Rope's log op naar de volgende wedstrijd!!

[rope]

Net mijn 1e arm training neer gezet in een nieuwe gym. Samen met mijn nieuwe trainingspartner/coach. Pff mijn armen hebben nog nooit zo vol gezeten.

Ik train nu bij Knetemann in Zoetermeer.
Goede muziek, goede sfeer, goede apparatuur en leuke dames wat wil je nog meer.

En ik heb iets gehoord over een team bodybuilders in die sportschool waar ik misschien in kan komen maar dit is nog niet zeker.

 

[Shivo]

Knetemann is niet al te ver van hier. Misschien dat ik daar nog eens land. Zoek nog een sportschool waar ik mijn benen goed kan trainen.

 

[rope]

kom een keertje langs

 

[JayB]

Zou me geweldig lijken !
Alleen geen idee hoe ik het aan moet gaan pakken ..

Klik om te verkleinen...

b€gin m€t i€mand t€ zo€k€n di€ w€dstrijd €rvaring h€€ft €n j€ wilt h€lp€n m€t voorb€r€iding, li€ft i€mand van j€ gym,


sorry m€ns€n mijn € button do€t raar komt ipv d€ € €€n €uro t€k€n :/

 

[RFFNCK]

b€gin m€t i€mand t€ zo€k€n di€ w€dstrijd €rvaring h€€ft €n j€ wilt h€lp€n m€t voorb€r€iding, li€ft i€mand van j€ gym,


sorry m€ns€n mijn € button do€t raar komt ipv d€ € €€n €uro t€k€n :/

Klik om te verkleinen...

Di€ h€bb€n w€ ni€t bij mij in d€ gym

 

[Tymen]

innn

 

[Nesselaarr]

Di€ h€bb€n w€ ni€t bij mij in d€ gym

Klik om te verkleinen...

Je kan ook voor zoiets inschrijven als rope zelf heeft gedaan

 

[rope]

training van vandaag:

eerst warming up
foamrollen + wat rotatie oefeningen en shoulder dislocations

side raises
2x12x10kg
1x12x12kg
1x12x14kg

1 arm upright row
2x10x20kg
2x10x22kg

Reverse fly
2x12x10kg
2x10x12kg

Face pulls
4x12x17.5kg

dumbbell press
1x10x16
1x10x20
1x10x24
1x10x30
dropdown set van 24 naar 16 naar 10kg
(ja ik ga weer voorbij falen trainen + ik heb een nieuw schema)

buik
hanging leg raises
5x10
cable crunch
5x10x35kg
dumbbell side crunches
4x10x30kg

Morgen kijken bij JBC en ik neem wat lekkers mee
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[JayB]

Di€ h€bb€n w€ ni€t bij mij in d€ gym

Klik om te verkleinen...

waar woon je ?

---------- Post toegevoegd Sat 8 Dec 2012 om 19:05 ----------

training van vandaag:

eerst warming up
foamrollen + wat rotatie oefeningen en shoulder dislocations

side raises
2x12x10kg
1x12x12kg
1x12x14kg

1 arm upright row
2x10x20kg
2x10x22kg

Reverse fly
2x12x10kg
2x10x12kg

Face pulls
4x12x17.5kg

dumbbell press
1x10x16
1x10x20
1x10x24
1x10x30
dropdown set van 24 naar 16 naar 10kg
(ja ik ga weer voorbij falen trainen + ik heb een nieuw schema)

buik
hanging leg raises
5x10
cable crunch
5x10x35kg
dumbbell side crunches
4x10x30kg

Morgen kijken bij JBC en ik neem wat lekkers mee
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

lekker training man, maar een nog lekkerder tussendoortje :$

 

[rope]

Is niet voor me eigen.
Is voor de atleten daar

 

[Killy]

Verdomme, heb je bodybuilding nou nog niet opgegeven dikke?

 

[rope]

Wat zei jij D atleet
Ik ben niet dik

 

[Killy]

Wat zei jij D atleet
Ik ben niet dik

Klik om te verkleinen...

Hoe oud was jij ook al weer toen je je eerste wedstrijd deed?

dikke!

 

[Gast 3469]

in

 

[rope]

Junior
Net zou oud als deze meneer
http://en.wikipedia.org/wiki/Phil_Heath

 

[Gast 3469]

hoe ga je het eigenlijk aanpakken met je voeding zo net na de wedstrijd?

 

[rope]

hoe ga je het eigenlijk aanpakken met je voeding zo net na de wedstrijd?

Klik om te verkleinen...

deze week heb ik mij vol gegeten
De rest staat een paar pagina's terug en dan langzaam carbs omhoog gooien.
+ ik blij 2/3 keer in de week cardio doen.
Want ik ben een dikke jongen zeggen ze

---------- Post toegevoegd Sat 8 Dec 2012 om 20:20 ----------

En zo dik ben ik nog niet killy
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Killy]

jeffrey kan goed photoshoppen

 

[Killy]

Ik ga ook blijven cardioen, moet je na gaan hoe lang ik dan sexy blijf

 

[rope]

zooooooooooo killy!
Op fb die je lief
En op het forum ben je de stoere jongen

---------- Post toegevoegd Sun 9 Dec 2012 om 01:00 ----------

nummer van mijn routine BTW
http://www.youtube.com/watch?v=tzOQUNBM15Y