Gesloten Saik0's log

[rob91]

laatste tijd wel wraps om bij 150+ sleeves staan nog op het boodschappenlijstje.

scheelt idd niet veel die stats
de pendlay heb ik nu weer pas 2x gedaan, ik zag dat jij hem opgepakt had na lange afwezigheid....dus lift ik daarin mee.

Klik om te verkleinen...

Aah nice! Ja pendlays zijn een oude liefde idd.

 

[Schwarzeneggertje]

Af en toe zie je van die figuren...gisteren ook weer een knul met 16kg db concentration curls. Halve reps en heel zijn lijf in de strijd gooien.. achja zo was ik vroeger waarschijnlijk ook. Onwetendheid en ego..

Klik om te verkleinen...

Er zijn ook knulletjes die 15kg meer nemen en niet cheaten...

 

[Schwarzeneggertje]

@rob91 heb hier nog een oud filmpje van de squatchallenge, vanavond maak ik een nieuw filmpje.

Klik om te verkleinen...

Perfecte vorm, a la Tom Platz. Dat snelle kan trouwens ook slecht voor je knieën zijn.

 

[Camelus]

Perfecte vorm, a la Tom Platz. Dat snelle kan trouwens ook slecht voor je knieën zijn.

Klik om te verkleinen...

Dat was de bedoeling, zo veel mogelijk squats in 2 minuten op lichaamsgewicht (naar boven afgerond, 90 kg)

 

[mucci]

Mooie vorm man, idd knie dominant en das meteen ook de reden waarom je quads zo goed ontwikkeld zijn

Hoe sore was je hierna?

 

[CoronaChris]

Hahaha wauw dat filmpje. Zo gek veel reps. Form blijft goed overigens.

 

[Camelus]

Er zijn ook knulletjes die 15kg meer nemen en niet cheaten...

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk, maar daar hoor je mij niet over klagen.

 

[Camelus]

Mooie vorm man, idd knie dominant en das meteen ook de reden waarom je quads zo goed ontwikkeld zijn

Hoe sore was je hierna?

Klik om te verkleinen...

Benen zaten echt heel goed vol, ik weet nog dat ik iets verhoogd had en nog wat werksetjes wou doen maar de tank was leeg. Misschien dat ik binnenkort het record ga verbeteren, 55 reps in 2 minuten moet ik halen.

Ik weet trouwens niet hoe een squat eruit ziet wat heup dominant is, meer voorovergebogen denk ik en meer de kont naar achteren gooien? In principe dus hoe een lowbarsquat wordt uitgevoerd?

 

[Camelus]

Hahaha wauw dat filmpje. Zo gek veel reps. Form blijft goed overigens.

Klik om te verkleinen...

Mocht soms wel wat dieper maar als je er zo snel doorheen ramt is dat lastig.

 

[Camelus]

Lb vandaag

Squats
8x60
6x80
5x100
5x120
3x140
5x150
5x150
5x150
5x150

Tweede werkset gefilmd


Tussendoor nog lopen ergeren aan een stel bavianen die in Nederland geboren zijn maar praten alsof ze net zijn aangespoeld.
Ik probeer overigens niet racistisch te denken maar bij dergelijke gevallen krijg ik toch last van wat rechtse trekjes.

Sumo deadlift
5x60
3x80
3x100
2x120
2x140
2x160
5x180
3x185

Die ook maar weer eens gedaan sinds..?
5x180 gefilmd


Sldl
12x60
12x60
12x60

Seated leg curl, hele beweging op een langzame tempo en even beethouden
12x25
7x39 lekker trillen
5x39 shiettt...even wat lichter
5x32

Standing calves sm, rustje boven en onder, langzaam negatief, explosief positief.
12xstang
10x50
10x70
10x90
8x100
15x80 pompen

Nog wat biceps gepompt en klaar

 

[Schwarzeneggertje]

Benen zaten echt heel goed vol, ik weet nog dat ik iets verhoogd had en nog wat werksetjes wou doen maar de tank was leeg. Misschien dat ik binnenkort het record ga verbeteren, 55 reps in 2 minuten moet ik halen.

Ik weet trouwens niet hoe een squat eruit ziet wat heup dominant is, meer voorovergebogen denk ik en meer de kont naar achteren gooien? In principe dus hoe een lowbarsquat wordt uitgevoerd?

Klik om te verkleinen...

Alan Thrall legt het goed uit:



Zelf heb ik alleen aan high bar squat gedaan, 240kg in een wedstrijd.

 

[Schwarzeneggertje]

Lb vandaag

Squats
8x60
6x80
5x100
5x120
3x140
5x150
5x150
5x150
5x150

Tweede werkset gefilmd


Tussendoor nog lopen ergeren aan een stel bavianen die in Nederland geboren zijn maar praten alsof ze net zijn aangespoeld.
Ik probeer overigens niet racistisch te denken maar bij dergelijke gevallen krijg ik toch last van wat rechtse trekjes.

Sumo deadlift
5x60
3x80
3x100
2x120
2x140
2x160
5x180
3x185

Die ook maar weer eens gedaan sinds..?
5x180 gefilmd


Sldl
12x60
12x60
12x60

Seated leg curl, hele beweging op een langzame tempo en even beethouden
12x25
7x39 lekker trillen
5x39 shiettt...even wat lichter
5x32

Standing calves sm, rustje boven en onder, langzaam negatief, explosief positief.
12xstang
10x50
10x70
10x90
8x100
15x80 pompen

Nog wat biceps gepompt en klaar

Klik om te verkleinen...

He, plan plan sadja.

Goede techniek op squat en deadlift!

 

[rob91]

Benen zaten echt heel goed vol, ik weet nog dat ik iets verhoogd had en nog wat werksetjes wou doen maar de tank was leeg. Misschien dat ik binnenkort het record ga verbeteren, 55 reps in 2 minuten moet ik halen.

Ik weet trouwens niet hoe een squat eruit ziet wat heup dominant is, meer voorovergebogen denk ik en meer de kont naar achteren gooien? In principe dus hoe een lowbarsquat wordt uitgevoerd?

Klik om te verkleinen...

Als je een perfecte heup dominante high bar squat wilt zijn. Google dan eens Clarence Kennedy.



Minder knee travel en een enorme hip drive.

Jouw squat is trouwens echt perfection. Zo jammer van die knie. Ik zou zeker geen low bar gaan proberen. High bar is jouw ding. En mer wat kleine aanpassingen moet dat denk ik wel kniepijn vrij kunnen worden.

 

[mucci]

Lb vandaag

Squats
8x60
6x80
5x100
5x120
3x140
5x150
5x150
5x150
5x150

Tweede werkset gefilmd


Tussendoor nog lopen ergeren aan een stel bavianen die in Nederland geboren zijn maar praten alsof ze net zijn aangespoeld.
Ik probeer overigens niet racistisch te denken maar bij dergelijke gevallen krijg ik toch last van wat rechtse trekjes.

Sumo deadlift
5x60
3x80
3x100
2x120
2x140
2x160
5x180
3x185

Die ook maar weer eens gedaan sinds..?
5x180 gefilmd


Sldl
12x60
12x60
12x60

Seated leg curl, hele beweging op een langzame tempo en even beethouden
12x25
7x39 lekker trillen
5x39 shiettt...even wat lichter
5x32

Standing calves sm, rustje boven en onder, langzaam negatief, explosief positief.
12xstang
10x50
10x70
10x90
8x100
15x80 pompen

Nog wat biceps gepompt en klaar

Klik om te verkleinen...

Flinke training is dat, hoe lang doe je er zo over?

 

[Camelus]

He, plan plan sadja.

Goede techniek op squat en deadlift!

Klik om te verkleinen...

Plan plan sadja? Blijf nou eens van die kanon af!

 

[Camelus]

Als je een perfecte heup dominante high bar squat wilt zijn. Google dan eens Clarence Kennedy.



Minder knee travel en een enorme hip drive.

Jouw squat is trouwens echt perfection. Zo jammer van die knie. Ik zou zeker geen low bar gaan proberen. High bar is jouw ding. En mer wat kleine aanpassingen moet dat denk ik wel kniepijn vrij kunnen worden.

Klik om te verkleinen...

Hier heb ik wat aan, het ziet er wat onnatuurlijk uit maar ik ga het maandag proberen! Karma geven ging helaas niet

 

[Camelus]

Flinke training is dat, hoe lang doe je er zo over?

Klik om te verkleinen...

Uur en drie kwartier.. ik hou van lange trainingen en met vier trainingen per week kom ik er mee weg.

 

[Camelus]

Ub vandaag.

Mijn routine ziet er momenteel als volgt uit
1. Fullbody (light/medium)
2. Rust
3. Uppperbody
4. Lowerbody
5. Rust
6. Upperbody
7. Rust

Mijn voeding..Uhm ja ik tel tot de 3000 en de rest is beetje wat de pot schaft met hier en daar een uitschieter. Shape blijft op zich op een redelijk vetpercentage, ik heb het idee dat ik weer wat vooruit ga. Foto is van enkele dagen geleden en koud genomen. Gyno helaas nog zichtbaar... ik ga mijn borst tatoeëren dan zie je er niets meer van.


Bp
15x20
10x40
8x60
3x80 Paused
8x100
8x105
8x107,5
8x110

Pendlay row
8x60
5x80
5x80
5x80

Seated dumbell ohp, focus op slow negatives
10x26
8x26
9x26

Lat pulldown
12x80
Meteen door
6x100
8x120
8x120
Meteen erna nog twee sets staand en single arm


Done.

 

[Schwarzeneggertje]

Plan plan sadja? Blijf nou eens van die kanon af!

Klik om te verkleinen...

Plan plan sadja is Maleis, het favoriete gezegde van mijn oude heer.

 

[mucci]

Lijkt eerder op een beetje vet ipv gyno maar jij zal het wel al beter geïnspecteerd hebben dan ik bij deze foto. Zou een tattoe zonde vinden eigenlijk