1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Saik0's log

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door Saik, 6 jun 2015.

Tags:
  1. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    4.106
    Leuk Bevonden:
    2.080
    Geslacht:
    Man
    Benchpress
    12x60
    10x80
    3x100
    7x120
    7x120
    6x120 fail op 7 kracht ver te zoeken vandaag
    12x100

    Squats
    7x60
    5x80
    3x100
    Meteen door 3x120 meteen door 3x140
    3x160 Damn voelt aan als 180
    3x160
    3x160 genoeg, pip helpt ook niet mee

    Prone leg curl
    15x32
    10x41
    10x45
    10x50
    10x54
    8x59
    7x64
    6x64
    Va hier ss met chestpress
    7x59 ss 15x66
    8x54 ss 10x86
    10x50 ss 10x100
    8x50 ss 7x113

    Leg extensions
    20x25
    15x32 met hold
    12x32 met hold
    11x32 met hold

    Zwakke training, maar dat heb je soms..is ook te verklaren.
     
    Pillz en CoronaChris vinden dit leuk.
  2. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    4.106
    Leuk Bevonden:
    2.080
    Geslacht:
    Man
    Reverse Pec fly
    12x32
    12x32
    12x32
    12x32

    Facepull op de latpull
    15x18
    12x23
    12x27
    2x12x32

    Ohp: vanaf onder de kin tot net geen lockout
    15x20
    10x40
    8x60 bovenin korte hold
    6x70 bovenin korte hold
    7x70
    9x70

    Seated single arm dumbell press: dumbell voor je, hammergrip
    4x12x14

    Single arm db side raise: onderin Paused db geen lichaamscontact laten maken, dus op spanning houden
    8x12
    10x10
    12x8
    12x6 ook bovenin Paused en langzaam laten zakken

    Sm small upright row ss wide upright row
    12x20/10x20
    10x40/10x20
    8x40/10x20
    7x40/10x20

    Bent over db raise ss db front raise
    3 sets

    Double rope extensions
    10x32
    10x36
    10x41
    15x41

    Seated dip
    4 sets

    Stuk beter vandaag. Ik zie al verschil in de spiegel, meer definitie en aders komen weer tevoorschijn.. had dat ook even nodig.
     
    Pillz, marina1975, Grote S en 4 anderen vinden dit leuk.
  3. natty87

    natty87 Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    8.016
    Leuk Bevonden:
    3.496
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    63kg
    Nu lekker zo doorgaan!
     
    Saik vindt dit leuk.
  4. lennart666

    lennart666 Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.582
    Leuk Bevonden:
    831
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Mooi die motivatie die je krijgt door shape progress.
    En dan gaan de trainingen ook prima aan je eigen commentaar te lezen.

    Ik zie dat bij jou gewicht OHP ook velen velen malen groter is dan side raise.
    Logisch, maar toch extra motivatie om hier mijn ego aan de kant te moeten zetten
     
    Saik vindt dit leuk.
  5. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    4.106
    Leuk Bevonden:
    2.080
    Geslacht:
    Man
    Moet, tijd tikt!
     
    natty87 vindt dit leuk.
  6. Hans_i

    Hans_i Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.437
    Leuk Bevonden:
    1.115
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    17%
    Progressie pik?
     
  7. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    4.106
    Leuk Bevonden:
    2.080
    Geslacht:
    Man
    Look good to feel good :)

    Tja ohp valt natuurlijk niet met side raise te vergelijken, het zou mij juist verbazen als het verschil hiertussen niet groot is.
     
  8. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    4.106
    Leuk Bevonden:
    2.080
    Geslacht:
    Man
    Nee voorlopig geen foto's
     
  9. Hans_i

    Hans_i Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.437
    Leuk Bevonden:
    1.115
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    17%
    Dan zien we het wel als je in top shape bent!
     
  10. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    4.106
    Leuk Bevonden:
    2.080
    Geslacht:
    Man
    Ow nog wel eerder hoor :) ik vind dat er momenteel nog even te weinig verschil is om te laten zien.
     
  11. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    4.106
    Leuk Bevonden:
    2.080
    Geslacht:
    Man
    Wat ging het lekker vandaag. Lekkerste gevoel dat er bestaat, het gevoel hebben dat je niet te stoppen en moe te krijgen bent..heerlijke trainingsagressie :)

    Pulldown super wide grip
    5x8x100

    Tbar
    10x60
    10x70
    8x80
    8x90
    7x100
    3x110
    3x100 drop
    3x90 drop
    3x80 drop
    3x70 drop
    3x60 drop

    Barbell row
    17/15/12 x 60 snel en korte ROM, beetje een zaagbeweging

    Standing single arm machine row
    9x60
    8x60
    8x60

    Va hier niets meer genoteerd, maar van het een naar het ander gevlogen met weinig rust..

    Cable pulldown twee handgrepen ss Cable Straight arm pulldown
    3 of 4 sets

    Barbell curl
    3 sets

    Arm curl ss Calfpress
    4 sets

    Triset: sm calves/bw calves/Cable curl
    Heel wat setjes, Cable curl maar 3. Kuiten zaten goed vol.

    Afgesloten met drie setjes shrugs op de Incline chestpress.
     
    Pillz, natty87, Bosco55555 en 4 anderen vinden dit leuk.
  12. RaceRookie

    RaceRookie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.400
    Leuk Bevonden:
    5.094
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    10%
    Gelukkig voel je je weer een stuk beter. Niets fijner dan dat voldane gevoel na een goede treen.
     
    Saik vindt dit leuk.
  13. lennart666

    lennart666 Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.582
    Leuk Bevonden:
    831
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ziet er weer uit als een training zonder dat je wordt tegen gehouden door ziekte! Lekker
     
    Saik vindt dit leuk.
  14. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    4.106
    Leuk Bevonden:
    2.080
    Geslacht:
    Man
    Heerlijk was het, zeker na een periode waar het eerder vervelend was om te trainen dan dat ik er plezier in had.
     
  15. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    4.106
    Leuk Bevonden:
    2.080
    Geslacht:
    Man
    Benchpress
    Veelx20
    20x40
    12x60
    5x80
    3x100
    7x120
    4x130
    13x100

    Incline dumbell fly
    10x20
    10x24
    10x24
    10x24

    Cable press
    5x10x?

    Incline Benchpress: slowreps Paused reps beetje van alles en nog wattes
    4x60x?

    Rope extensions ss db side raise
    4 sets

    Dippen ss machine lateral raise
    3 sets

    Morgen weer benen op het schema staan, eens kijken of ik die 3x3x160 van de laatste sessie goed kan maken.. sessie ervoor was het 30 reps in 13 minuten, doel is evenveel reps in minder tijd.
     
    Pillz, RaceRookie, natty87 en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  16. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    21.480
    Leuk Bevonden:
    5.966
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m68
    Top te horen dat je weer plezier hebt in het trainen! Niets lekkerder dan genieten van je training!

    Gaat een zware worden morgen! :D Maar met goede zin erin gaat dit je vast lukken!
     
  17. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    14.710
    Leuk Bevonden:
    9.792
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    Houd je dieet beetje vol?
     
  18. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    4.106
    Leuk Bevonden:
    2.080
    Geslacht:
    Man
    Jewel...maar heb er wel moeite mee. Eetlust is wel eens beter geweest... van mij mogen de kcals wel wat lager zo aan het begin van mijn prep, 4000 lijkt mij goed voor nu.
     
    Hans_i en Pillz vinden dit leuk.
  19. lennart666

    lennart666 Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.582
    Leuk Bevonden:
    831
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Sick buff op je pf man!
     
    Saik vindt dit leuk.
  20. Hans_i

    Hans_i Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.437
    Leuk Bevonden:
    1.115
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    17%
    Zo ja. Vette profiel picture!
     
    Saik vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina