- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Thanks, helaas nog niet helemaal opgeknapt..begon halverwege de training en nu na de training weer slecht te voelen. Achja...er is weer getraind!
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.423
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
Thanks, helaas nog niet helemaal opgeknapt..begon halverwege de training en nu na de training weer slecht te voelen. Achja...er is weer getraind!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Straight arm pulldown
20x18
12x27
12x32
Benchpress
Veelx20
20x40
12x60
10x80
5x100
1x110
1x120
8x130
10x110
8x110
Tbar
12x40
8x60
8x70
8x80
8x90
7x100
Incline Bp
30x40
18x60
10x80
10x80
Barbell row
10x60
3x10x80
Cable press
15x32
12x41
8x50
Cable fly met holds
18/20 x 18
15x23
Pulldown ss low row
10x100 ss 10x60
10x100 ss 8x60
10x80 ss 5x60
Rope ext
12x36
10x41
8x45
8x45
20x18
12x27
12x32
Benchpress
Veelx20
20x40
12x60
10x80
5x100
1x110
1x120
8x130
10x110
8x110
Tbar
12x40
8x60
8x70
8x80
8x90
7x100
Incline Bp
30x40
18x60
10x80
10x80
Barbell row
10x60
3x10x80
Cable press
15x32
12x41
8x50
Cable fly met holds
18/20 x 18
15x23
Pulldown ss low row
10x100 ss 10x60
10x100 ss 8x60
10x80 ss 5x60
Rope ext
12x36
10x41
8x45
8x45
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Nog niet helemaal opgeknapt? Het is wel hardnekkig of niet?
Toch een goeie treen.
Valt tegen, heeft het trainen gelukkig niet in de weg gestaan.
Yep! Kreeg ook pas halverwege last..na t trainen even op de bank gelegen en nu is t weer beter. Virusje zit er nog...
Hij ging lekker!
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Vast bijna eruit wel anders had je niet zo kunnen trainen i guess
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Vast wel!
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Toch wel dikke training ondanks dat je nog een beetje ziek bent
Gelukkig hakte het na het zware werk pas er in!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Vandaag
Squats
8x60
7x80
6x100
5x120
4x140
3x160
3x170
5x180 ruimte over, maar voorzichtig aan.
Barbell hip trust
10x70
10x70
8x70
8x70
8x70
Prone leg curl
12x41
12x45
10x50
10x50
10x54
8x59
8x64
legpress single leg
18x120
15x120
10x120
Calves smithmachine
15x120
15x120
12x120
10x120
12x120
Seated barbell calf raise
Aantal sets
Ik merk dat mijn vetpercentage langzaam stijgt maar ik zet nog steeds goede massa aan. Tja cruise is eigenlijk alweer voorbij, nu op 600 test want vial moet leeg voordat ik met blast begin?? Ach die twee weken zullen ook niet heel veel uitmaken, toch?
Blast zal trouwens niet spectucalair worden, beetje ace en prop lage dosis.. laatste paar weken word het wat meer want dan komen er orals bij winny en clen, benieuwd hoe ik op clen ga. En dan na wedstrijd weer off...kijk er echt tegenop.
Squats
8x60
7x80
6x100
5x120
4x140
3x160
3x170
5x180 ruimte over, maar voorzichtig aan.
Barbell hip trust
10x70
10x70
8x70
8x70
8x70
Prone leg curl
12x41
12x45
10x50
10x50
10x54
8x59
8x64
legpress single leg
18x120
15x120
10x120
Calves smithmachine
15x120
15x120
12x120
10x120
12x120
Seated barbell calf raise
Aantal sets
Ik merk dat mijn vetpercentage langzaam stijgt maar ik zet nog steeds goede massa aan. Tja cruise is eigenlijk alweer voorbij, nu op 600 test want vial moet leeg voordat ik met blast begin?? Ach die twee weken zullen ook niet heel veel uitmaken, toch?
Blast zal trouwens niet spectucalair worden, beetje ace en prop lage dosis.. laatste paar weken word het wat meer want dan komen er orals bij winny en clen, benieuwd hoe ik op clen ga. En dan na wedstrijd weer off...kijk er echt tegenop.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
You noticed..Hhah klopt, krijg hem gewoon terug
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ik schat mezelf op 12/13% maar bij meting zal dit ongetwijfeld wel weer lager uitvallen. Over anderhalf week begint mijn prep dus ik maak mij geen zorgen over mijn vetpercentage... het vliegt er zo af!
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Status
