- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Alan Thrall weet het meestal wel goed uit te leggen, ga hem vanavond even checken. Thanks!
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.268
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
Alan Thrall weet het meestal wel goed uit te leggen, ga hem vanavond even checken. Thanks!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Geen last van kramp hier. Verhoging lijkt mij niet werken, moet je net iets hebben wat de juiste hoogte heeft en niet weg kan schuiven en je moet het altijd bij je hebben. Beetje lastig.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Druk vanuit de tenen, zo doe ik het ook..alleen dan met de hakken van de grond omdat dit gewoon niet lukt. Het zal allemaal wel persoonlijk zijn denk ik.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Nou energie is nog ver te zoeken. Ondanks dat de gewichten omlaag zijn geschroefd voelde het allemaal net wat te zwaar aan. Klote is dat. Achja paar trainingen verder zit ik er weer in.
Benchpress
3x6x100
Verhogen naar 3x6x102,5
Bent over row
3x6x65
Verhogen naar 3x6x67,5
Standing ohp
2x6x60
Verhogen naar 2x6x62,5
Pulldown
Aantal setjes gedaan verschillende gewichten
Volgende keer 2x6x110
Geen optionals.
Benchpress
3x6x100
Verhogen naar 3x6x102,5
Bent over row
3x6x65
Verhogen naar 3x6x67,5
Standing ohp
2x6x60
Verhogen naar 2x6x62,5
Pulldown
Aantal setjes gedaan verschillende gewichten
Volgende keer 2x6x110
Geen optionals.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Gewoon doorstampen.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Gewoon doorstampen.
Komt vanzelf wel weer
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
pootjes op tafel achter je voerbakje
Je opmerking heeft volgens mij te maken met mijn vraag over voetenpositie bij de bench, maar ik vat um nie
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Je opmerking heeft volgens mij te maken met mijn vraag over voetenpositie bij de bench, maar ik vat um nie
Zit me ook al 2 dagen af te vragen wat ie ermee bedoelt.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
Ik denk dat bosco graag zijn eten eet met zijn benen op tafel.Je opmerking heeft volgens mij te maken met mijn vraag over voetenpositie bij de bench, maar ik vat um nie
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Controlday 1
double paused benchpress
6x4x90
Uppen naar 92,5
Bent over row
5x5x60
Uppen naar 62,5
Ohp
1x10x50
Uppen naar 52,5
Latpulldown
1x12x100
Uppen naar 102,5
Wide chest press
10x80
8x100
6x120
6x140
6x160
Tbar
10x40
8x60
5x80
5x90
5x100
5x80 drop
5x60 drop
Cable pull (focus op rear delts)
4x12x68
Voel mij eindelijk weer wat beter. In tijden niet meer zo verkouden geweest. Nu weer opkrabbelen.
double paused benchpress
6x4x90
Uppen naar 92,5
Bent over row
5x5x60
Uppen naar 62,5
Ohp
1x10x50
Uppen naar 52,5
Latpulldown
1x12x100
Uppen naar 102,5
Wide chest press
10x80
8x100
6x120
6x140
6x160
Tbar
10x40
8x60
5x80
5x90
5x100
5x80 drop
5x60 drop
Cable pull (focus op rear delts)
4x12x68
Voel mij eindelijk weer wat beter. In tijden niet meer zo verkouden geweest. Nu weer opkrabbelen.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Je opmerking heeft volgens mij te maken met mijn vraag over voetenpositie bij de bench, maar ik vat um nie
Gewoon hard gewerkt man zeker als je kapot bent
is wat Wovano zegt lekker vreten met je pootjes op tafel omdat je het verdien hebt
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Noppes. Ik ben wel bezig met nadenken over mijn volgende cycle. Plan is om een tijd te gaan blasten&cruisen, aankomend jaar ga ik hiermee starten. Of dit nu in januari is of in december daar kan ik nog niet veel over zeggen. Het plan is in ieder geval om in 2020 of 2021 weer het podium op te gaan, dit is afhankelijk van welke klasse ik wil gaan doen en hoe hard het gaat. Ik twijfel aan de -80 of -90. In principe had ik nog speling in de -80, op het NK woog ik in op 78 kg.Het kon nog droger, dus zo'n 3kg aan vvm die ik nog kan winnen. Dat is natuurlijk best veel. Wellicht icm peptides, ik zie toch meer volume op een gelijk gewicht bij jongens die op hgh of pep zitten. Of de -90, maar dan besef ik ook dat ik hiervoor ook meer gear moet gaan gebruiken en langer nodig heb. Tegen die tijd maar met mijn coach bespreken.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
wordt er nog getraind hier?
Wat denk jij dan
Loggen pak ik volgende week wel even op. Trainingen zijn wat rommelig momenteel. Nog steeds niet fit, veel hoesten, hoofdpijn etc. Ik splits mijn trainingen nu, want ik heb de energie niet om ze in één keer te doen.
- Status
