- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Smaller, merkte vandaag ook meer zichtbare aders...vanaf nu zal het hard gaan, over 4 weken al helemaal (clen/winny)
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.419
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
Smaller, merkte vandaag ook meer zichtbare aders...vanaf nu zal het hard gaan, over 4 weken al helemaal (clen/winny)
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
6 Rug
Tbar
12x40
10x60
8x70
8x80
8x90
8x100
12x80
Pulldown super wide
12x80
10x90
10x100
10x100
Seated bent over dumbell row (schuin/zaag)
12x22
12x22
12x22
12x22
Straight arm pulldown supersetted
3x
Cable latpull supersetted
3x
Shrugs smithmachine
15x40
12x50
12x50
12x60
12x70
10x80
Tbar
12x40
10x60
8x70
8x80
8x90
8x100
12x80
Pulldown super wide
12x80
10x90
10x100
10x100
Seated bent over dumbell row (schuin/zaag)
12x22
12x22
12x22
12x22
Straight arm pulldown supersetted
3x
Cable latpull supersetted
3x
Shrugs smithmachine
15x40
12x50
12x50
12x60
12x70
10x80
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Lekker moet dat zijn!
Denk dat een mooie cut toch wel het meeste voldoening geeft aan BB’ing
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Als je echt diep komt is het leuk tijdens training, daar omheen ellende... je oogt in kleding klein en je voelt je shit..
Begin van de bulk vind ik nog het lekkerst, als je nog laag staat en de kg’s eraan vliegen
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
1 Borst-benen-bil
Benchpress
Veelxstang
8x40
8x60
3x80
3x100
1x120
4x130 fail op 5 wtf
15x100 fail op 16
Laatste tijd wat zwak op de bench
Squats
3x100
3x120
3x140
1x160
1x170
5x180
6x140
20x100
Barbell hip trust
15/12/12/10x60
Hyperextensions
2 sets
Prone leg curl ss leg curl
0
Pomp onderrug was abnormaal, kon bijna niet meer lopen
Benchpress
Veelxstang
8x40
8x60
3x80
3x100
1x120
4x130 fail op 5 wtf
15x100 fail op 16
Laatste tijd wat zwak op de bench
Squats
3x100
3x120
3x140
1x160
1x170
5x180
6x140
20x100
Barbell hip trust
15/12/12/10x60
Hyperextensions
2 sets
Prone leg curl ss leg curl
0
Pomp onderrug was abnormaal, kon bijna niet meer lopen
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Al strepen in je reet of wat?
Nog lang niet
apart deze pic, strepen op glute en hamstrings maar rug weinig definitie
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Erg snel, zit nog redelijk hoog in voeding..maarja, is maar zo dan..
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Ieder z'n voorkeur blijkbaar!Als je echt diep komt is het leuk tijdens training, daar omheen ellende... je oogt in kleding klein en je voelt je shit..
Begin van de bulk vind ik nog het lekkerst, als je nog laag staat en de kg’s eraan vliegen
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Heeft geeft ook soms voldoening, maar alleen met pomp
als je zo diep moet gaan lever je veel in kwa omvang.
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Niet dat je te klagen hebt qua omvang maar dat zul je als Bodybuilder zelf altijd anders zienHeeft geeft ook soms voldoening, maar alleen met pomp
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Niet dat je te klagen hebt qua omvang maar dat zul je als Bodybuilder zelf altijd anders zien
Nahh.. als je 10 kg lichter bent zie je dat wel hoor
maar idd, klein blijven we altijd..ook over 20+ kg
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
2 Schouders-kuiten
Overhead press
12x20
5x40
3x60
3x70
3x80
3x85
3x90
Cable upright row
12x23
12x27
12x32
12x32
Machine lateral raise met gestrekte armen
4x10x27
Seated shoulder press (andersom Zitten)
12x45
10x54
10x64
Bent over db raise
4x12x12 weinig rust
Facepull
4x10x9 weinig rust,voel ze met dit babygewicht erg goed..kwa feel vind ik dit beter aanvoelen wanneer ik deze als tweede oefening doe voor rear delts, goeie finisher
Calves sm ss rope ext
15x30 ss 10x36
10x70 ss 10x41
10x90 ss 8x45
10x110 ss 8x50
Calves sm ss dippen
10x110 ss 22x
10x110 ss 12x
10x110
En weer duidelijk wat droger, gaat hard nu en dat mag ook!
Overhead press
12x20
5x40
3x60
3x70
3x80
3x85
3x90
Cable upright row
12x23
12x27
12x32
12x32
Machine lateral raise met gestrekte armen
4x10x27
Seated shoulder press (andersom Zitten)
12x45
10x54
10x64
Bent over db raise
4x12x12 weinig rust
Facepull
4x10x9 weinig rust,voel ze met dit babygewicht erg goed..kwa feel vind ik dit beter aanvoelen wanneer ik deze als tweede oefening doe voor rear delts, goeie finisher
Calves sm ss rope ext
15x30 ss 10x36
10x70 ss 10x41
10x90 ss 8x45
10x110 ss 8x50
Calves sm ss dippen
10x110 ss 22x
10x110 ss 12x
10x110
En weer duidelijk wat droger, gaat hard nu en dat mag ook!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
3 Rug - biceps
Alles in snel tempo, weinig tijd, 45 minuten
Pulldown Cable twee handgrepen
15x25
12x39
10x52
10x59
8x66
8x73
Tbar row
8x60
8x70
5x80
5x80
5x80
Barbell row
12x60
8x80
8x80
6x80
10x60
Wide Pulldown ss low Machine row
8x80 ss 12x40
8x80 ss 10x40
8x80 ss 10x40
High Cable curl
12x14
10x18
10x18
Seated alternaring dumbell curl
4x8x16
Alles in snel tempo, weinig tijd, 45 minuten
Pulldown Cable twee handgrepen
15x25
12x39
10x52
10x59
8x66
8x73
Tbar row
8x60
8x70
5x80
5x80
5x80
Barbell row
12x60
8x80
8x80
6x80
10x60
Wide Pulldown ss low Machine row
8x80 ss 12x40
8x80 ss 10x40
8x80 ss 10x40
High Cable curl
12x14
10x18
10x18
Seated alternaring dumbell curl
4x8x16
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 1.045
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Wanneer ik een beetje tevreden begin te raken, soon!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
4 Borst-hamstrings-bil
Benchpress
12x20
10x40
6x60
3x80
2x100
1x110
6x120
6x120 laatste rep per ongeluk paar sec paused
6x120
6x120
Incline chestpress
8x100
5x120
5x140
5x140
4x140
Guillotine press
12x60
12x60
12x60
Rest vd training gelaten voor wat het is, voelde mij steeds slechter tijdens het trainen. Weer grieperig gevoel. Op tijd naar bedje en morgen een rustdagje.
Fly (variant)
Barbell hip trust
hyperextensions
Prone leg curl
Kickback (variant)
Benchpress
12x20
10x40
6x60
3x80
2x100
1x110
6x120
6x120 laatste rep per ongeluk paar sec paused
6x120
6x120
Incline chestpress
8x100
5x120
5x140
5x140
4x140
Guillotine press
12x60
12x60
12x60
Rest vd training gelaten voor wat het is, voelde mij steeds slechter tijdens het trainen. Weer grieperig gevoel. Op tijd naar bedje en morgen een rustdagje.
Fly (variant)
Barbell hip trust
hyperextensions
Prone leg curl
Kickback (variant)
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Wat kan mij het eigenlijk schelen
Schat mijzelf met onder de 10 meting zal wel iets van 8 aangeven. Ik heb er vertrouwen in dat ik op tijd klaar ben.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Status
