Sabri's log

[gokhann]

ziek van de hitte ja ben benieuwd hoe jij de ramadam en zomer doorkomt

 

[sabri91]

Ik ben ook benieuwd man wordt lastig!

11-05-12

Bench
4x5x90

Closegrip bench
3x8x70

Facepulls
3x12

Hardlopen 1,5 km..

 

[sabri91]

14-05-12

Bench
5x40
5x60
4x100 paused

Bench paused legs up
3x5x80

 

[sabri91]

18-05-12

Squat
5x60
5x100
5x140
2x160
2x180 light wraps daarna onderkant schoen gescheurd veters strak gezet 1x180

Bench paused
3x100
3x100

Deficit deadlift
3x180
Geen zin in
1x180
Training zat

speed onderaan is veel laatste cm traag gedemotiveerd.........

 

[sabri91]

Helaas niet aan de beginners wedstrijd kunnen meedoen moest namelijk werken..
Had toch bijna een maand niet kunnen trainen.
Training van gister 15-6-12
Squat
3x5x140

Bench
3x5x190

Deadlift
2x200

 

[sabri91]

2-7-12

Squat
5x140
5x140
5x140

Bench
5x70
5x80
3x90
3x100

Deadlift van blokken, halverwege scheen
5x180
5x180
5x180

Vanaf maandag proberen regelmatig te trainen

 

[sabri91]

3-9-12

2 maanden stil gezeten

Bench
12xstang
5x40
5x60
5x80
1x100
3x5x80

Squat paused
3x5x100

wat rug, biceps en triceps oefeningen

 

[sabri91]

7-9-12

Deadlift
5x60
3x100
3x150 zwaar
1x180
1x200 ging moeizaam

Squat paused small
6x3x80

Bench
5x5x70

Row, triceps, biceps

Vanaf maandag weer gestaag opbouwen

 

[sabri91]

14-9-12
Deadlift from block 15 cm onder knie
5x3x180

Bench
5x5x80

24-9-12
Deadlift
3x100
3x140
3x160
3x180
1x200
1x210

Deadlift kom al op gang

Bench
5x5x85

Bw intussen 88 al op weg naar 84

 

[gokhann]

Je deadlift is iig beter op gang dan die van mij, zijn dit trouwens de enige 2 trainingen na 7september

 

[sabri91]

Je deadlift is iig beter op gang dan die van mij, zijn dit trouwens de enige 2 trainingen na 7september

Klik om te verkleinen...

hahah yupp helaas wel maar vanaf deze week heb ik gelukkig meer tijd
maar jij bent ook veel lichter

 

[gokhann]

gisteren 80,7 gewogen

Waarom ga je eigenlijk naar de 84BW

 

[sabri91]

Beter man kan je in de -83
omdat ik in de -83 wil meedoen en ik weet als ik in de 80 ben.dat ik het.niet lang vol hou 84 85 kan.ik.langer stabiel blijven

 

[sabri91]

28-9-12

Deficit Deadlift
Stang van voet 1 cm af

4x5x160

Bench
3x5x85

Incline Dumbbell press
3x8x18

Shrugs
2x12