Sabri's log

[sabri91]

Ik begin ook maar een log door mijn trainingspartner Jawad.
Vorige account was jjongen, sabri is veel makkelijker
Train in totaal ongeveer 2 jaar, vaak gestopt en dan weer opgepakt...
Mijn stats:
Squat 180 (raw, no belt)
Bench 120 (raw)
Deadlift 230 (belt)
Gewicht zit nou ergens tussen de 85 en 90
Mijn doelen zijn om consistent te kunnen trainen, dat stoppen en oppakken werkt niet al te goed en mijn deadlift zo hoog mogelijk krijgen.
Voorheen trainde ik bij Simson, helaas gesloten nou Atlas in Den Haag
Vandaag aan mijn eerste training begonnen.

Mijn laatste trainingen in Simson

13-02-12
Deadlift van 3 blocks (onder knie)
1x180
1x210
2x230
1x240

20-02-2012
Deadlift van 2 blocks (midden scheen)
1x160
1x210
1x230
1x240 fail...

Bench
3x3x90 paused

---------- Post added 5 April 2012 at 00:41 ----------

Training 04-04-12

Squat
3x5x130

Bench
3x5x80

Deadlift
6x3x110

Wat flyes en triceps gedoe

Klik om meer te lezen...

 

[Jawad]

Welkom

 

[PrinceVegetta]

Se swa! turkosuperman in da house! alles goed vriend!!!!!!!!!!!!!

 

[sabri91]

Se swa! turkosuperman in da house! alles goed vriend!!!!!!!!!!!!!

Klik om te verkleinen...

Gaat goed man en log jij niet meer?

---------- Post toegevoegd Sun 8 Apr 2012 om 16:18 ----------

08-03-12

Deficit deadlift (stang bijna tegen voet aan)
5x160
5x180
3x180
3x180
3x180

Stifflegged deadlift
8x110
8x110
8x110

Bench
5x85
5x85
5x85

Rustig aan gedaan veel te warm daar...

 

[sabri91]

11-04-12

*edit*toch maar geen coan heb er geen zin in

Vandaag ging het ruk (niet de gewenste snelheid), had spierpijn weet niet waar het vandaan komt...

Deadlift
2x180

8x3x145

---------- Post added 12 April 2012 at 01:54 ----------

Hoop op de beginners wedstrijd een 240 onder de 85 te trekken het liefst 250

 

[sabri91]

13-04-12

Paused squat
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Bench
5x90
5x90
5x90

 

[sabri91]

16-04-12

Rackpulls (~10cm wonder knie)
3x160
3x180
1x200
4x220

Sldl
8x120
8x120
8x120

Bench
5x92,5
4x92,5
5x92,5

Bench is minder....

 

[sabri91]

19-04-12

Bench (paused)
5x80
5x90
5x100

Incline Dumbbell
8x16
8x20
8x24

Bench wat beter...
Morgen deadlift

 

[sabri91]

20-04-12

Deficit deadlift (stang bijna tegen voet aan)
5x100
5x160
2x180
5x190

Sldl
8x130
8x130

Row
8x70
8x70
8x70

Biceps
3x8



Sent from my HTC One X using Tapatalk

 

[gokhann]

Abbo hier! je doet ook mee aan de beginnerwedstrijd zie ik, Mooie ervaring vond ik dat. En met een bw onder 85kg een 250 deadlift liften komt lekker hoog in wilks (en klassement). Jij gaat in de top 3 zitten

 

[sabri91]

Abbo hier! je doet ook mee aan de beginnerwedstrijd zie ik, Mooie ervaring vond ik dat. En met een bw onder 85kg een 250 deadlift liften komt lekker hoog in wilks (en klassement). Jij gaat in de top 3 zitten

Klik om te verkleinen...

Bedankt man. Ik hoop het, gewicht zit nou wel wat hoger maar ben al bezig om het te verminderen


Sent from my HTC One X using Tapatalk

 

[sabri91]

23-04-12

Squat
5x60
5x100
5x120
3x140
5x160

Sldl
5x140

Bench
5x60
5x80
5x95

Sent from my HTC One X using Tapatalk

 

[sabri91]

26-04-12

Bench
5x60
5x80
5x100

Incline dumbbell press
8x30
8x30


Sent from my HTC One X using Tapatalk

 

[sabri91]

3-05-12

Deadlift from blocks ~15cm onder knie
3x190
3x210
3x220

Sldl
8x150

 

[sabri91]

07-05-12

Squat
5x60
5x100
5x120
3x150
3x170 light wraps, pijn....

Shrugs
12x100
12x100
12x100

 

[gokhann]

Haha light wraps 3x170 squatten, die 1RM van jou ligt stukke hoger dan 180!!

 

[sabri91]

Haha light wraps 3x170 squatten, die 1RM van jou ligt stukke hoger dan 180!!

Klik om te verkleinen...

haha ik hoop het man, volgende week weet ik het....

09-05-12

Bench
5x60
5x80
5x95

Pin Press
5x100
5x100
5x100

 

[sabri91]

10-05-12

Deadlift
5x60
5x100
5x150
5x170
gestopt veel te warm...

Sumo Deadlift
3x5x150

SLDL
3x8x150

Leg Curl
3x8

Biceps
3x8x50

Abs
3x12

een van de langere trainingen...

 

[gokhann]

Haha veelste warm zou eens beginnen om eerst die verwarming daar eens uit te zetten

 

[sabri91]

Haha heel de gym komt dan klagen dat het te koud is en dat ze zo ziek worden....