Gesloten Saik0's log

[Camelus]

Candito 2.2

Benchpress
Minimale arch en legdrive ivm knie en ribben
10x40
5x60
3x80
1x90

10x95
8x102,5
8x107,5 nice, zaten er nog meer in

Machine row, vertical grip
10x50
8x90

10x112,5
8x112,5
8x112,5


Seated dumbbell ohp
6x20
6x24
3x30

10x36
8x36
6x36

Pulldown
8x80
3x100

10x112,5
8x112,5
6x112,5


Optionals

Incline bench
3x

Wide upright row
4x

Barbell curl
3x

 

[Camelus]

geen training vandaag, dus voor de afwisseling een opsomming van de voeding van vandaag..

meal1
banaan/volkoren pap/whey

meal2
rijst/kipdij/groente/soyasaus/honing

meal3
rijst/kipdij/groente/soyasaus/honing

meal4
halfvolle melk/havermout/cacao

meal5
rijst/kipdij/groente/soyasaus/honing

meal6
dubbel donker meergranen brood/eieren

zo'n 4000 kcals

 

[hoxyz]

Hoe bereid je je kipdij?

 

[alityson]

Die combi met sojasaus en honing moet ik ook maar eens proberen

 

[Camelus]

Hoe bereid je je kipdij?

Klik om te verkleinen...

 

[Camelus]

Die combi met sojasaus en honing moet ik ook maar eens proberen

Klik om te verkleinen...

smaakt prima

 

[FREAKJAM]

Kippendij is leven. Zo verdomd lekker

 

[Basma]

Alhoewel ik zelf ben afgestapt van het 'clean' eten, zou ik hier wel aan kunnen wennen denk ik! Prima dieet

 

[hoxyz]

Recept ziet er nice uit. Hoeveel soja en hoeveel honing doe je voor +- 200g kipdij?

 

[Camelus]

Kippendij is leven. Zo verdomd lekker

Klik om te verkleinen...

f**k yeah, veel beter dan die droge filet

 

[Camelus]

Alhoewel ik zelf ben afgestapt van het 'clean' eten, zou ik hier wel aan kunnen wennen denk ik! Prima dieet

Klik om te verkleinen...

Melk, brood, honing, choco cacao... dat zijn toch écht dikmakers hoor!!

 

[Camelus]

Recept ziet er nice uit. Hoeveel soja en hoeveel honing doe je voor +- 200g kipdij?

Klik om te verkleinen...

Op de gok, ik giet er wel aardig wat soya in en ongeveer een eetlepel of anderhalf honing. Wat overblijft in de pan giet ik over mijn rijst heen.

 

[Schwarzeneggertje]

Fatty!

 

[Camelus]

Fatty!

Klik om te verkleinen...

Klopt

 

[Schwarzeneggertje]

Klopt

Klik om te verkleinen...

Volgens mij vind jij 10-12% al vet.

 

[Camelus]

Candito 2.3 zwaarste dag van het schema

Fietsen 5 minuten

Leg extensions, single leg
4 sets Wat een verschil in kracht tussen links en rechts door die klote knie

Leg curl
1x25

Squats
10xbw
8x60 stijffff
3x80
3x100
2x120
1x140

Mr10x155: 4

Knie laat het niet toe vandaag, eens kijken wat ik er nog van kan maken.

6x155 en ruimte over, toch samen 10 reps
Moraal van het verhaal, beter opwarmen!

3x150
3x150 oei op die derde bleef ik net wat te lang zitten
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150

Paused deadlift
3x60
3x100
8x120
8x130 fuckk misselijk..nog ééntje
8x135 deze set gefilmd, vergeten op rep 4 te pauzeren. Upload hem zo ff

Snap niet dat Candito op deze dag nog de ruimte voor Optionals geeft.

 

[Camelus]

Volgens mij vind jij 10-12% al vet.

Klik om te verkleinen...

Dan ga je toch richting obesitas ja

 

[Mudita]

Melk, brood, honing, choco cacao... dat zijn toch écht dikmakers hoor!!

Klik om te verkleinen...

Cacao een dikmaker :O? Ik gebruik elke dag een theelepel (5gram) met wat zoetstof door mijn havermout, dat is 18 Kcal?

 

[Basma]

Cacao een dikmaker :O? Ik gebruik elke dag een theelepel (5gram) met wat zoetstof door mijn havermout, dat is 18 Kcal?

Klik om te verkleinen...

Kan echt niet.

 

[Basma]

Prima training weer Saik. Maaareehh.. 8 reppers paused deads?