Gesloten Saik0's log

[Camelus]

Bp
15x20
8x40
8x60
8x80
8x100
7x120
6x130
12x100

Incline db press
8x40
6x40 poe ineens op
5x40 cute

Incline db fly
12x14
18x14
12x18

Cable cross-overs
Veelx18
14x23
8x27

Seated dip
15x59
10x68
10x68

Rope extensions
3 sets met holds

Honger, heel de dag...zelfs na een meal. Moe.. en plat Haha... krijg je op low carb

 

[RaceRookie]

Beste benen kerel!

 

[Valandinz]

Gvd wat een poten

 

[Pillz]

Mega wheels man goddamn.

Doe eens back shot.
Kerstboom erin?

 

[Hans_i]

Bp
15x20
8x40
8x60
8x80
8x100
7x120
6x130
12x100

Incline db press
8x40
6x40 poe ineens op
5x40 cute

Incline db fly
12x14
18x14
12x18

Cable cross-overs
Veelx18
14x23
8x27

Seated dip
15x59
10x68
10x68

Rope extensions
3 sets met holds

Honger, heel de dag...zelfs na een meal. Moe.. en plat Haha... krijg je op low carb

Klik om te verkleinen...

Held!

 

[mucci]

Flinke vordering met vorige foto. Benen zijn sick

 

[Camelus]

Beste benen kerel!

Klik om te verkleinen...

Thanks, morgen laatste legday.. definitie zal dan meteen beter worden wanneer ze niet getraind worden.

 

[Camelus]

Gvd wat een poten

Klik om te verkleinen...

Alles zit onder de gordel

 

[Camelus]

Flinke vordering met vorige foto. Benen zijn sick

Klik om te verkleinen...

Gaat hard, thanks!

 

[Camelus]

Mega wheels man goddamn.

Doe eens back shot.
Kerstboom erin?

Klik om te verkleinen...

Rug zit nog het meest, buik etc kan ik nog amper wat beetpakken. Maar die kerstboom gaat er komen!

 

[Vonk]

Zeker dikke poten man!

Aandachtspuntje is denk ik je chest? Qua massa?

 

[Natty87]

Bp
15x20
8x40
8x60
8x80
8x100
7x120
6x130
12x100

Incline db press
8x40
6x40 poe ineens op
5x40 cute

Incline db fly
12x14
18x14
12x18

Cable cross-overs
Veelx18
14x23
8x27

Seated dip
15x59
10x68
10x68

Rope extensions
3 sets met holds

Honger, heel de dag...zelfs na een meal. Moe.. en plat Haha... krijg je op low carb

Klik om te verkleinen...

Damn jouw benen!

 

[Camelus]

Zeker dikke poten man!

Aandachtspuntje is denk ik je chest? Qua massa?

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, die gaat het minst hard mee altijd al zo geweest en dat zal altijd zo blijven.

 

[Camelus]

Gisteren alleen cardio, foto gemaakt na cardio. Vandaag laatste legday

 

[Vonk]

Nou je benen maken een hoop goed kerel

Mijn chest liep ook altijd enorm achter, gewoonweg omdat ik bleef kloten met benchen. Toen ik dat eruit heb gegooid en onderstaande oefeningen als main oefeningen daarvoor in de plaats heb gedaan, is mijn chest eindelijk gaan groeien. Wellicht het overwegen waard?

DB Chest press 15-30 degrees incline
Plate loaded chest press flat

 

[Camelus]

Nou je benen maken een hoop goed kerel

Mijn chest liep ook altijd enorm achter, gewoonweg omdat ik bleef kloten met benchen. Toen ik dat eruit heb gegooid en onderstaande oefeningen als main oefeningen daarvoor in de plaats heb gedaan, is mijn chest eindelijk gaan groeien. Wellicht het overwegen waard?

DB Chest press 15-30 degrees incline
Plate loaded chest press flat

Klik om te verkleinen...

Die onttrekken de aandacht wel Valt te proberen, bench was eigenlijk vrijwel altijd de oefening die voorop stond...natuurlijk lopen kloten met frequentie, repranges etc maar extra massa leverde het niet op. Ga het in mijn ub/Lb verwerken waar ik na de wedstrijd mee ga werken.

 

[Anoniem36295]

Dem wheelzzzzz brah...

 

[Basma]

Fuark. Ik heb ook weer genoeg legday motivatie voor de rest van het jaar .

 

[Schwarzeneggertje]

Mijn borst loopt ook achter, ondanks dat bankdrukken 1 van mijn favoriete oefeningen is. Dumbbell drukken lijkt geen verbetering te brengen. Toch heb ik, van alle spiergroepen, altijd de beste pomp en het meeste spierpijn (die ik met groei associeer) in mijn pecs?

 

[Anoniem36295]

Mijn borst loopt ook achter, ondanks dat bankdrukken 1 van mijn favoriete oefeningen is. Dumbbell drukken lijkt geen verbetering te brengen. Toch heb ik, van alle spiergroepen, altijd de beste pomp en het meeste spierpijn (die ik met groei associeer) in mijn pecs?

Klik om te verkleinen...

Spierpijn is niet een goede indicator voor gains, kan aan van alles liggen. De enige absolute factor is meer reps of meer weight op je bench dan wel DB press.