Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[Shadow Project]

Hoi zijn we weer

#Benchpress
60 x 8
90 x 4
110 x 4
127.5 x 4 x 8

#Benchpress, close grip
100 x 8 x 3

#Squat
60 x 5
100 x 5
140 x 3
165 x 5 x 4

#Pullups
BW x 8 x 5

#Barbell curl
35 x 10 x 3

Nu ga ik eten!

 

[Zeenius]

eet smakelijk!

 

[VeibboR]

Smakelijk. Lekkere training geweest!

 

[Shadow Project]

#Benchpress
60 x 6
80 x 5
100 x 4
120 x 3
135 x 3 x 10

#Deadlift
60 x 5
100 x 5
140 x 5
175 x 5 x 3

#Yates row
60 x 8
100 x 8 x 4

#Chinups
BW x 8 x 3

#Db side raises
10 x 12 x 3

 

[Shadow Project]

Lowerbody sla ik deze week ff over ivm backpumps die niet te harden blijven, hopelijk dat t met een weekje rust wat beter wordt. Mijn benen kunnen het wel aan ff weekje geskipt te worden gelukkig.

Verder nieuwe foto in mn joocelog xoxo

#Benchpress
60 x 6
80 x 6
100 x 6
115 x 6 x 6

#Benchpress, close grip
100 x 8 x 3

#Pullups
BW x 5
BW+12.5 x 5 x 5
BW x 10 x 2

Facepulls met elastiek
20x3

 

[Bokito]

Wat zijn je doelen qua kracht momenteel eigenlijk?

 

[Shadow Project]

Wat zijn je doelen qua kracht momenteel eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Niet echt specifieke doelen als in harde nummers, gewoon sterker worden in ieder geval en liefst sterker dan ooit tevoren natuurlijk.
Komende periode zit focus op hypertrofie, want bulk en blaas, maar ben er van overtuigd dat de focus altijd moet liggen op kracht. Heb altijd zo getraind en heeft altijd zijn vruchten afgeworpen, zowel natty als niet. Ga het nu alleen voor t eerst niet echt pushen en daarbij wat meer volume draaien in de hoop zo blessure vrij te blijven en meer gains te maken

 

[Bokito]

Niet echt specifieke doelen als in harde nummers, gewoon sterker worden in ieder geval en liefst sterker dan ooit tevoren natuurlijk.
Komende periode zit focus op hypertrofie, want bulk en blaas, maar ben er van overtuigd dat de focus altijd moet liggen op kracht. Heb altijd zo getraind en heeft altijd zijn vruchten afgeworpen, zowel natty als niet. Ga het nu alleen voor t eerst niet echt pushen en daarbij wat meer volume draaien in de hoop zo blessure vrij te blijven en meer gains te maken

Klik om te verkleinen...

Sta er een beetje hetzelfde in inderdaad. Al heb ik wel nog (lifetime) doelen die ik wel halen als een 140 strictpress bijv.

 

[chrash]

Niet echt specifieke doelen als in harde nummers, gewoon sterker worden in ieder geval en liefst sterker dan ooit tevoren natuurlijk.
Komende periode zit focus op hypertrofie, want bulk en blaas, maar ben er van overtuigd dat de focus altijd moet liggen op kracht. Heb altijd zo getraind en heeft altijd zijn vruchten afgeworpen, zowel natty als niet. Ga het nu alleen voor t eerst niet echt pushen en daarbij wat meer volume draaien in de hoop zo blessure vrij te blijven en meer gains te maken

Klik om te verkleinen...

Hier ben ik ook steeds meer van overtuig, sinds ik vooral op kracht mik gaat mijn fysiek weer wat vooruit. Ergens ook wel logisch.

 

[Ano_261020]

Gebruik je nog belt/wraps/straps of doe je alles raw?

 

[Shadow Project]

Hier ben ik ook steeds meer van overtuig, sinds ik vooral op kracht mik gaat mijn fysiek weer wat vooruit. Ergens ook wel logisch.

Klik om te verkleinen...

Is ook logisch en daarbij is t ook veel leuker.

Gebruik je nog belt/wraps/straps of doe je alles raw?

Klik om te verkleinen...

Volgens IPF regels dus belt, wristwraps en kneesleeves.
Dus in mijn optiek raw, suit en/of kneewraps is niet raw. Edit: en straps

 

[Shadow Project]

#Benchpress
60 x 8
85 x 5
105 x 5
122.5 x 5 x 7

#Pendlay row
60 x 6
85 x 5
105 x 5
127.5 x 3 x 4
102.5 x 8 x 2

#Chinups
BW x 8 x 3

Triceps pompen met elastiek
15x3

Ziet er naar uit dat ik vandaag weer op 5.5k+ kcals eindig. I just cant help myself.

 

[VeibboR]

Ziet er naar uit dat ik vandaag weer op 5.5k+ kcals eindig. I just cant help myself.

Klik om te verkleinen...

Lekker

 

[Shadow Project]

If every day were like today... You'd weigh 118.2 kg in 5 weeks

 

[chrash]

If every day were like today... You'd weigh 118.2 kg in 5 weeks

Klik om te verkleinen...

MFP overdrijft graag

 

[Shadow Project]

#Benchpress
60 x 5
90 x 5
112.5 x 5
130 x 4 x 8

#Benchpress, close grip
110 x 8 x 3

#Pullups
BW x 8 x 5

Biceps pompen met elastiek
12x2 rood
15x2 blauw

Bodyweight is going stronks. 106.6
Vet varken incoming, hopelijk alles nog gesloten tot na de zomer anders lig ik als een aangespoelde walvis op t strand.


Morgen weer ff heffen en hopelijk doet volgende week mn onderrug normaal want ik mis mijn squats en deadlifts.

 

[Shadow Project]

#Benchpress
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120 x 3
137.5 x 3 x 10

#Yates row
60 x 8
85 x 8
105 x 8 x 4

#Chinups
BW x 8 x 3

#Db side raises
10 x 15 x 3

Lekkere training en snel klaar omdat ik de 10 werksets op bench binnen 18 minuten af had zonder eigenlijk al te veel moeite.

 

[Bokito]

Stronk binch

 

[Shadow Project]

Wat een schijt training gisteren, tijdens opwarmen van squats mijn onderarm verneukt. Spier waar ik vaker last van heb gehad, ooit een keer ontstaan door het wegrollen van de bar bij goodmornings. Sindsdien 1x in de zoveel tijd schiet het erin, blijft een gevoelig punt. Squats dus bij opwarmen gestopt, omdat onderarm zuur is ook geen pullups kunnen doen, 1 setje geprobeerd en ging eigenlijk niet.
Hopelijk morgen wat beter, dan kan ik morgen gewoon mijn pullups extra doen.

Oh en deze ochtend wel een bodyweight PR, 108.5
Met dank aan mijn vriendin die nu weer pindakoekjes heeft gebakken

#Squat
60 x 5
100 x 5
140 x 4
160 x 3
180 x 3

#Benchpress
60 x 8
80 x 6
100 x 6
117.5 x 6 x 6

#Benchpress, close grip
110 x 8 x 2

#Pullups
BW x 5

 

[chrash]

Wat een schijt training gisteren, tijdens opwarmen van squats mijn onderarm verneukt. Spier waar ik vaker last van heb gehad, ooit een keer ontstaan door het wegrollen van de bar bij goodmornings. Sindsdien 1x in de zoveel tijd schiet het erin, blijft een gevoelig punt. Squats dus bij opwarmen gestopt, omdat onderarm zuur is ook geen pullups kunnen doen, 1 setje geprobeerd en ging eigenlijk niet.
Hopelijk morgen wat beter, dan kan ik morgen gewoon mijn pullups extra doen.

Oh en deze ochtend wel een bodyweight PR, 108.5
Met dank aan mijn vriendin die nu weer pindakoekjes heeft gebakken

#Squat
60 x 5
100 x 5
140 x 4
160 x 3
180 x 3

#Benchpress
60 x 8
80 x 6
100 x 6
117.5 x 6 x 6

#Benchpress, close grip
110 x 8 x 2

#Pullups
BW x 5

Klik om te verkleinen...

Vriendinnen die lekker bakken zijn echte shape-killers