- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Oke! maar dan kan ik dus ook meer reps maken omdat je niet constant spanning op je spieren heb?
Ruud0111's Log: Om Nom Nom Nom :)
- Topic starter Ruud0111
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 480
- Weergaven 15.944
- Volgers 17
-
- Tags
- log
Oke! maar dan kan ik dus ook meer reps maken omdat je niet constant spanning op je spieren heb?
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Ik hoop het voor je, maar vaak wordt het er een stukkie zwaarder van. Maar het is beter voor je rug omdat je minder geforceerd lift en elke x terug kan naar je beginpositie.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
HCH
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 sep 2008
- Berichten
- 814
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Tsja of ik er nou blij mee moet zijn
haha nja je ziet het niet als ik niet naakt ben Maarja kan er toch niets aan doen. Gewoon lekker doorbeuke! 
Als ik de 80 Kilo hit wil ik trouwens aan whey gaan beginnen.
dus dat zal eind dit jaar zijn
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Borst, Triceps, Traps
Benchpress
15x Stang
10x 40Kg
5x 45Kg
5x 45Kg
5x 45Kg
Flyes
10x 13Kg
10x 13Kg
8x 13Kg
Incline DB press
8x 18Kg
5x 18Kg
7x 18Kg ( dikke oerkreet op het eind haha gelukkig was ik alleen thuis)
Dips
10x Bw
10x Bw
10x Bw
Tricep Extension
10x 23Kg
7x 23Kg
6x 23Kg (failure op het eind kreeg bijna die stang tege me harses)
DB Shrugs
10x 23Kg
10x 23Kg
10x 23Kg
Commentaar: Opzich lekker getraind, lekker zwaar weer.
Khad me gewoge weer was 72.3 Kg dus ja. Schiet lekker op
Benchpress
15x Stang
10x 40Kg
5x 45Kg
5x 45Kg
5x 45Kg
Flyes
10x 13Kg
10x 13Kg
8x 13Kg
Incline DB press
8x 18Kg
5x 18Kg
7x 18Kg ( dikke oerkreet op het eind haha gelukkig was ik alleen thuis
)Dips
10x Bw
10x Bw
10x Bw
Tricep Extension
10x 23Kg
7x 23Kg
6x 23Kg (failure op het eind kreeg bijna die stang tege me harses)
DB Shrugs
10x 23Kg
10x 23Kg
10x 23Kg
Commentaar: Opzich lekker getraind, lekker zwaar weer.
Khad me gewoge weer was 72.3 Kg dus ja. Schiet lekker op
HCH
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 sep 2008
- Berichten
- 814
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik ben geen student
Alles wat ik typ heb ik zelf ondervonden.
Ok, maar dat wil zeggen dat je tijdelijk geen kracht (spanning) op de spier ehbt staan terwijl het met oa. biceps vaak aanbevoelen wordt constant spanning op de spier te houden.
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Hoe kun je in godsnaam een DEADlift vergelijken met een bicepsoefening? Train je zelf al?
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
HCH
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 sep 2008
- Berichten
- 814
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja leuk
Leg het me dan uit, hier heeft niemand iets aan.
MVG
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
hallo! vandaag Beentjes en Schouders aan de beurt
Squat
15x Stang
10x 40kg
10x 50Kg
10x 55Kg (PR)
10x 55Kg (PR)
Leg extension
15x 30Kg
15x 35Kg
15x 35Kg
Leg curl
10x 22.5Kg
10x 22.5Kg
10x 22.5Kg
DB Shoulder Press
7x 18Kg
7x 18Kg
6x 18Kg
Lateral Raise
10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg
Front raise
10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg
Commentaar: PR's all over the place ik zet mijn Pr's alleen erbij bij Squat Deadlift en Benchpress want anders word het een beetje veel sinds ik net begonnen ben vandaag op alle beenoefeningen pr's.
Nu me bakkie kwark leeg eten.
Doei
Squat
15x Stang
10x 40kg
10x 50Kg
10x 55Kg (PR)
10x 55Kg (PR)
Leg extension
15x 30Kg
15x 35Kg
15x 35Kg
Leg curl
10x 22.5Kg
10x 22.5Kg
10x 22.5Kg
DB Shoulder Press
7x 18Kg
7x 18Kg
6x 18Kg
Lateral Raise
10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg
Front raise
10x 13Kg
10x 13Kg
10x 13Kg
Commentaar: PR's all over the place
ik zet mijn Pr's alleen erbij bij Squat Deadlift en Benchpress want anders word het een beetje veel sinds ik net begonnen ben vandaag op alle beenoefeningen pr's.Nu me bakkie kwark leeg eten.
Doei
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Goede en volledige trainingen
ik train 3x per week. Dinsdag Donderdag en Vrijdag. De rest van de dagen voetbal ik
DI: Borst, Tricep , Traps
DO: Benen, Schouders
VR: Rug, Biceps , Abs
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
ik train 3x per week. Dinsdag Donderdag en Vrijdag. De rest van de dagen voetbal ik
DI: Borst, Tricep , Traps
DO: Benen, Schouders
VR: Rug, Biceps , Abs
Is idd wel goed om mee te beginnen
. Succes , ga je wel volgen , je gewicht maakt duidelijk goede vooruitgang
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Is idd wel goed om mee te beginnen
Ja ik zit nu alweer op de 73
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Goede training ruud, ook met het gewicht gaat het goed zo te horen.
Bedankt! Haha ja ik ben erg gemotiveerd
Kvind het trainen zelf ook veel leuker dan ik van te voren had gedacht en de resultaten zijn natuurlijk ook lekker !Leuk als je merkt dat je kleren strakker gaan zitten en je sterker wordt
