Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.384
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Haha nee dat blijkt wel
19 werksetjes in 20 minuten, wie?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Prima programma, maar dan moet je ervan uitgaan dat jij je elke dag top voelt.. welkom Rob.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Het moet passen en effectief zijn, het liefst train ik gewoon een shitload aan volume per spiergroep (brosplit) maar dat is momenteel niet te doen.
Ziet er goed uit he
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Gisteravond dus lb getraind
Squats
8x60
5x80
3x100 gepauzeerd
3x120 gepauzeerd
3x130 gepauzeerd
3x140
3x150
3x155
6x160 die voelde ik in mijn knie
Deadlift
3x60
3x100
2x120
3x140
3x160
3x170
3x180
1x185
Stiff leg kettlebell deadlift
3x12x16
Calves op legpress: veel holds
15x120
12x140
12x160
10x160
10x160
Squats
8x60
5x80
3x100 gepauzeerd
3x120 gepauzeerd
3x130 gepauzeerd
3x140
3x150
3x155
6x160 die voelde ik in mijn knie
Deadlift
3x60
3x100
2x120
3x140
3x160
3x170
3x180
1x185
Stiff leg kettlebell deadlift
3x12x16
Calves op legpress: veel holds
15x120
12x140
12x160
10x160
10x160
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ok ok minuurtje rust...krap 40 dan
vergeet de warming up sets niet
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Warming up was da?
de werksetjes van Marvin
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Klopt maar de pijn voel ik pas achteraf. Ik was niet van plan om meer te doen anders had ik na dit setje het gewicht wel verlaagd.
Voor mij geen rpe of percentages, ik blijf toch echt een bodybuilder... met of zonder gear.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ik hou je wel bezig of niet...
Op vrijdag mag dat.
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
Sterke squats. Hoe doe jij ze? Low bar / high bar. Meer heup of knie dominant? Twee maten van me hebben ook gevoelige knieën, dit werd een stuk minder toen ze vanuit hun heupen gingen squatten. Beetje lastig uit te leggen, maar je zak meer vanuit je heupen, laat de knees iets minder naar voren komen en ne gebruikt 'hip drive'. Deze dingen gaan makkelijker met een low bar squat.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Maar dan ontwikkel je ook meer je heupen en je glutes (dan de spieren bij de knieën).
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
Ja het zal wel iets schelen. Al blijft de squat een quad dominante oefening natuurlijk.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Toen ik me ging toeleggen op powerliften incl. low bar squat, kreeg ik "last" van een erg dikke reet.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
high bar en knie dominant (denk ik) ik zal hem de volgende keer eens filmen.
low bar heb ik geprobeerd maar ik kan de juiste positie niet vinden, helaas is er niemand in mijn gym die mij hiermee kan helpen.
- Status
