Gesloten Saik0's log

[alityson]

Gefeliciteerd, geniet ervan

 

[Mudita]

Gefeliciteerd kerel.

 

[Robke78]

tijd voor trt??

Klik om te verkleinen...

wacht nog maar een jaartje of 8 a 10

 

[Ano_115081]

Een nieuwe voordeur

Proficiat maatje!

 

[Hans_i]

Gefeliciteerd!

 

[CoachDO]

Congratz, race ze!

 

[Basma]

Gefeliciteerd Saik!

 

[Skatermarvin]

Ub vandaag.

Mijn routine ziet er momenteel als volgt uit
1. Fullbody (light/medium)
2. Rust
3. Uppperbody
4. Lowerbody
5. Rust
6. Upperbody
7. Rust

Mijn voeding..Uhm ja ik tel tot de 3000 en de rest is beetje wat de pot schaft met hier en daar een uitschieter. Shape blijft op zich op een redelijk vetpercentage, ik heb het idee dat ik weer wat vooruit ga. Foto is van enkele dagen geleden en koud genomen. Gyno helaas nog zichtbaar... ik ga mijn borst tatoeëren dan zie je er niets meer van.


Bp
15x20
10x40
8x60
3x80 Paused
8x100
8x105
8x107,5
8x110

Pendlay row
8x60
5x80
5x80
5x80

Seated dumbell ohp, focus op slow negatives
10x26
8x26
9x26

Lat pulldown
12x80
Meteen door
6x100
8x120
8x120
Meteen erna nog twee sets staand en single arm


Done.

Klik om te verkleinen...

Goede Shape hoor! Alleen ergens qua verhouding lijkt het niet helemaal te kloppen? Schouders te klein in deze pose?

Gyno zie ik ook niet echt trouwens!

 

[Skatermarvin]

Nog gefeliciteerd!

Hoe was het rijden in de GTR?

 

[Camelus]

Goede Shape hoor! Alleen ergens qua verhouding lijkt het niet helemaal te kloppen? Schouders te klein in deze pose?

Gyno zie ik ook niet echt trouwens!

Klik om te verkleinen...

Vind ze zo ook wat missen, op wedstrijdfoto’s valt dat gelukkig wel mee.
On/off maakt denk ik een groot verschil op de canonballs.

 

[Camelus]

Nog gefeliciteerd!

Hoe was het rijden in de GTR?

Klik om te verkleinen...

Dat komt nog!

 

[Camelus]

Vrijdag verrast door mijn vrouwtje. Ik werd geblinddoekt in de auto gezet en hij ging weer af voor de rijschool.. ja ja...mijn eerste motorrijles zit er inmiddels op hierna heeft ze mij weer opgepikt en werd ik thuis verrast door vrienden en familie.. tof dagje zo!

Vandaag is er weer getraind.

Ub
Benchpress
16x40
8x60
5x80
8x100
3x110
3x115
2x120
5x110
4x115

Machine row, overhandse grip
10x60
10x80
10x100
8x110
8x110

Shoulder press, ellebogen naar voren
15x36
10x54
8x68
6x82
6x82

Lat pulldown smallest grip
10x80
10x100
8x120

Cable press
12x23
12x32
9x41
6x36 hold on top
7x32 hold on top

Straight arm pulldown ss facepull
12x32 ss 12x18
12x41 ss 12x18
10x41 ss 10x18
10x41 ss 12x18

Aantal sets biceps en triceps

 

[Natty87]

Nog gefeliciteerd!

 

[RaceRookie]

Vrijdag verrast door mijn vrouwtje. Ik werd geblinddoekt in de auto gezet en hij ging weer af voor de rijschool.. ja ja...mijn eerste motorrijles zit er inmiddels op hierna heeft ze mij weer opgepikt en werd ik thuis verrast door vrienden en familie.. tof dagje zo!

Vandaag is er weer getraind.

Ub
Benchpress
16x40
8x60
5x80
8x100
3x110
3x115
2x120
5x110
4x115

Machine row, overhandse grip
10x60
10x80
10x100
8x110
8x110

Shoulder press, ellebogen naar voren
15x36
10x54
8x68
6x82
6x82

Lat pulldown smallest grip
10x80
10x100
8x120

Cable press
12x23
12x32
9x41
6x36 hold on top
7x32 hold on top

Straight arm pulldown ss facepull
12x32 ss 12x18
12x41 ss 12x18
10x41 ss 10x18
10x41 ss 12x18

Aantal sets biceps en triceps

Klik om te verkleinen...

Leuk man, ik heb mijn eerste motorrijles ook net dit weekend gehad.

 

[Schwarzeneggertje]

Vrijdag verrast door mijn vrouwtje. Ik werd geblinddoekt in de auto gezet en hij ging weer af voor de rijschool.. ja ja...mijn eerste motorrijles zit er inmiddels op hierna heeft ze mij weer opgepikt en werd ik thuis verrast door vrienden en familie.. tof dagje zo!

Vandaag is er weer getraind.

Ub
Benchpress
16x40
8x60
5x80
8x100
3x110
3x115
2x120
5x110
4x115

Machine row, overhandse grip
10x60
10x80
10x100
8x110
8x110

Shoulder press, ellebogen naar voren
15x36
10x54
8x68
6x82
6x82

Lat pulldown smallest grip
10x80
10x100
8x120

Cable press
12x23
12x32
9x41
6x36 hold on top
7x32 hold on top

Straight arm pulldown ss facepull
12x32 ss 12x18
12x41 ss 12x18
10x41 ss 10x18
10x41 ss 12x18

Aantal sets biceps en triceps

Klik om te verkleinen...

Cool. Hoop dat de blinddoek af mocht bij de rijles.

 

[Skatermarvin]

Vind ze zo ook wat missen, op wedstrijdfoto’s valt dat gelukkig wel mee.
On/off maakt denk ik een groot verschil op de canonballs.

Klik om te verkleinen...

Zo is het prima inderdaad

 

[Camelus]

Leuk man, ik heb mijn eerste motorrijles ook net dit weekend gehad.

Klik om te verkleinen...

Dat is toevallig, al enig idee wat je wilt gaan rijden?

 

[Camelus]

Cool. Hoop dat de blinddoek af mocht bij de rijles.

Klik om te verkleinen...

Droom er al jaren van.... kan niet wachten tot het volgende seizoen. De eerste rijles was overigens moeilijker dan ik dacht.

 

[Pillz]

Mag je nu direct lessen?
Jaren geleden moest ik eerst speciale vaardigheden hebben voordat ik de weg op mocht.

Hoe lang ben je nu off dan?
Fysiek ziet er nog steeds goed uit man.

 

[RaceRookie]

Dat is toevallig, al enig idee wat je wilt gaan rijden?

Klik om te verkleinen...

Nog niet helemaal, als het maar wel snel is. En jij?