- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #3.241
Laatste dag van week 4
Candito 4.4
Benchpress
20x20
15x40
5x60
3x80
1x100
3x115: 3
2-4x117,5: 4
1-2x122,5: 2
Sinds week 4 last van de onderbiceps, oftewel de brachialis..gisteren met deadliften en ook met bankdrukken. Hoe kan ik dit voorkomen, wellicht sterker maken dmv hammer curls oid?
Machine row
8x80
10x110
10x110
8x110
6x110
Seated dumbbell ohp
8x20
5x26
12x34
12x34
10x34
8x34
Lat pulldown
12x110
12x110
10x110
8x110
Optionals
Barbell curl
12x30
12x30
8x30
Rope extensions
12x36
12x41
10x45
10x50
Cable fly, onder naar boven
12x18
12x18
12x18
Candito 4.4
Benchpress
20x20
15x40
5x60
3x80
1x100
3x115: 3
2-4x117,5: 4
1-2x122,5: 2
Sinds week 4 last van de onderbiceps, oftewel de brachialis..gisteren met deadliften en ook met bankdrukken. Hoe kan ik dit voorkomen, wellicht sterker maken dmv hammer curls oid?
Machine row
8x80
10x110
10x110
8x110
6x110
Seated dumbbell ohp
8x20
5x26
12x34
12x34
10x34
8x34
Lat pulldown
12x110
12x110
10x110
8x110
Optionals
Barbell curl
12x30
12x30
8x30
Rope extensions
12x36
12x41
10x45
10x50
Cable fly, onder naar boven
12x18
12x18
12x18