RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.274
- Waardering
- 10.199
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
-
Volg het forum via Google Nieuws
Gesloten Saik0's log
Bezoekers in dit topic
- Status
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #1.943
Toch een goede treen ondanks de verkoudheid.
Nou.. gewichten zijn zwaar onder niveau
maar goed gemaakt door toch nog wat volume te draaien
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Een flink Kerstdiner zal je goed doen
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #1.946
Een flink Kerstdiner zal je goed doen
Haha, vandaag verwen ik mijzelf ook met cheatday..krijg ik het ten minste nog weg. Tosti’s en pannenkoeken, maar ook gewoon mijn Brinta met whey, noten, kwark, avocado en misschien nog wat rijst met vis oid..
kerst sla ik over, dan ben ik aan het werk.
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Zijn ook lekker wat Kcal daar gaat het om....misschien in het bedrijfsrestaurant wat lekkers?
- Lid geworden
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Huh paracetemol en caffeine bij verkoudheid. Werkt dat ja?
Wat voor werkt doe je als je met kerst door moet?
Wat voor werkt doe je als je met kerst door moet?
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #1.949
Zijn ook lekker wat Kcal daar gaat het om....misschien in het bedrijfsrestaurant wat lekkers?
Nahh..lekker aan het schema houden, volgend weekend zit ik namelijk 4 dagen in Barcelona...en bij terugkomst zowat meteen de prep in
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #1.950
Paracetamol tegen de hoofdpijn, keelpijn en oorpijn. Cafeïne voor de rush en boost.
G4p, zit met kerst goed vol
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #1.952
De train
Benchpress
40x20
15x40
12x60
10x80
10x100
5x120
5x120
5x120
15x100
Dat ging wel redelijk! Meende dat het wat setjes met 100kg werden, maar die voelde aan als warm up
Prone leg curl
18x27
15x36
12x45
10x50
8x54
Barbell hip trust ss single leg legpress
10x60 ss 10x90
10x80 ss 10x120
10x80 ss 10x120
10x80 ss 10x140
8x80 ss 8x160
Hier werd ik misselijk, duizelig en zweet spoot er uit...genoeg dus.
Morgen nog even doorbijten..en dan twee dagen verplicht geen gym..woensdag zal ik wel weer fit zijn. Voeding wel moeite mee vandaag, hoop dat ik de 4800 wel ga halen.. merk dat ik veel moet rusten, na inspanning voel ik mij echt ellendig. In ieder geval al boodschappen gehaald, gekookt en rest van huishouden gedaan, rest vd dag bestaat uit eten en bankhangen.
Benchpress
40x20
15x40
12x60
10x80
10x100
5x120
5x120
5x120
15x100
Dat ging wel redelijk! Meende dat het wat setjes met 100kg werden, maar die voelde aan als warm up
Prone leg curl
18x27
15x36
12x45
10x50
8x54
Barbell hip trust ss single leg legpress
10x60 ss 10x90
10x80 ss 10x120
10x80 ss 10x120
10x80 ss 10x140
8x80 ss 8x160
Hier werd ik misselijk, duizelig en zweet spoot er uit...genoeg dus.
Morgen nog even doorbijten..en dan twee dagen verplicht geen gym..woensdag zal ik wel weer fit zijn. Voeding wel moeite mee vandaag, hoop dat ik de 4800 wel ga halen.. merk dat ik veel moet rusten, na inspanning voel ik mij echt ellendig. In ieder geval al boodschappen gehaald, gekookt en rest van huishouden gedaan, rest vd dag bestaat uit eten en bankhangen.
- Lid geworden
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #1.955
- Lid geworden
- 9 feb 2015
- Berichten
- 15.025
- Waardering
- 10.786
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Als je je kut voelt en slecht kan eten kan je gewoon lager gaan zitten.
Probeer wel je eiwitten beetje te halen.
Paar dagen iets minder kcal gaat je geen spiermassa kosten
Behalve als je aids hebt, dan ben je de lul
Probeer wel je eiwitten beetje te halen.
Paar dagen iets minder kcal gaat je geen spiermassa kosten
Behalve als je aids hebt, dan ben je de lul
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #1.957
Als je je kut voelt en slecht kan eten kan je gewoon lager gaan zitten.
Probeer wel je eiwitten beetje te halen.
Paar dagen iets minder kcal gaat je geen spiermassa kosten
Behalve als je aids hebt, dan ben je de lul
Gelijk heb je, maar de autist in mij wilt gainen
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #1.958
Vandaag eindelijk verbetering, denk morgen nog en dan weer fit.
Schouders/triceps
Overhead press
10x20
8x40
5x60
5x70
5x80
3x90
3x80
Verder nog
Wide upright row, side raise, bent over db raise en Cable extensions
Schouders/triceps
Overhead press
10x20
8x40
5x60
5x70
5x80
3x90
3x80
Verder nog
Wide upright row, side raise, bent over db raise en Cable extensions
- Status
