XXL Nutrition

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
kan je ook clean cheaten :O ?
Maar het is toch veel lekkerder om dirty te cheaten :P
Ik let dan ook gewoon op mijn macro's:D Niet te heavy met het slechte vet enzo.

Time; 14:15 - 15:40
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 12/10 :eek::eek::eek::eek::eek:
Motivatie 10/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 65 minuten voor de Borst, triceps en biceps

Het slechte weekend en het vieren van mijn 50e is achter de rug. Fun was het zeker :p, maar oh zo slecht qua voeding en drinken. :o En of ik dan nog een beetje targets gehaald heb. Oordeel zelf.

- Flat dumbbell fly's 18kg :)

- Incl dumbbell presse 36kg laatste set. :eek: :p :eek: :p :eek: Hogere dumbbells zijn er niet.

- Flat BP in smithmachine 70kg :p

- Cable cross over 35kg aan beide zijde. :p

- French presses 28kg :)

- Straight bar push down 50kg :)

- Rope push down 35kg

- Dumbbell curls 22kg :p

- Oly bar curls 35kg :)

- Cable curls 25kg beide zijde :)

Wat een knaller van een training. Ik verbaas mezelf. Muscle mind connection. Scherpe focus, hard en zwaar trainen. Nog voor mijn biceps training een giga pomp in de biceps :eek:. Die incline presses met 36kg, woow. Ik had 32kg als top staan. Ben in 4 weken van 26kg naar 36kg gestegen. :p Ik verbaas echt wel mezelf. In positie brengen was wat hobbelig en wibbelig, maar wel gefikst. En die 22kg curls, zalig. :D
Ik verwachte na de presse wel leeg te zijn, pak ik ook 70kg flat. ;)

I follow my dream, to become my best ever muscular man, the new Atlas. Most will say it can't be done. I'll say, i will die trying.

It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......

That's how winning is done!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Hmmmm jammer doorbreek ik mijn barrières, reageert er niemand. :( Aan de andere kant het is nu ook plots mooi weer. :cool:

Time; 14:15 - 15:40
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 8/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten benen op herhaling

Kijken of ik de beentjes kan prikkelen, dit keer niet pijn doen. :rolleyes:

- Front squat 60kg

- One legged extension 40kg :)

- Leg curl staand, op de extension machine :p, 30kg

- Hack squat op leg press machine (voetjes hoog) 140kg :)

- SLDL met dumbbells 2x20kg :)

- Uitstappen 2x12kg :)

- Seated legcurl 45kg :)

- Leg extension 60kg :)

- Kuiten op legpress machine 120kg :)

Zalige training, even de beentjes prikkelen. De echte training komt nog deze week. ;)

I follow my dream, to become my best ever muscular man, the new Atlas. Most will say it can't be done. I'll say, i will die trying.

It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......

That's how winning is done!
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.899
Waardering
16.198
Dus nu verhuizen van gym?
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Dus nu verhuizen van gym?
In die andere gym gaan ze hoger. Maar met vreemde sprongen. Maar kan er nog wel vooruit. 50kg is daar max. :eek: En die is nog lang niet in zicht hoor. :D
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.899
Waardering
16.198
Oh ja je traint op 2 plekken he. was ff vergeten:P
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Ik let dan ook gewoon op mijn macro's:D Niet te heavy met het slechte vet enzo.

Time; 14:15 - 15:40
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 12/10 :eek::eek::eek::eek::eek:
Motivatie 10/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 65 minuten voor de Borst, triceps en biceps

Het slechte weekend en het vieren van mijn 50e is achter de rug. Fun was het zeker :p, maar oh zo slecht qua voeding en drinken. :o En of ik dan nog een beetje targets gehaald heb. Oordeel zelf.

- Flat dumbbell fly's 18kg :)

- Incl dumbbell presse 36kg laatste set. :eek: :p :eek: :p :eek: Hogere dumbbells zijn er niet.

- Flat BP in smithmachine 70kg :p

- Cable cross over 35kg aan beide zijde. :p

- French presses 28kg :)

- Straight bar push down 50kg :)

- Rope push down 35kg

- Dumbbell curls 22kg :p

- Oly bar curls 35kg :)

- Cable curls 25kg beide zijde :)

Wat een knaller van een training. Ik verbaas mezelf. Muscle mind connection. Scherpe focus, hard en zwaar trainen. Nog voor mijn biceps training een giga pomp in de biceps :eek:. Die incline presses met 36kg, woow. Ik had 32kg als top staan. Ben in 4 weken van 26kg naar 36kg gestegen. :p Ik verbaas echt wel mezelf. In positie brengen was wat hobbelig en wibbelig, maar wel gefikst. En die 22kg curls, zalig. :D
Ik verwachte na de presse wel leeg te zijn, pak ik ook 70kg flat. ;)

I follow my dream, to become my best ever muscular man, the new Atlas. Most will say it can't be done. I'll say, i will die trying.

It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......

That's how winning is done!
Mooie training Ron
Allemaal pr tjes dus voortaan meer bier drinken :)
Tja het moet daar toch aan liggen

---------- Post toegevoegd 11 June 2013 om 17:44 ----------

Hmmmm jammer doorbreek ik mijn barrières, reageert er niemand. :( ]
Tja Ron ik ben geloof ik ook mezelf steeds aan het posten :)
Zal wel door het mooie weer komen;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Oh ja je traint op 2 plekken he. was ff vergeten:P
Ja op mijn werk en elders in Den Helder. Om zo mijn missende traininigen op het werk na werktijd te kunnen uitvoeren. En gewoon om ook eens elders te trainen. ;)
Mooie training Ron
Allemaal pr tjes dus voortaan meer bier drinken :)
Tja het moet daar toch aan liggen
Je zou het haast gaan denken. :rolleyes:
......
Tja Ron ik ben geloof ik ook mezelf steeds aan het posten :)
Zal wel door het mooie weer komen;)
Het zal het weer zijn. Niet gewent na al die regen en kou. :D
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 10:20 - 11:40
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 10/10
Motivatie 8/10
Tijdens training waterrrrrrrrrr
Trainingstijd: 50 minuten voor de Rug en schouders

Ik wilde weer knalleh. Of dat gelukt is? :) Ik denk het wel. Na de training een giga pomp in de schouders. :D

- Wide grip pullups 1x4

- Pulldown wide grip 70kg :p

- Reverse grip pull down 80kg :)

- Sigle arm pulls op een backrow machine 90kg hoger gaat niet. :D

- Cable row smalle grip 70kg :eek:

- Front raises 12kg :)

- Dumbbell presses laatste 3 setjes 26kg :eek::eek::eek::eek::eek:

- Seated side raises 9kg :) En hier begon de pomp, pfff echt killing. alsof alles afgescheurd werd. :eek:

- cable side raises 10kg :)

- Rope face pulls 50kg :D

Giga training en zalig die presses. Of ik door kan met 28 of zelfs 30kg weet ik niet. Krijg ze lastig in positie. :o

I follow my dream, to become my best ever muscular man, the new Atlas. Most will say it can't be done. I'll say, i will die trying.

It's not how hard you can hit. It's how hard you can be hit and keep moving forward......
That's how winning is done!
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
behoorlijke training weer ron
cable row small dat is een behoorlijke zware
en die dumbbell press 26 kg pfff nee die krijg ik niet in positie dan scheurt alles af vrees ik
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
behoorlijke training weer ron
cable row small dat is een behoorlijke zware
en die dumbbell press 26 kg pfff nee die krijg ik niet in positie dan scheurt alles af vrees ik
Zalige training inderdaad. ;) En om klaar te zijn voor de YBF moet ik alles op alles zetten. Knalleh tot november. :D
Ik durf die 28kg eigenlijk niet te pakken. Hmmm ga ik de volgende keer wel proberen. :eek:
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Kan wel als je een spotter hebt die je de dumbbells in positie helpt brengen
Zou dan eerder voor een barbell gaan met ca het zelfde gewicht
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Kan wel als je een spotter hebt die je de dumbbells in positie helpt brengen
Zou dan eerder voor een barbell gaan met ca het zelfde gewicht
Grosje ik kriijg de 26kg net aan in positie en zal inderdaad bij de hogere hulp nodig hebben. :o
Maar ook een andere gym. Zit met incline db presses al aan de max. :p
 
Laatst bewerkt:

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.273
Waardering
13.760
Lengte
1m68
Gut ben ik even weg.. en hoppa.. jaartje ouder en zet even een paar supertrainingen neer!!
Nou kom maar op met die YBF. Dat gaat wat worden he!
Je gaat gewoon door de max heen! hahaha.. topper! :thumb:

Enne.. beetje laat maar alsnog nogmaals gefeliciteerd he! welkom in het land der knallende 50+ ers!

en nu ga ik uitrusten.... bek af van een mooie vakantie... :D
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Gut ben ik even weg.. en hoppa.. jaartje ouder en zet even een paar supertrainingen neer!!
Nou kom maar op met die YBF. Dat gaat wat worden he!
Je gaat gewoon door de max heen! hahaha.. topper! :thumb:

Enne.. beetje laat maar alsnog nogmaals gefeliciteerd he! welkom in het land der knallende 50+ ers!

en nu ga ik uitrusten.... bek af van een mooie vakantie... :D
Ohhh dat was het dus. Ik knal lekker om jou te verbazen. ;) Hahahaha :p
Voelt heel goed hoor, die 50 jaar en door de barriere knallen met mijn gewichten. :D
 
Laatst bewerkt:

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Waardering
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
lijkt wel vuurwerk hier... al die knallen
is dat nog 50-tigers feest ;)


you Go Ron!!!
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Ik zit net te kijken..gaat lekker hé..je hebt het goed te pakken:P
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
lijkt wel vuurwerk hier... al die knallen
is dat nog 50-tigers feest ;)

you Go Ron!!!
Het is vuurwerk. Speciaal vanwege mijn 50e en vooral voor jou vakantie. ;)
Ik zit net te kijken..gaat lekker hé..je hebt het goed te pakken:P
Ja ik heb het zeker te pakken. De trainingen van Ray Simon brengen mij tot deze hoogte. :p
No joke! Door de diverse methodes wordt je spierweefsel op volle kracht geprikkeld.
En ik ben echt verbaast wat ik doe. :eek: Die 36kg incl presses en 26 sholder presses, pfff Never in a millon years. :o
Deze sport vind ik zo mooi. :D Bouwen aan je lijf, discipline, doorzettingsvermogen, niet je kop laten hangen. Prachtig.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.273
Waardering
13.760
Lengte
1m68
Ja ik heb het zeker te pakken. De trainingen van Ray Simon brengen mij tot deze hoogte. :p
No joke! Door de diverse methodes wordt je spierweefsel op volle kracht geprikkeld.
En ik ben echt verbaast wat ik doe. :eek: Die 36kg incl presses en 26 sholder presses, pfff Never in a millon years. :o
Deze sport vind ik zo mooi. :D Bouwen aan je lijf, discipline, doorzettingsvermogen, niet je kop laten hangen. Prachtig.
nou... ik kijk uit naar een spierweefsel prikkelende training! :D
(als de rust even weder gekeerd is.... )
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Vanavond mega benen training onder leiding van Ray Simon.
Ik weet dat ik tot het bot wordt afgebroken om daarna weer op te bouwen.

---------- Post toegevoegd 14 June 2013 om 15:53 ----------

nou... ik kijk uit naar een spierweefsel prikkelende training! :D
(als de rust even weder gekeerd is.... )
Geef maar een seintje als je denkt dat het gaat. En niet te snel, geef je lijf voldoende tijd om te herstellen. ;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Benen training werd vetmeting en poseer-les. Vet% is lager en gewicht hoger.:D
En het poseren gaat beter. Lijnen in de benen schouders worden zichtbaar. :p
Heel erg happy. Thans Ray en Rachel.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan