AndroidHealthClinic

Gesloten Saik0's log

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.081
2 Schouders-kuiten


Facepull
15x9
3x10x14

Machine rear delt row
5x10x25

Overhead press
10x20
8x40
5x60
5x70
5x80
5x80
5x80

Sm Wide upright row
10x30
10x30
10x30
10x30

Machine lateral raise met gestrekte arm
10x23
10x27
10x27
10x27

Seated shoulder press, single arm hammer grip
10x27
8x32
6x34

Cable ext ss calves op legpress
12x41 ss 12x80
10x54 ss 12x80
10x68 ss 10x120
10x77 ss 10x120
10x77 ss 10x140

Single arm rope ext ss calves op legpress
10x18 ss 10x160
10x18 ss 10x160
10x18 ss 10x160

Sm standing calfraise ss cgbp
10x70 ss 10x60
12x70 ss 10x60
10x70 ss 10x80
12x79

Cardio 50 kcals: toch maar stiekem mee beginnen, elke training beetje omhoog.
 
Lekkere training weer, stiekem wel heel erg jaloers op jou ohp, ruilen voor mijne? :p
 
Gewoon meer cardio doen dikke.
6 weeks out gewoon op 5% staan, BAM :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.086
Vandaag rug/biceps geen gewichten opgeschreven

Single arm machine row
Single arm pulldown
Low row machine
Cable latpull twee handgrepen
Straight arm pulldown
Barbell curl
Preacher dumbell curl

Cardio: 100 kcals hellinglopen
 
Heb je nou geen 1 barbell of dumbell aangeraakt met je rug training??

Ben je p*ssy? :p :p
 
Je bent flink de kuiten aan het trainen man, wat een setjes! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.091
4 Borst-hamstrings-bil

Benchpress
Veelxstang
15x40
10x60
8x80
12x100
3x7x120

Incline chestpress
12x100
10x120
10x120
8x120

Guillotine press
12x60
10x70
9x70
8x70

Fly (variant)
12x16
12x20
12x20
14x20


Barbell hip trust
-
Goodmorning
-
Prone leg curl
-
Kickback (variant)
-

Geen tijd gehad voor de rest, schuif ik wel door naar morgen..armen-hamstrings-glutes-kuiten-buik
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.092
Die rapper Sjors :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.095
Check up gehad bij de coach, gewicht is nu 89,2. Dus 1,5 kg gezakt in een week tijd. Voeding omlaag van 4100 naar 3700. Kreeg vandaag ook meteen in de gym te horen dat ik ineens een stuk droger sta en een kleiner koppie heb gekregen. Begin er vertrouwen in te krijgen.
 
Saik zei:
Check up gehad bij de coach, gewicht is nu 89,2. Dus 1,5 kg gezakt in een week tijd. Voeding omlaag van 4100 naar 3700. Kreeg vandaag ook meteen in de gym te horen dat ik ineens een stuk droger sta en een kleiner koppie heb gekregen. Begin er vertrouwen in te krijgen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd!
Heb je ook dat als je aan het cutten bent je eten meer waardeert?
 
Ingevallen bekkie?
 
Saik zei:
Check up gehad bij de coach, gewicht is nu 89,2. Dus 1,5 kg gezakt in een week tijd. Voeding omlaag van 4100 naar 3700. Kreeg vandaag ook meteen in de gym te horen dat ik ineens een stuk droger sta en een kleiner koppie heb gekregen. Begin er vertrouwen in te krijgen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik doe echt iets fout ik ging van 4000 kcal naar 3100 en ik ben nog steeds op me zelfde gewicht als week geleden haha :D???
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.100
Hans_i zei:
Ben benieuwd!
Heb je ook dat als je aan het cutten bent je eten meer waardeert?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gister een cheatmeal gehad, het verlangen was groter dan het moment zelf. Ik heb momenteel nog niet echt een hongergevoel en vind mijn maaltijden best wel lekker. Dus eigenlijk niet :) komt nog......
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Schwarzeneggertje
heavy duty
19 20 21
Reacties
409
Weergaven
12.283
Seth_fit
S
RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
17
Weergaven
277
AK
A
Brownie
Log Brownie88
2 3
Reacties
49
Weergaven
2.811
GruX
GruX
Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.708
Nielsmas30
Nielsmas30
rising.abel
Abel's log
3 4 5
Reacties
86
Weergaven
2.440
rising.abel
rising.abel
Terug
Naar boven