Rope's log op naar de volgende wedstrijd!!

[arnodsi]

Tijdje geleden net dezelfde situatie gehad, maar dan met mijn gsm! Eerst gebeld en dan om de 20min opgestapt.


Heb hem wel niet neer terug gezien ik hoop voor jou dat er in NL eerlijkere mensen zijn!

 

[JayB]

Welkom

Jippy ik ben net gebeld door mijn school. Ze hebben mijn tas gevonden!!

Klik om te verkleinen...

haha ze zagen zeker dat je allemaal powerpoints had staan van de haagse hogeschool op je laptop >< maar wel beter man!! gelukkig zijn er nog eerlijke mensen, vorige week ook, vond mn pa een hele dames tas op straat. telefoon, portemonnee en al erin, zelfde avond kwam de man van de eigenaresse hem ophalen

 

[arnodsi]

Welkom

Jippy ik ben net gebeld door mijn school. Ze hebben mijn tas gevonden!!

Klik om te verkleinen...

Fail, had je post nog niet gelezen.

 

[Tymen]

beter rope!

 

[rope]

training van vandaag:
eerst warming up
foamrollen + wat rotatie oefeningen en shoulder dislocations

bank drukken
1x10x60kg
1x10x80kg
1x10x90kg
4x8x95kg

schuin dumbbell press
1x10x30kg
1x10x34kg
1x10x28kg
2x8x40kg

peck deck (nog nooit gedaan voelde heerlijk)
4x10x60kg laatse set 2x rest paused erachter aan + partials

3x12x10kg hard knijpen laatse set + partials

bb curl
1x10x25kg
1x10x30kg
1x10x35kg

hammer curl onder kin
3x10x20kg


reverse grip curls
3x10x20kg

incline db curl

3x10x12kg laatse set + partials

 

[RFFNCK]

Ziet er goed uit man, mooi volume op de bench met een degelijk gewicht!

 

[rope]

thx!
Ik ben echt een onwijze dan van Antoine vaillant.
Vandaar dat mijn trainingen nu een beetje op die van John meadows lijken.

 

[Tymen]

lekker rope. ook lekker geknald op de bankdrukker zie ik

 

[rope]

idd bank drukken was vroeger een van mijn sterkste oefeningen. Maar in de schema's van de flex challenge kwam die oefening helaas weinig voor.|
Dus hopelijk kom ik weer snel op mijn oude gewicht.

 

[Tymen]

idd bank drukken was vroeger een van mijn sterkste oefeningen. Maar in de schema's van de flex challenge kwam die oefening helaas weinig voor.|
Dus hopelijk kom ik weer snel op mijn oude gewicht.

Klik om te verkleinen...

ik bench al gelijk 10+ kg meer op reps , maar idd wel jammer dat de bankdrukker niet veel voorkwam in de schemas

 

[Ezravdb]

borst biceps

grapje, goede training man.

Ben benieuwd wat ik donderdag bak van de bankdrukkert

 

[Tymen]

jammer dat je best soft oogt. betekend dat je goed gepiekt hebt op de wedstrijd!

desalniettemin een toffe foto bro!

 

[Tymen]

zieke wijdte op de laatste foto!

 

[KoekieMonster]

Zieke kracht heb jij in je donder man!

John meadows is king. Die meadow rows zijn BAAS (al eens gedaan?)

 

[rope]

thx!

training van vandaag:
eerst warming up
foamrollen + wat rotatie oefeningen en shoulder dislocations

dl
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x5x180kg

bor underhand grip
10x60kg
10x80kg
10x90kg
2x10x10kg

row apparaat 1 arm tegelijk
4x10x45kg

low row apparaat 1 arm tegelijk
3x10x45kg

neutral grip pull down
2x10x75kg

single arm pull down

2x10x30kg

cable pullover

3x10x27kg 2x pauzed set erachteraan + partials

en een beetje buik
hanging leg raises
5x10xbw

cable crunches
2x10x35kg + powermode on (geen idee wat dat is )

 

[Sim1986]

Mooie foto's Rope!

Kracht gaat ook erg lekker zo te zien

 

[MoMass]

Echt vette fotos maakt jeffrey!
Ziet/zag er goed uit lekkere training.

 

[Fierce]

Wederom geen enkele set tot faillure?

 

[rope]

Wederom geen enkele set tot faillure?

Klik om te verkleinen...

Meestal alleen de laatste set van de laatste oefening echt tot/voorbij faillure.
En bij de andere sets waar ik 10 reps maak kan ik heel misschien nog 1tje doen maar die zal er niet heel mooi uit zien.

 

[rope]

Vandaag lekker een rustdag. Wel een leuk pakketje gekregen

[Afbeelding niet meer beschikbaar]