Gewicht was vandaag trouwens ongeveer 86 kg en een beetje.. word net onder de 80 inwegen dus
En dat op mijn lengte, zal wss weer de kleinste in mijn klasse zijn.
Laatste legday is een feit!
Squats
8x60
5x80
3x100
3x120
3x140
5x160
3x180
8x140
Hip trust
6x50
6x90
6x130
6x150
6x170
Snatch grip Barbell back extensions
10x10
8x10
8x10
High stance Paused legpress
12x180
12x180
12x180
Prone leg curl, single leg ss leg extensions with holds
15x14 ss 15x25
10x18 ss 12x25
8x23 ss 10x25 + 10 snelle
Sm calves
15x80
8x110
10x130
9x140
9x130
12x110
15x70
En nog een kliekje nu het nog een beetje leuk eruit ziet
Bekijk bijlage 422727