Gesloten Saik0's log

[Camelus]

Vorige training niet gelogd, maar dat is exact dezelfde training als daarvoor. Vandaag laatste dag van de tweede week, dat betekend Max reps op de bench. Ook weer eens gewogen, gewicht momenteel 83,6.


Benchpress
15x40
5x60
5x80

15x102,5

Machine row
10x80
3x100

10x112,5
8x112,5
8x112,5

Seated dumbbell ohp
8x20
5x26

10x36
8x36
6x36 gepauzeerd boven en onder

Latpulldown
10x60
8x80
3x100

10x112,5
8x112,5
6x112,5

Optionals

Paused Incline Benchpress
3x

Dumbbell side raise
4x

Reverse grip Cable extensions
4x

Overhead Cable curl
3x

En nog een foto geschoten.. rond en gezond

 

[HertogSandBox]

Vorige training niet gelogd, maar dat is exact dezelfde training als daarvoor. Vandaag laatste dag van de tweede week, dat betekend Max reps op de bench. Ook weer eens gewogen, gewicht momenteel 83,6.

Mooi fysiek nog heur!!volg je log al een tijdje maar vroeg me eig af: als je bench logged zie ik 5x60 staan, is dat 60 totaal? 60 elke kant? Of 30-30 ecl stang?


Benchpress
15x40
5x60
5x80

15x102,5

Machine row
10x80
3x100

10x112,5
8x112,5
8x112,5

Seated dumbbell ohp
8x20
5x26

10x36
8x36
6x36 gepauzeerd boven en onder

Latpulldown
10x60
8x80
3x100

10x112,5
8x112,5
6x112,5

Optionals

Paused Incline Benchpress
3x

Dumbbell side raise
4x

Reverse grip Cable extensions
4x

Overhead Cable curl
3x

En nog een foto geschoten.. rond en gezond

Bekijk bijlage 434086

Bekijk bijlage 434087

 

[HertogSandBox]

Vorige training niet gelogd, maar dat is exact dezelfde training als daarvoor. Vandaag laatste dag van de tweede week, dat betekend Max reps op de bench. Ook weer eens gewogen, gewicht momenteel 83,6.

Mooi fysiek nog heur!!volg je log al een tijdje maar vroeg me eig af: als je bench logged zie ik 5x60 staan, is dat 60 totaal? 60 elke kant? Of 30-30 ecl stang?


Benchpress
15x40
5x60
5x80

15x102,5

Machine row
10x80
3x100

10x112,5
8x112,5
8x112,5

Seated dumbbell ohp
8x20
5x26

10x36
8x36
6x36 gepauzeerd boven en onder

Latpulldown
10x60
8x80
3x100

10x112,5
8x112,5
6x112,5

Optionals

Paused Incline Benchpress
3x

Dumbbell side raise
4x

Reverse grip Cable extensions
4x

Overhead Cable curl
3x

En nog een foto geschoten.. rond en gezond

Bekijk bijlage 434086

Bekijk bijlage 434087

 

[Camelus]

5x60 betekend 5 reps met 60 kg (totaalgewicht)

 

[Camelus]

Ik zie Jordan Feigenbaum altijd commentaar op zichzelf geven als hij te kort pauzeert in de form check videos. Vandaar dat het me opviel, anders had ik het waarschijnlijk niet eens gemerkt.

Ik ga zelf ook beginnen met videos te maken om mijn vorm te kunnen beoordelen, denk dat er best wat te halen valt!

Zo zie je inderdaad veel meer. Volgende keer eens mijn squat filmen.

 

[ICBkevin]

Binnenkort begint Saik nog ze eigen youtube kanaal

 

[Camelus]

Binnenkort begint Saik nog ze eigen youtube kanaal

Neem mij nou niet in de saik, gekkie

 

[Camelus]

Candito 3.1

Weekje vrij en de knie voelt meteen beter aan. Desondanks gaat het zwaar worden, al flink getild vandaag (verhuizen) maar er valt altijd wel een smoes te verzinnen.

Squats
10xbw
8x60
5x80
3x80
3x100
3x120
2x140
1x150

4-6x165: 4 viel tegen, maar eerste set valt meestal zwaarder dan de tweede
4-6x165: 5 dat geldt niet voor vandaag..nog één set
4-6x165: 5


Deadlift
3x60
3x100
2x120
1x140
1x150
1x160
1x170

3-6x180: 5
3-6x180: 4

Ook goed zwaar.

Voeding vandaag

Brood
Eieren
Banaan
Havermout
Brinta
Kwark
Cacao
Melk
Bigmac menu
Milkshake
Nuggets
Whey

Zo’n 3800 kcals.

 

[mucci]

Nuggets

 

[FREAKJAM]

Hoe gaat het met de verhuizing verder? Fijn dat de knie weer beter aanvoelt trouwens

 

[Schwarzeneggertje]

Candito 3.1

Weekje vrij en de knie voelt meteen beter aan. Desondanks gaat het zwaar worden, al flink getild vandaag (verhuizen) maar er valt altijd wel een smoes te verzinnen.

Squats
10xbw
8x60
5x80
3x80
3x100
3x120
2x140
1x150

4-6x165: 4 viel tegen, maar eerste set valt meestal zwaarder dan de tweede
4-6x165: 5 dat geldt niet voor vandaag..nog één set
4-6x165: 5


Deadlift
3x60
3x100
2x120
1x140
1x150
1x160
1x170

3-6x180: 5
3-6x180: 4

Ook goed zwaar.

Voeding vandaag

Brood
Eieren
Banaan
Havermout
Brinta
Kwark
Cacao
Melk
Bigmac menu
Milkshake
Nuggets
Whey

Zo’n 3800 kcals.

Succes met die verhuizing.

 

[Camelus]

Hoe gaat het met de verhuizing verder? Fijn dat de knie weer beter aanvoelt trouwens

Succes met die verhuizing.

Heb het er druk mee, deze week nog de tijd om het oude huis op te leveren dus dat heeft nu even voorrang.
Trainen is momenteel op een lager pitje gezet.

 

[Camelus]

Ik ben gestopt met Candito. Waarom? Meerdere redenen.. momenteel door verhuizing kom ik niet aan de trainingsdagen. De linkerknie word er niet beter op, zeker in week 2 krijgt deze een flinke optater...de verplichting om dan reps te doen met een bepaald gewicht is gewoon forceren en het is gewoon kut als ik reps moet laten liggen.. zo squat ik op de ene dag 'makkelijk' reps op 180 en op een andere dag heb ik moeite met 150 kg.
En als ik heel eerlijk ben, ik mis de vrijheid in de trainingen.. continue hetzelfde doen vind ik best saai. Dus ik ben weer terug op ub/lb. Deze week pas 1x getraind en dit was een ub training:

Benchpress
4x100
4x110
5x120
3x125
12x100

Rowmachine
4 sets focus op holds en slowreps

Seated dumbbell ohp
?x32,5
?x35
?x40

Bent over cable press
3 sets

Diverging lat pulldown
4 sets, focus op holds

vanavond de tweede training van deze week.

 

[Rambo1]

Stond je binnen 20 min weer buiten?

 

[Ano_54321]

12*100 benchen als laatste setje is niet slecht

 

[Camelus]

Stond je binnen 20 min weer buiten?

ongeveer een uurtje.. zo snel ben ik niet

 

[Camelus]

12*100 benchen als laatste setje is niet slecht

thanks!

 

[Rambo1]

ongeveer een uurtje.. zo snel ben ik niet

Haha nee dat blijkt wel

 

[rob91]

In!

Goed om naar je lichaam te luisteren. Dat autistische programmeren van alles is niet altijd goed.

 

[FREAKJAM]

Gewoon doen waar jij je het beste bij voelt. Ik zag wat shots van je huis voorbij komen.. mooie tuin ook! Succes met klussen en verhuizen man!