nou gewoon concentratie op de uitvoering en de spierconnectie.
Het wordt erger en erger. De spier groter denken tijdens de uitvoering. Hmmm zo beter denk ik. Whahahaha
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
Hahaha Jonge god, dat staat me wel. Ik knal gewoon als een gek.
Bijna Rox, maar niet helemaal of beter helemaal niet.
En de oefening is gewoon zoals bedoelt. Hele rom maar wel met muscle-mind connection. Aanspannen net voordat je de spier gebruikt. En squeezzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
haha oke dat is inderdaad totaal wat anders XD
Zal wel lekker branden die 25+ reps
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
YBF 21 weeks out!
WTF.
WTF.
I follow my dream, to become my best ever muscular man, the new Atlas. Most will say it can't be done. I'll say, i will die trying.
It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
Laatst bewerkt:
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
keep on dreaming Ron....
maar bovenal.... work your ass off!!!
En dat gaan we ook doen. Slappe trainingen is voor de andere sportschoolvullers.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Heb vandaag voor het eerst mijn 'KARMA' pagina doorgenomen.
Allereerst nooit geweten dat ik er zoveel had. En al die teksten erbij, ook nooit gezien.
Krijg er ook geen bericht van ofzo.
Iedereen die mij ooit een karma en bericht heeft verzonden op die manier, bedankt.
Allereerst nooit geweten dat ik er zoveel had. En al die teksten erbij, ook nooit gezien.
Krijg er ook geen bericht van ofzo.
Iedereen die mij ooit een karma en bericht heeft verzonden op die manier, bedankt.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Hahahaha ik zie het foutje. Nee dit gaat absoluut door.
Ik ga daar staan, groot, hard, strak, maximaal. Met een super pose-act.
This old man is going to kill the young boy's.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Gisteren mijn allerlaatste biermoment van het jaar 2013 gehad.
Ik heb mijn 50e levensjaar gevierd met vrienden en vriendinnen. Dit was door mijn vrouw georganiseerd.
Maar goed. We hebben het wel okay gedaan. 8 kratten bier en 10 flessen wijn.
En zo druk was het niet hoor.
No more cheating like this. Cheatmeals mogen nog. Maar dan wel clean cheaten.
Morgen gaat het gas erop en knal ik richting YBF 2013.
50 jaar oud, daar voel je inderdaad niks van.
Ik heb mijn 50e levensjaar gevierd met vrienden en vriendinnen. Dit was door mijn vrouw georganiseerd.
Maar goed. We hebben het wel okay gedaan. 8 kratten bier en 10 flessen wijn.
En zo druk was het niet hoor.
No more cheating like this. Cheatmeals mogen nog. Maar dan wel clean cheaten.
Morgen gaat het gas erop en knal ik richting YBF 2013.
50 jaar oud, daar voel je inderdaad niks van.
I follow my dream, to become my best ever muscular man, the new Atlas. Most will say it can't be done. I'll say, i will die trying.
It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
- Status
