Gesloten Saik0's log

[Camelus]

Waarvoor ga je preppen?

Open Rotterdamse !

 

[Camelus]

Vrouwen

Vrouwen beweren dat ze niet van buff houden



Vrouwen liegen veel

 

[Camelus]

Vandaag weer terug in Nederland... lekker zonnetje gehad in Barca, goed gegeten gedronken en niet getraind. Beetje vermoeid van de reis maar op zich wel goed getraind. Bij de Squats kwam ik weer op gang.

Benchpress
40x20
15x40
12x60
8x80
5x100
7x120
7x120
5x120
10x100
Dropset ?x80


Squats
12xbw
7x60
5x80
5x100
5x120
3x140

3/3/3/3/3/3/3/9x 160 voor de lol getimed, kwam uit op zo’n 13 minuten voor 30 reps.

Hiptrust op leg curl ss leg extensions
15x14 ss 12x25
12x27 ss 10x25
15x36 ss 8x25

Prone leg curl
15x36
12x45
10x54

Rotary hip ss Prone leg curl
8x25 ss 8x54
8x25 ss 6x54
10x25 ss 8x50
10x25 ss 8x45

 

[RFFNCK]

Lekkere training toch weer, zo voor het eerst!

 

[Camelus]

Lekkere training toch weer, zo voor het eerst!

Klopt, met name de squat!

 

[Camelus]

Fuckkk... word ik nu weer ziek? Vrouwtje ligt al continue op bed en ik voel mij ook brak. Hoop dat het niet doorzet. Ik denk dat een Spaanse ons aangestoken heeft in de trein. Ze kwam al hijgend binnen van de paar meter die ze moest lopen en ging achter ons zitten, hoestend en wat erg goor was, haar neus ophalen met flink wat geluid erbij. We zijn op den duur maar twee rijen verder gaan zitten en aan de andere kant. Ik heb miss piggy laten merken dat ik last van haar had maar blijkbaar vinden ze het normaal daar.

Anyway..de training van vandaag


Overhead press

8x20

8x30

8x40

6x60

5x70

5x70

5x70

5x70

8x70


Wide grip Cable upright row

12x23

12x23

12x27

12x27


Machine lateral raise

12x18

12x23

12x27

12x32

12x32


Bent over dumbell raise ss incline reverse dumbell fly

12x12 ss 12x5

12x14 ss 12x5

12x14 ss 12x5

10x14 ss 12x5


Chest supported incline frontraise ss single arm Cable rear delt

3 sets


Double rope cable extension

12x9 hold

12x18 hold

12x27 hold

12x32 hold

12x32 hold

12x32


Standing double rope behind heqd Cable ext

12x18


Seated bb calf raise ss Machine dip

20x20 ss 20x45

20x60 ss 20x64

12x80 ss 12x73

12x80 ss 12x73

12x100 ss 12x73

12x100

12x120

 

[Pillz]

dikke squat,

alweer ziek?
Geen weerstand meer bro?

 

[Bosco55555]

Veel mensen zijn ziek dat is vaak na de feestdagen...je ontkomt er niet aan

 

[lennart666]

Damn die overhead press blijf ik ziek vinden!
Btw 100e log page

Wederom beterschap...

Geen weerstand meer bro?

Kwam ook even in me op idd.
hopelijk niet het geval.

 

[Bosco55555]

+1 100

 

[Camelus]

dikke squat,

alweer ziek?
Geen weerstand meer bro?

Weer beter, veel geslapen en helaas wat minder gegeten. Weerstand is niet al te best arm, tijd voor wat meer groentes. Straks naar coach en dan zal ik mijn voedingschema voor de prep krijgen, dus morgen beginnen!

 

[Camelus]

Meting gehad 91,9 bij 9,9 bf. Voeding verlaagd naar ongeveer 4500. Dat wordt honger lijden voorlopig geen cardio.

Verder heb ik de hcg eruit gegooid ivm gyno.
Morgen beginnen met een beetje ace & prop, ik hou mij gewoon aan het beetje wat mijn coach adviseerde..

 

[hoxyz]

Kreeg je pas gyno toen je hcg er in deed?

 

[Pillz]

Hoeveel kcal zat je dan?
4500 is prima ja.

 

[Camelus]

Hoeveel kcal zat je dan?
4500 is prima ja.

4900

 

[Camelus]

Kreeg je pas gyno toen je hcg er in deed?

Hcg vanaf begin mee laten lopen.. op den duur arimidex om de dag, werd minder maar bleef iets van een schijf zitten. Ook tijdens cruise, dus het lag niet zo zeer aan de tren of deca. Nu hcg eruit en het is weg, gebruik ook geen arimidex meer. Hij blijft wel een beetje gevoelig.

 

[Camelus]

Zaterdag en zondag niet getraind, zaterdag rustdag en gisteren zo’n beetje heel de dag op de bank doorgebracht. Klote griep blijft maar hangen.

 

[RaceRookie]

Da's niet zo fijn. Je bent wel redelijk brak de laatste tijd...

 

[Camelus]

Da's niet zo fijn. Je bent wel redelijk brak de laatste tijd...

Ik weet het..word er gek van

 

[Camelus]

Vandaag weer getraind, ging redelijk. Plan was voeding ook volledig volgens schema. Kom ik net van de winkel thuis, batterij leeg van mijn keukenweegschaal. Terug naar de winkel, weer thuis het batterijtje vervangen gaat dat ding nog niet aan.. dus voeding maar op gevoel...balen. Morgen nieuwe kopen. Verder veel last van Pip, in linkerbil gezet. Loop aardig mank en moest mijn training er ook op aanpassen. Vanavond maar in de schouders, morgen benen aanpakken dus kan daar geen pip gebruiken.