Ruud0111's Log: Om Nom Nom Nom :)
- Topic starter Ruud0111
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 480
- Weergaven 15.944
- Volgers 17
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Ja ik zal is kijken
vindt niet dat ik er uit zie als 73Kg maarja kzal morgen is effe kijken!
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Vandaag
Rug, Biceps , Abs
Deadlift
10x 40kg
10x 60Kg
10x 70Kg
10x 70Kg ( AFZIEN OMG
)
Pull up
7x Bw
6x Bw
5x Bw
V-Grip pull
5x Bw
5x Bw
5x Bw
BOR
10x 30Kg
10x 30kg
10x 30Kg
Concentration Curl
10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg
Barbell Curl
10x 25Kg
10x 25Kg
10x 25Kg
Knee raises en Sit ups SS
10x 15x +10Kg
10x 15x + 10Kg
10x 15x + 10Kg
Commentaar: Goeie training IMO deadlift ging wel wat stroef, want ik deed vandaag niet touch and go maar helemaal dood leggen zoals het hoort Me grip is nogal slechte maar krijg binnekort mijn grippers binnen dus dat word beter
Maar daarna ik ging naar benede om mijn kwark te hale. Zegt me pa heb je nog die grippers besteld ik zo van ja ga ik vant weekend bestelle zegt ie waardan ja ik zo op een voedinssupplementen site. Schreeuwt me moeder opeens vanachter de computer ja daar ga je niet aan beginnen zolang je hier thuis woont ( aan die supplementen dus ) so im like wtf. Ik zeg mam je heb het zelf ook gebruikt. Zegt ze ja maar ik had veel beter kwark enzo kunnen eten in plaats van die troep. So im like wtf mom. Ik zo weet je wel wat het is. Zegt ze ja het is troep daar begin je niet aan zolang je hier in het huis woont.
Echt ****ing sad. Me moeder gebruikte het zelf ook en dan gaat ze het mij verbieden echt wordt zo ****ing kwaad daarover.
Rug, Biceps , Abs
Deadlift
10x 40kg
10x 60Kg
10x 70Kg
10x 70Kg ( AFZIEN OMG
)Pull up
7x Bw
6x Bw
5x Bw
V-Grip pull
5x Bw
5x Bw
5x Bw
BOR
10x 30Kg
10x 30kg
10x 30Kg
Concentration Curl
10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg
Barbell Curl
10x 25Kg
10x 25Kg
10x 25Kg
Knee raises en Sit ups SS
10x 15x +10Kg
10x 15x + 10Kg
10x 15x + 10Kg
Commentaar: Goeie training IMO deadlift ging wel wat stroef, want ik deed vandaag niet touch and go maar helemaal dood leggen zoals het hoort
Me grip is nogal slechte maar krijg binnekort mijn grippers binnen dus dat word beter Maar daarna ik ging naar benede om mijn kwark te hale. Zegt me pa heb je nog die grippers besteld ik zo van ja ga ik vant weekend bestelle zegt ie waardan ja ik zo op een voedinssupplementen site. Schreeuwt me moeder opeens vanachter de computer ja daar ga je niet aan beginnen zolang je hier thuis woont ( aan die supplementen dus ) so im like wtf. Ik zeg mam je heb het zelf ook gebruikt. Zegt ze ja maar ik had veel beter kwark enzo kunnen eten in plaats van die troep. So im like wtf mom. Ik zo weet je wel wat het is. Zegt ze ja het is troep daar begin je niet aan zolang je hier in het huis woont.
Echt ****ing sad. Me moeder gebruikte het zelf ook en dan gaat ze het mij verbieden echt wordt zo ****ing kwaad daarover.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Tsja me vader vindt het wss niet erg maar me moeder ..... tja over weekje nog is proberen en ze uitleggen wat het is.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ahhh word net wakker vette spierpijn in mijn onderrug
zou ook kunnen, maar misschien ook wat lager in reps gaan. bij high-reppers deadlift voel je hem wel veel harder
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Oh oke ja ik voel me benen ook helemaal verzuren tijdens het deadliften na de 7e / 8e rep
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Borst , Triceps Traps
BenchPress
15x Stang
10x 40Kg
5x 45Kg
5x 45Kg
5x 45Kg ( laatste brak ik zowat me tricep lol)
Flyes
10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg
Incline DB press
8x 18Kg (fail laatste)
6x 18Kg
5x 18Kg
Dips
10x Bw
10x Bw
10x Bw
Triceps Barbell extensions
10x 23Kg
7x 23Kg
5x 23Kg
Dumbbell shrugs SS Behind the back barbell shrugs
10x 23Kg - 10x 40Kg
10x 23Kg - 10x 40Kg
10x 23Kg - 10x 40KG
Commentaar: Ook mijn heavy grippers binnen gehad van Sportfood.nl daar hebben ze een actie bij een pakket grippers krijg je er 1 gratis. Dus kreeg er 4 voor de prijs van 3. Ik sluit de HG150 ( ja ik weet p*ssy). Maar komt vast wel progressie in. Voor de rest niet veel te melden... ja dat ik bijna jarig ben Zondag... en volgende week tentamen week dus dan zal ik niet trainen maar beestachtig hard leren haha
Laterrr
BenchPress
15x Stang
10x 40Kg
5x 45Kg
5x 45Kg
5x 45Kg ( laatste brak ik zowat me tricep lol)
Flyes
10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg
Incline DB press
8x 18Kg (fail laatste)
6x 18Kg
5x 18Kg
Dips
10x Bw
10x Bw
10x Bw
Triceps Barbell extensions
10x 23Kg
7x 23Kg
5x 23Kg
Dumbbell shrugs SS Behind the back barbell shrugs
10x 23Kg - 10x 40Kg
10x 23Kg - 10x 40Kg
10x 23Kg - 10x 40KG
Commentaar: Ook mijn heavy grippers binnen gehad van Sportfood.nl daar hebben ze een actie bij een pakket grippers krijg je er 1 gratis. Dus kreeg er 4 voor de prijs van 3
. Ik sluit de HG150 ( ja ik weet p*ssy). Maar komt vast wel progressie in. Voor de rest niet veel te melden... ja dat ik bijna jarig ben Zondag... en volgende week tentamen week dus dan zal ik niet trainen maar beestachtig hard leren haha Laterrr
gosha09
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jul 2007
- Berichten
- 2.780
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 4%
Ahhh word net wakker vette spierpijn in mijn onderrug
zorg eerst voor de goede techniek voordat je zwaar gaat, anders verneuk je je rug en daar krijg je serieus spijt van
je kent je grens pas als je erover heen gaat maar zorg dat het niet zover komt
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Ja daarom ga ik denk wat lager in reps want de eerste aantal reps heb ik wel een goeie techniek maar daarna... Ik zal nog is oefenen voor de spiegel
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
supplementen zijn helemaal niet nodig . Velen maken de fout en gaan gewoon leven op supplementen. In de cut zijn ze echter wel handig . Maargoed raar dat je moeder het zelf gebruikt heeft ,waarvoor dan?
Verder goed bezig! Spierpijn in de onderrug voelt altijd net wat pijnlijker dan spierpijn ergens anders , njah pijnlijker het is ''anders''. Goed getrained!
. Velen maken de fout en gaan gewoon leven op supplementen. In de cut zijn ze echter wel handig . Maargoed raar dat je moeder het zelf gebruikt heeft ,waarvoor dan?Verder goed bezig! Spierpijn in de onderrug voelt altijd net wat pijnlijker dan spierpijn ergens anders , njah pijnlijker het is ''anders''. Goed getrained!
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
supplementen zijn helemaal niet nodig
Verder goed bezig! Spierpijn in de onderrug voelt altijd net wat pijnlijker dan spierpijn ergens anders , njah pijnlijker het is ''anders''. Goed getrained!
Umm mijn moeder deed vroeger aan schaatsen dus ging ze meedoen met die Weissensee race in oostenrijk. Om daarvoor te trainen en herstellen gebruikte ze supplementen dus ja..
was 10 jaar terug ofzo hoor
gosha09
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jul 2007
- Berichten
- 2.780
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Ja ik beheers de techniek wel met lage reps maar naarmate alles gaat verzuren enzo gaat het fout...
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
En daar gaan we weer
Benen en schouders
Squat
15x Stang
10x 50Kg
10x 55Kg
10x 60Kg
7x 60Kg
Leg Extension
15x 35kg
15x 37.5kg
15x 40Kg
Leg curl
10x 25Kg
10x 25Kg
10x 25Kg
DB Shoulder Press
10x 18Kg
6x 18Kg
4x 18Kg ( Slecht)
Lateral Raise
10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg
Front Raise
10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg
Commentaar:
Beentjes ben ik echt tevreden over. Per week donder ik 5kg bij die squat en dikke progressie. Me benen zijn ook een stuk gegroeid. Bij leg extension kan je zo alle spieren zien zitte ziet er wel leuk uit Weet wel dat ik er nog lang niet ben, maar ik ben goed op weg vind ik zelf
Benen en schouders
Squat
15x Stang
10x 50Kg
10x 55Kg
10x 60Kg
7x 60Kg
Leg Extension
15x 35kg
15x 37.5kg
15x 40Kg
Leg curl
10x 25Kg
10x 25Kg
10x 25Kg
DB Shoulder Press
10x 18Kg
6x 18Kg
4x 18Kg ( Slecht)
Lateral Raise
10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg
Front Raise
10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg
Commentaar:
Beentjes ben ik echt tevreden over. Per week donder ik 5kg bij die squat en dikke progressie. Me benen zijn ook een stuk gegroeid. Bij leg extension kan je zo alle spieren zien zitte ziet er wel leuk uit
Weet wel dat ik er nog lang niet ben, maar ik ben goed op weg vind ik zelf
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
