Ruud0111's Log: Om Nom Nom Nom :)

[gta4jwz]

lol je squat netzo veel als je bent over rowt verder lekkere training

 

[Ruud0111]

lol je squat netzo veel als je bent over rowt verder lekkere training

Klik om te verkleinen...

Staat toch bij dat ik geblesserd was aan me been.

Ik squat normaal zo een 60-65 Kilo

Voor 7 reps dan ofzo he

 

[HCH]

Netjes bezig, ik ga hem volgen.

Wat eet je zoal op een dag?

 

[loastres]

hey, iets over je 1e training in dit log,

weet je zeker dat je flys wel goed uitvoert ?
als ik je andere borst oefeningen zie, en dan opeens 15kg dumbbells voor flys
daar klopt iets niet imo, of ben ik mis ?

 

[Ruud0111]

hey, iets over je 1e training in dit log,

weet je zeker dat je flys wel goed uitvoert ?
als ik je andere borst oefeningen zie, en dan opeens 15kg dumbbells voor flys
daar klopt iets niet imo, of ben ik mis ?

Klik om te verkleinen...

15Kg dumbbells incl stangetje he. Das toch niet zo zwaar? Kzal morge nog is kijke maar volgens mij voer ik ze gewoon goed uit hoor.

Netjes bezig, ik ga hem volgen.

Wat eet je zoal op een dag?

Klik om te verkleinen...

Sochtends 2 bekers melk en 2 boterhammen met kipfilet

Op school. 8 Boterhammen waarvan 4 met pindakaas en 4 met kipfilet.Doe altijd 2 plakjes kipfilet dus lekker veel

kom ik meestal 2 boterhammetjes met smeerworst

Dan avondeten wat de pot schaft gewoon een lekker groot bord vol

Savonds 0.5L kwark

 

[Meerzicht]

Om Nom Nom Nom, waar ken ik dat toch van

http://www.youtube.com/watch?v=HeDTX5Fu5zU

@ 0.33

 

[Ruud0111]

Om Nom Nom Nom, waar ken ik dat toch van

http://www.youtube.com/watch?v=HeDTX5Fu5zU

@ 0.33

Klik om te verkleinen...

Nee hoor hiervan

nom nom nom nom nom nom nom nom nom! nom nom nom

http://www.youtube.com/watch?v=SMWi7CLoZ2Q

 

[Meerzicht]

Muahahahaha

 

[Ruud0111]

Zeau,

Vandaag waren Borst, Triceps en Traps aan de beurt! had echt totaal geen zin.

Benchpress:

15x Stang
10x 40Kg
5x 45Kg
5x 45Kg
5x 45Kg

Flyes ( extra goed gelet op uitvoering dus iets minder kg gepakt)

10x 13Kg
8x 13Kg
8x 13Kg

Incline DB Press

8x 18Kg
5x 18Kg
5x 18Kg

Dips

10x Bw
10x Bw
10x Bw

Tricep Extension

10x 18Kg
10x 18Kg
10x 18kg

DB Shrugs

15x 20Kg
13x 20Kg
13x 20Kg

Op zich toch redelijk maar ben erg ontvreden over mijn benchpress

 

[Marvin17]

Komt vanzelf wel joh die benchpress
geef het de tijd.

 

[Ruud0111]

Komt vanzelf wel joh die benchpress
geef het de tijd.

Klik om te verkleinen...

Haha ja ik train eigelijk pas vanaf 1 september dus ja Redelijk ongeduldig haha

Thanks man

 

[Ruud0111]

Zo vandaag weer een trainingkje.

Squat

15x Stang
10x 40Kg
10x 50Kg
8x 55Kg
5x 55Kg

Leg extension

15x 20Kg
15x 30Kg
15x 35Kg

Leg curl

10x 20kg
10x 20Kg
13x 20Kg

DB shoulder press

10x 15Kg
10x 15Kg
10x 15Kg

Lateral Raises

10x 13Kg
10x 13Kg

AUW

Opeens steek in mijn onderarm. Kan niet meer knijpen en dus kon ik mijn lateral raises en front raises niet meer doen.

Doet pijn als ik met mijn pink en ringvinger knijp.. iemand een idee wat het zou kunnen zijn?

 

[Ruud0111]

Training van vrijdag overgeslagen, want was kapot dus vandaag maar ingehaald want gister al gevoetbald.

Rug, Biceps , Abs

Deadlift

10x 40kg
10x 50Kg
10x 60Kg
10x 70kg !!!! ( DIK REP RECORD)

Pull Up

6x Bw
6x Bw
6x Bw

V-Grip Pull up

7x Bw
6x Bw
6x Bw

Bor ( ff goed probere uit te voeren)

10x 30kg
10x 30Kg
10x 30kg

Concentration curl

10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg

Barbell Curl

10x 23Kg
10x 23Kg
10x 23Kg

Knee raises

10x
10x
10x

Sit ups + 10Kg

15x
15x
15x

Commentaar: Opzich wel lekker voel me onderrug echt, maar binnekort maar is aan grip training beginnen want ik voel die bar uit me handen schuiven

 

[Gast 2315]

lekker gedeadlift man!

 

[Ruud0111]

lekker gedeadlift man!

Klik om te verkleinen...

Thx vind het nog wel moeilijk om zeg maar bij het naar beneden doen van de bar op de terugweg zeg maar mijn rug recht te houden. Maar t gaat steeds beter

 

[Gast 2315]

Leg je het gewicht dood op de grond neer, of ga je meteen weer naar boven toe?

 

[Ruud0111]

Leg je het gewicht dood op de grond neer, of ga je meteen weer naar boven toe?

Klik om te verkleinen...

Ik tik het aan zeg maar behalve als ik het echt moeilijk krijg

 

[M powerr]

Lekkere training hoor, probeer het gewicht wel eerst stil op de grond te leggen.

 

[Ruud0111]

Lekkere training hoor, probeer het gewicht wel eerst stil op de grond te leggen.

Klik om te verkleinen...

Ja ik zal er op letten!

 

[The Xtralarge]

Wat Strongman al zei denk ik ook dat het beter is om je gewicht dood neer te leggen ipv touch and go`s. Voor spiergroei is het beter bro..