- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Open Rotterdamse !
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.422
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
Open Rotterdamse !
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Vrouwen
Vrouwen beweren dat ze niet van buff houden
Vrouwen liegen veel
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Vandaag weer terug in Nederland... lekker zonnetje gehad in Barca, goed gegeten gedronken en niet getraind. Beetje vermoeid van de reis maar op zich wel goed getraind. Bij de Squats kwam ik weer op gang.
Benchpress
40x20
15x40
12x60
8x80
5x100
7x120
7x120
5x120
10x100
Dropset ?x80
Squats
12xbw
7x60
5x80
5x100
5x120
3x140
3/3/3/3/3/3/3/9x 160 voor de lol getimed, kwam uit op zo’n 13 minuten voor 30 reps.
Hiptrust op leg curl ss leg extensions
15x14 ss 12x25
12x27 ss 10x25
15x36 ss 8x25
Prone leg curl
15x36
12x45
10x54
Rotary hip ss Prone leg curl
8x25 ss 8x54
8x25 ss 6x54
10x25 ss 8x50
10x25 ss 8x45
Benchpress
40x20
15x40
12x60
8x80
5x100
7x120
7x120
5x120
10x100
Dropset ?x80
Squats
12xbw
7x60
5x80
5x100
5x120
3x140
3/3/3/3/3/3/3/9x 160 voor de lol getimed, kwam uit op zo’n 13 minuten voor 30 reps.
Hiptrust op leg curl ss leg extensions
15x14 ss 12x25
12x27 ss 10x25
15x36 ss 8x25
Prone leg curl
15x36
12x45
10x54
Rotary hip ss Prone leg curl
8x25 ss 8x54
8x25 ss 6x54
10x25 ss 8x50
10x25 ss 8x45
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Klopt, met name de squat!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Fuckkk... word ik nu weer ziek? Vrouwtje ligt al continue op bed en ik voel mij ook brak. Hoop dat het niet doorzet. Ik denk dat een Spaanse ons aangestoken heeft in de trein. Ze kwam al hijgend binnen van de paar meter die ze moest lopen en ging achter ons zitten, hoestend en wat erg goor was, haar neus ophalen met flink wat geluid erbij. We zijn op den duur maar twee rijen verder gaan zitten en aan de andere kant. Ik heb miss piggy laten merken dat ik last van haar had maar blijkbaar vinden ze het normaal daar.
Anyway..de training van vandaag
Overhead press
8x20
8x30
8x40
6x60
5x70
5x70
5x70
5x70
8x70
Wide grip Cable upright row
12x23
12x23
12x27
12x27
Machine lateral raise
12x18
12x23
12x27
12x32
12x32
Bent over dumbell raise ss incline reverse dumbell fly
12x12 ss 12x5
12x14 ss 12x5
12x14 ss 12x5
10x14 ss 12x5
Chest supported incline frontraise ss single arm Cable rear delt
3 sets
Double rope cable extension
12x9 hold
12x18 hold
12x27 hold
12x32 hold
12x32 hold
12x32
Standing double rope behind heqd Cable ext
12x18
Seated bb calf raise ss Machine dip
20x20 ss 20x45
20x60 ss 20x64
12x80 ss 12x73
12x80 ss 12x73
12x100 ss 12x73
12x100
12x120
Anyway..de training van vandaag
Overhead press
8x20
8x30
8x40
6x60
5x70
5x70
5x70
5x70
8x70
Wide grip Cable upright row
12x23
12x23
12x27
12x27
Machine lateral raise
12x18
12x23
12x27
12x32
12x32
Bent over dumbell raise ss incline reverse dumbell fly
12x12 ss 12x5
12x14 ss 12x5
12x14 ss 12x5
10x14 ss 12x5
Chest supported incline frontraise ss single arm Cable rear delt
3 sets
Double rope cable extension
12x9 hold
12x18 hold
12x27 hold
12x32 hold
12x32 hold
12x32
Standing double rope behind heqd Cable ext
12x18
Seated bb calf raise ss Machine dip
20x20 ss 20x45
20x60 ss 20x64
12x80 ss 12x73
12x80 ss 12x73
12x100 ss 12x73
12x100
12x120
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Damn die overhead press blijf ik ziek vinden!
Btw 100e log page
Wederom beterschap...
hopelijk niet het geval.
Btw 100e log page
Wederom beterschap...
Kwam ook even in me op idd.
hopelijk niet het geval.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Weer beter, veel geslapen en helaas wat minder gegeten. Weerstand is niet al te best arm, tijd voor wat meer groentes. Straks naar coach en dan zal ik mijn voedingschema voor de prep krijgen, dus morgen beginnen!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
voorlopig geen cardio.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Hcg vanaf begin mee laten lopen.. op den duur arimidex om de dag, werd minder maar bleef iets van een schijf zitten. Ook tijdens cruise, dus het lag niet zo zeer aan de tren of deca. Nu hcg eruit en het is weg, gebruik ook geen arimidex meer. Hij blijft wel een beetje gevoelig.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Da's niet zo fijn. Je bent wel redelijk brak de laatste tijd...
Ik weet het..word er gek van
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Vandaag weer getraind, ging redelijk. Plan was voeding ook volledig volgens schema. Kom ik net van de winkel thuis, batterij leeg van mijn keukenweegschaal. Terug naar de winkel, weer thuis het batterijtje vervangen gaat dat ding nog niet aan.. dus voeding maar op gevoel...balen. Morgen nieuwe kopen. Verder veel last van Pip, in linkerbil gezet. Loop aardig mank en moest mijn training er ook op aanpassen. Vanavond maar in de schouders, morgen benen aanpakken dus kan daar geen pip gebruiken.
- Status
