MuscleMeat

Gesloten Saik0's log

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.301
BankingForVials zei:
Die dagen zitten ertussen bro, helaas. Goed om gewoon de kern te pakken en meer niet. Pak je rust!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

True. Het wordt pas vervelend als dit stelselmatig voorkomt. Vandaag gelukkig weer lekker getraind.

Starx6673 zei:
Ik vind dit wel één van de betere bench instructies. Stukje over leg drive begint rond 10:30. Wie weet helpt het!

Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
thanks, ga het zo even op mijn gemak bekijken

Bosco55555 zei:
Wat heeft Kizen je gebracht?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heb het niet afgemaakt, overgestapt op sheiko. Maar ik had niet het idee dat ik er sterker op werd, ik heb zelfs mijn 1rm moeten verlagen. Goed, ik zat dan ook in een negatief energiebalans.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.302
Sheiko w2d3

Benchpress (paused)
1x5x65
1x4x80
1x3x92,5
2x3x105

Deadlift with 1 pause (below the knee)
1x3x107,5
1x3x130
1x3x150
4x2x160

Incline dumbell press, hyperextensions, triceps.

Het banken gaat wat beter. Ik kom er wel.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.303
Morgen rust, overmorgen mag ik weer.

Vreemde opbouw op de squat.

3,5,2,7,4,6 x 140. Het zal wel kloppen.
 
Saik zei:
Morgen rust, overmorgen mag ik weer.

Vreemde opbouw op de squat.

3,5,2,7,4,6 x 140. Het zal wel kloppen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ah ja, nu snap ik hem.
Gewicht is middelmatig. Mentaal heb je een fluctuatie omdat je bij kan komen bij de lagere repranges en weer door moet bikkele bij de hogere. En je pakt alles verschillende reps van 2-7 op deze manier.
Klopt dus inderdaad :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.309
ProudPizza zei:
Ah ja, nu snap ik hem.
Gewicht is middelmatig. Mentaal heb je een fluctuatie omdat je bij kan komen bij de lagere repranges en weer door moet bikkele bij de hogere. En je pakt alles verschillende reps van 2-7 op deze manier.
Klopt dus inderdaad :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Oké gelukkig ben ik dus met de juiste sheet bezig :)
 
Hoe bevalt die sheiko voorlopig?
Leuk trainen?
 
Nice training weer
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.313
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.314
Sheiko w2d6

Deficit deadlift
1x3x110
1x3x130
4x2x140

Paused Incline bench
5x3x90

Deadlift off boxes
1x4x140
1x4x160
4x3x182,5

Triceps
5x8

Hyperextensions
5x5

Easy.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.315
Hoelang doe je ongeveer over zo’n training?
 
Hoe is het om 2x in 1 training te deadliften?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.318
BankingForVials zei:
Hoelang doe je ongeveer over zo’n training?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Voor de deadlift en squat neem ik meestal wel de tijd. Bench vlieg ik doorheen, maar ik bench dan ook vier keer per week. Overige meuk is ook ‘snel’ doorrammen. Alsnog ben ik zo’n anderhalf uur bezig. Ik ruim dan ook alles netjes op. Als je dan twee keer moet deadliften en iets van een verhoging moet bouwen om op te deadliften kost dat ook wat tijd.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.319
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Schwarzeneggertje
heavy duty
19 20 21
Reacties
409
Weergaven
12.235
Seth_fit
S
Brownie
Log Brownie88
2 3
Reacties
49
Weergaven
2.796
GruX
GruX
Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.552
Nielsmas30
Nielsmas30
rising.abel
Abel's log
3 4 5
Reacties
86
Weergaven
2.407
rising.abel
rising.abel
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
988
vntl
vntl
Terug
Naar boven