S4ndro's log

[gokhann]

sterk man deadlift begint steeds sterker te worden en wat was er mis met de techniek van de squat

 

[s4ndro]

sterk man deadlift begint steeds sterker te worden en wat was er mis met de techniek van de squat

Klik om te verkleinen...

Viel mij op dat hoe hoger het gewicht, hoe meer ik met mijn benen duwde. De hip drive was er niet echt meer. Nu zit het wel weer goed. Merk ook dat het beter gaat nu ik mij weer meer op de techniek concentreer.

 

[gokhann]

ow oke nice dat je daar op let, daar had ik ook last van bij de hogere gewichten.

 

[s4ndro]

ow oke nice dat je daar op let, daar had ik ook last van bij de hogere gewichten.

Klik om te verkleinen...

Thoh ja het is mij opgevallen dat een paar keer mijn benen omhoog gingen maar mijn rug niet meeging, dus vond ik het wel goed om eens te deloaden. En goed ook, squat gaat nu stukken beter.

training vandaag:
Squat
2x5x20
5x40
5x60
5x80
3x100
5x120
5x120
5x120

Bench press
2x5x20
5x40
4x60
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

Barbell row
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65

Ondertussen is het gewicht op 75kg, wat mijn doel was.Weet nog niet of ik nu ga verzwaren of even droger word.

 

[s4ndro]

squat
2x5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x5x122,5kg

Overhead press
2x5x20kg
3x40kg
2x50kg
5x5x57,5kg

Deadlift
5x70kg
3x90kg
2x110kg
5x130kg

Heb de indruk dat mijn deadlift niet echt vlot gaat, normaal gezien zou de deadlift toch vlot moeten gaan aangezien ik 130kg squat? Het kan ook aan mijn grip liggen, ga eens magnesium kopen. Voor de rest lekkere training, overhead press ging lekker, dacht even dat hij niet ging lukken.

 

[s4ndro]

squat
2x5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x5x125kg

Bench press
2x5x20
5x40
3x60
2x70
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5

Barbell row
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5

Maar 4 sets barbell row, had weinig zin vandaag.

 

[gokhann]

sterke trainingen beest

 

[s4ndro]

Squat
2x5x20
5x40
5x60
5x80
3x100
2x120
5x127,5
5x127,5
5x127,5

overhead press
2x5x20
3x40
2x50
4x60
5x60
5x60
5x60
5x60
(je ziet het goed, gefaald in de eerste set, volgende keer nog eens een opwarmingssetje met 30kg)

deadlift
5x70
5x90
3x110
2x125
4x132,5
5e rep gefaald met 132,5kg. Rug voelde al bij de squats minder goed aan. Was een drukke dag vandaag (laatste herexamen) hopelijk de volgende keer beter

Tevreden van de squat, techniek is beter dan de vorige keer op 127,5kg!

 

[s4ndro]

Squat
2x5x20
5x40
5x60
5x80
3x100
2x120
5x130
5x130
5x130

Bench Press
5x20
5x20
5x40
4x60
2x70
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Barbell row
3x60
5x70
5x70

Gestopt. Mindere training. Was moe en niet echt gemotiveerd. better next time.

 

[grotesjaak]

waarom heb je 2x dezelfde log?

 

[s4ndro]

waarom heb je 2x dezelfde log?

Klik om te verkleinen...

Heb ik hier al eens gezegd. Ik ging oorspronkelijk dit laten vallen, maar ik krijg in allebei van andere mensen commentaren. En je kan niet genoeg hulp krijgen en bijleren dus vond het uiteindelijk wel nuttig om er 2 open te houden. Veel mensen kijken niet in de pl-sectie en zouden anders dus mijn log niet kunnen lezen.

 

[grotesjaak]

aah oke

 

[dwarff]

Mindere training zegt die dan. haha
Okee next time better

Ps. denk dat de meeste van ons meer hier kijken bij de logs dan in het PL gedeelte.
Dus je mag deze niet sluiten

 

[Vortexx029]

Jammer dat je Barbell row al twee keer mislukt zijn, misschien wat minder opwarm setjes bij de Bench Press waardoor je meer energie overhoudt voor de Barbell row.
Ik denk dat ik bij lange na niet op de gewichten kom van je Squat, maar ik ben dan ook al een oude man

 

[s4ndro]

Jammer dat je Barbell row al twee keer mislukt zijn, misschien wat minder opwarm setjes bij de Bench Press waardoor je meer energie overhoudt voor de Barbell row.
Ik denk dat ik bij lange na niet op de gewichten kom van je Squat, maar ik ben dan ook al een oude man

Klik om te verkleinen...

Bij barbell row gebruik je andere spieren dan de bench press, dus in principe maakt het niet echt veel uit hoeveel setjes ik doe..
En ik was vergeten dat ik de vorige keer ook vroeger gestopt was, had niet mogen verhogen.

 

[Tom509]

nette squats

 

[s4ndro]

nette squats

Klik om te verkleinen...

Thanks, ze gaan veel beter dan ik ooit had kunnen dromen.

training vandaag:
Squat
2x5x20
5x40
5x60
5x80
3x100
2x120
5x132,5
5x132,5
5x132,5

overhead press
2x5x20
3x40
3x50
5x60
5x60
5x60

deadlift
5x70
5x90
3x110
2x122,5
5x132,5

Heb vrijdag niet getraind, en heb een aantal dagen mijn voeding verwaarloosd (1,5kg afgevallen) dus ging wel moeizaam. Heb dan ook besloten om Overhead press maar 3x5 meer te doen en niet meer 5x5. Ging 5x5 sowieso niet lang meer volhouden.

 

[s4ndro]

http://www.youtube.com/watch?v=piancFd6Z6w
http://www.youtube.com/watch?v=yhOJ5wJb4b0
http://www.youtube.com/watch?v=-fiUkWd_vXU

 

[Vortexx029]

Ziet er netjes uit.

 

[s4ndro]

Ziet er netjes uit.

Klik om te verkleinen...

thanks

training vandaag:
Squat
2x5x20
5x40
5x60
5x80
3x100
5x120
5x120
5x120
Had bij de opwarming last van mijn lies die niet weg wou, heb dus maar een lichte squat gedaan vandaag.

Bench Press
5x20
5x20
5x40
4x60
2x70
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5

Barbell Row
5x60
5x60
5x60
Door het geklungel op de row de laatste tijd heb ik besloten om eens een deload te doen en over te schakelen naar 3x5 i.p.v. 5x5.