Gesloten Saik0's log

[Natty87]

Idd, zou echt enorm balen zijn als dit strafpunten gaat opleveren

Klik om te verkleinen...

Wil niet vervelend zijn maar het kan zelfs zo zijn dat je het podium niet eens op mag. Meende dat dit vorige jaar of jaar ervoor een aantal keren was voorkomen.

 

[Natty87]

Gewicht was vandaag trouwens ongeveer 86 kg en een beetje.. word net onder de 80 inwegen dus En dat op mijn lengte, zal wss weer de kleinste in mijn klasse zijn.

Laatste legday is een feit!

Squats
8x60
5x80
3x100
3x120
3x140
5x160
3x180
8x140

Hip trust
6x50
6x90
6x130
6x150
6x170

Snatch grip Barbell back extensions
10x10
8x10
8x10

High stance Paused legpress
12x180
12x180
12x180

Prone leg curl, single leg ss leg extensions with holds
15x14 ss 15x25
10x18 ss 12x25
8x23 ss 10x25 + 10 snelle

Sm calves
15x80
8x110
10x130
9x140
9x130
12x110
15x70


En nog een kliekje nu het nog een beetje leuk eruit ziet

Klik om te verkleinen...

Beetje leuk zegt ie. Gelijk weer koorts hier.

Gekkigheid. Gaat mooi je fysiek! Verwacht je nog 6kg kwijt te raken zo'n korte tijd?

 

[Ano_54321]

Lastig hoor.
Ik heb zelf geen ervaring met gyno.
Mayb dat deze mensen je kunnen helpen?
@Trenimal @vntl @Tr3nbolon3 @JochemB @Punjab @Poepiemonster @Biomek

Klik om te verkleinen...

Denk dat ik niet veel zinvol kan bijbrengen. Heb zelf een beetje last van 'pseudo' gyno om het zo te noemen. Af en toe wat puffy nips, maar geen schijfvorming/knobbels ofzo. Lijkt gewoon wat vocht te zijn, is niet altijd zichtbaar en stoort me niet echt.

Hoe groot ben je trouwens @Saik ? Fysiek ziet er bruut uit!

 

[Basma]

Een legday naar m'n hart man! Die hip-trust lijkt mij pittig .
Hoe vond je die hip extension trouwens?

 

[Schwarzeneggertje]

Gewicht was vandaag trouwens ongeveer 86 kg en een beetje.. word net onder de 80 inwegen dus En dat op mijn lengte, zal wss weer de kleinste in mijn klasse zijn.

Laatste legday is een feit!

Squats
8x60
5x80
3x100
3x120
3x140
5x160
3x180
8x140

Hip trust
6x50
6x90
6x130
6x150
6x170

Snatch grip Barbell back extensions
10x10
8x10
8x10

High stance Paused legpress
12x180
12x180
12x180

Prone leg curl, single leg ss leg extensions with holds
15x14 ss 15x25
10x18 ss 12x25
8x23 ss 10x25 + 10 snelle

Sm calves
15x80
8x110
10x130
9x140
9x130
12x110
15x70


En nog een kliekje nu het nog een beetje leuk eruit ziet

Klik om te verkleinen...

Vastus lateralis sweep!

 

[Camelus]

Wil niet vervelend zijn maar het kan zelfs zo zijn dat je het podium niet eens op mag. Meende dat dit vorige jaar of jaar ervoor een aantal keren was voorkomen.

Klik om te verkleinen...

Klopt, ik ga denk ik de caber proberen. Natuurlijk is het ver van ideaal mocht ik mijzelf plaatsen voor nk...dat zijn twee weken zonder gear.. mahja, dat is nog altijd beter dan buiten de prijzen vallen wegens gyno. Morgen nog eens goed over hebben met coach.

 

[Anoniem36295]

Gewicht was vandaag trouwens ongeveer 86 kg en een beetje.. word net onder de 80 inwegen dus En dat op mijn lengte, zal wss weer de kleinste in mijn klasse zijn.

Laatste legday is een feit!

Squats
8x60
5x80
3x100
3x120
3x140
5x160
3x180
8x140

Hip trust
6x50
6x90
6x130
6x150
6x170

Snatch grip Barbell back extensions
10x10
8x10
8x10

High stance Paused legpress
12x180
12x180
12x180

Prone leg curl, single leg ss leg extensions with holds
15x14 ss 15x25
10x18 ss 12x25
8x23 ss 10x25 + 10 snelle

Sm calves
15x80
8x110
10x130
9x140
9x130
12x110
15x70


En nog een kliekje nu het nog een beetje leuk eruit ziet

Klik om te verkleinen...

Je fysiek lijkt wel op dat van Cristiano Ronaldo! Alleen dan 10x buffer.

 

[Camelus]

Beetje leuk zegt ie. Gelijk weer koorts hier.

Gekkigheid. Gaat mooi je fysiek! Verwacht je nog 6kg kwijt te raken zo'n korte tijd?

Klik om te verkleinen...

Haha Thanks

Ja vochtverlies zal ook nog wel een kg of 3/4 zijn.

 

[Camelus]

Denk dat ik niet veel zinvol kan bijbrengen. Heb zelf een beetje last van 'pseudo' gyno om het zo te noemen. Af en toe wat puffy nips, maar geen schijfvorming/knobbels ofzo. Lijkt gewoon wat vocht te zijn, is niet altijd zichtbaar en stoort me niet echt.

Hoe groot ben je trouwens @Saik ? Fysiek ziet er bruut uit!

Klik om te verkleinen...

Thanks, ik ben een volle meter plus nog eens 68 cm’s.

 

[Anoniem36295]

Thanks, ik ben een volle meter plus nog eens 68 cm’s.

Klik om te verkleinen...

Manlet-status achieved.

 

[Camelus]

Een legday naar m'n hart man! Die hip-trust lijkt mij pittig .
Hoe vond je die hip extension trouwens?

Klik om te verkleinen...

De hip trust heeft de afgelopen weken voor serieuze gains gezorgd, ass is stuk voller. Belooft wat voor in de toekomst, gonna b A big booty b*ch!

Die snatch grip ext heb ik van jou afgekeken, die beviel mij erg goed..ik heb hem zelfs verwerkt in mijn ub/Lb schema die ik straks ga volgen

 

[Camelus]

Je fysiek lijkt wel op dat van Cristiano Ronaldo! Alleen dan 10x buffer.

Klik om te verkleinen...

Nou nee

 

[Schwarzeneggertje]

Dennis Wolf dijen.

 

[Anoniem36295]

Nou nee

Klik om te verkleinen...

Oké 100x buffer dan..

 

[Camelus]

Sm press
20x10
20x30
20x50
10x70
5x90
2x100 iets ging er niet goed, schouders rechts heel gevoelig

2de keer dat ik de sm doe i.p.v. standing ohp, meteen schouderblessure.. deze gaat er dus uit.

Side raise
3 reps, nee geen schouders vandaag...hoop dat het geen blijvende blessure is.

Dan maar wat rug en biceps. Wegblijven van zware gewichten en alles rustig en gecontroleerd uitvoeren.

Pulldown
20x40
12x80
10x100
8x110
10x100

Seated Cable row with hold, hammer grip
12x32
12x32
12x32
12x32

Cable latpull
8x45
10x39
10x39
10x39

Machine row vertical grip steekgewicht
20x18
15x32
10x45

Machine row hammer grip steekgewicht single arm
4 sets

Preacher dumbell curl
12x14
10x14
8x14

Rope hammer curl, naar binnen toe
10x23
12x27
12x32
12x36
10x41
10x45
8x50

Single arm Cable curl dropset
8x18
6x14
6x9

Reverse Cable fly, single arm
12x9
10x14
12x14
10x14
12x9

Vanavond nog 45 min cardio

Wat een saaie training zo, ik ben toch meer van zo veel mogelijk gewicht verplaatsen. Laatste twee weken zijn vandaag ingegaan en dat voel ik wel. Ben het al moe, word moe van het chagerijnig gedoe.. moe van mezelf. Nog even doorzetten en ik ben er weer vanaf, doel is om na mijn wedstrijd uiteraard gewoon te blijven trainen en goed te blijven eten maar alles wat minder en meer andere activiteiten gaan doen. Zo ga ik deze zomer surflessen nemen.. zou ook nog graag een mooie chopper willen hebben maar dat komt de volgende zomer wel. Ik wil eigenlijk af van het continue bezig zijn met resultaat, zo’n beetje 90 procent van mijn gedachtes gaan over voeding en training.. aangezien er zeker de aankomende twee jaar geen juice meer in gaat (misschien nooit meer) heeft dat niet heel veel zin. Ik ga proberen om tevreden te zijn met minder en als vervanging daarvan wat meer plezier in mijn leven brengen.. eens kijken of dit mij gaat lukken.

 

[Natty87]

Klopt, ik ga denk ik de caber proberen. Natuurlijk is het ver van ideaal mocht ik mijzelf plaatsen voor nk...dat zijn twee weken zonder gear.. mahja, dat is nog altijd beter dan buiten de prijzen vallen wegens gyno. Morgen nog eens goed over hebben met coach.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad even goed bespreken. Als er kans is dat je niet mee mag doen of het een plaatsing kan kosten etc zou ik wel stoppen met al je gear.

 

[Pillz]

Op vele wedstrijden heb je ook serieuze vriendjes politiek.
Ik heb mensen gezien met beetje acne die weg werden gestuurd.
Zelfde wedstrijd mensen met rug vol acne en die mochten wel mee doen.
Valt geen pijl op te trekken.
Ja de juiste vrienden hebben.

 

[Basma]

De hip trust heeft de afgelopen weken voor serieuze gains gezorgd, ass is stuk voller. Belooft wat voor in de toekomst, gonna b A big booty b*ch!

Die snatch grip ext heb ik van jou afgekeken, die beviel mij erg goed..ik heb hem zelfs verwerkt in mijn ub/Lb schema die ik straks ga volgen

Klik om te verkleinen...

Kijk aan. Goed om te horen man! Zodra je de oefening een beetje onder de knie hebt is het ook totaal niet meer awkward of vervelend om te doen

Je bent niet de eerste, ha ha! Veel mensen zijn enthousiast over die oefening. Best tof eigenlijk.

 

[Camelus]

Op vele wedstrijden heb je ook serieuze vriendjes politiek.
Ik heb mensen gezien met beetje acne die weg werden gestuurd.
Zelfde wedstrijd mensen met rug vol acne en die mochten wel mee doen.
Valt geen pijl op te trekken.
Ja de juiste vrienden hebben.

Klik om te verkleinen...

Klopt, overall van jbc had ook aardig last van gyno... bij ener zat ik ook echt vol met acne, werd niets over gezegd

 

[Camelus]

Kijk aan. Goed om te horen man! Zodra je de oefening een beetje onder de knie hebt is het ook totaal niet meer awkward of vervelend om te doen

Je bent niet de eerste, ha ha! Veel mensen zijn enthousiast over die oefening. Best tof eigenlijk.

Klik om te verkleinen...

Ik vind het sws niet awkward