- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.151
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Sinds ik met Sheiko ben begonnen bench ik elke rep gepauzeerd, met uitzondering van de 100% poging. Intensiteit ophogen it is. Misschien reageer ik beter op werksetjes met een hogere percentage van mijn 1rm.
Het cutten moet ik maar even laten zitten inderdaad
Dan loop je net op het juiste moment binnen, Thanks
Je bb point of view is natuurlijk ook welkom.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
je mag trouwens ook setjes toevoegen als het te makkelijk is of setjes eraf halen als het te moeilijk is. Als vuistregel gebruikte Sheiko dat je nog tussen de 1 en 5 reps in de tank moet hebben. Heb je er 5 dan mag je 1RM omhoog of voeg je extra setjes toe. Houd er wel rekening mee dat sommige dagen bewust makkelijk zijn om je voor te bereiden op zwaardere dagen.Sinds ik met Sheiko ben begonnen bench ik elke rep gepauzeerd, met uitzondering van de 100% poging. Intensiteit ophogen it is. Misschien reageer ik beter op werksetjes met een hogere percentage van mijn 1rm.
Het cutten moet ik maar even laten zitten inderdaad
Dan loop je net op het juiste moment binnen, Thanks
Je bb point of view is natuurlijk ook welkom.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Tnx bro ik ben alleen bang dat ik weinig zinnigs of nuttigs te melden heb aangezien ik eigenlijk al jaren maar wat aankloot.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ahha. Komt dus allemaal niet zo nauw als ik dacht.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ik kloot ook maar wat aan, maar probeer wel mijn weg te zoeken. Met gear is het gewoon wat compounds knallen en lekker veel assistance erbij. Zolang je voldoende eet gaat het eigenlijk vanzelf. Maar toen trainde ik ook voor de looks, dat kan ik nu wel vergeten. Mocht ik ooit weer on gaan dan zal mijn prioriteit nog steeds liggen bij cijfers op de grote drie. En hiernaast proberen een lekker beestje te zijn.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Nieuwe ronde nieuwe kansen.
W1D1
Squats
4x105
4x125
3x4x145 zaten ook wat Paused reps bij
Bench Paused
5x70
4x82,5
3x95
5x3x102,5
Incline chestpress
4 sets
Goodmorning
5x60
5x60
5x60
5x70
5x70
extensions ss side raise
3 of 4 sets
W1D3
Deadlift with one pause
3x105
3x125
4x3x147,5
Ss benchpress paused
3x90
3x102,5
5x3x115
Deadlift off boxes
3x125
3x147,5
4x3x167,5
Pendlay row
4 sets
Last van onderrug na deze sessie. Merk dat de laatste tijd vaker na Squats en vooral na deadlifts. Vandaag is het wel extreem. Scherpe pijnscheuten bij sommige bewegingen.
W1D1
Squats
4x105
4x125
3x4x145 zaten ook wat Paused reps bij
Bench Paused
5x70
4x82,5
3x95
5x3x102,5
Incline chestpress
4 sets
Goodmorning
5x60
5x60
5x60
5x70
5x70
extensions ss side raise
3 of 4 sets
W1D3
Deadlift with one pause
3x105
3x125
4x3x147,5
Ss benchpress paused
3x90
3x102,5
5x3x115
Deadlift off boxes
3x125
3x147,5
4x3x167,5
Pendlay row
4 sets
Last van onderrug na deze sessie. Merk dat de laatste tijd vaker na Squats en vooral na deadlifts. Vandaag is het wel extreem. Scherpe pijnscheuten bij sommige bewegingen.
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ik twijfel of het komt door een gebrek aan voldoende bracen of dat het een blessure is die getriggerd wordt. De deadlift lijkt trouwens ook voor geen meter vooruit te gaan. Wellicht maar weer terug gaan naar sumo, daar lijk ik sterker in te zijn en grotere stappen mee te maken.
Ik zal de volgende sessie gaan filmen.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Dat is wel een hele omschakeling mentaal bro, sterk!Zou voor mij absoluut niet werken, ik train nog steeds koppig voor de looks hoewel ik zelf ook wel weet dat dat een verloren zaak is maar goed.
Ik vind ook eigenlijk niet dat je wat aankloot, je bent aan het experimenteren en bezig structuur aan te brengen.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Het is ook lekker trainen op die manier. Lekker pompen en vrij om te doen wat je wilt doen. Zet er wat gear bij en je komt er prima mee weg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Het is ook lekker trainen op die manier. Lekker pompen en vrij om te doen wat je wilt doen. Zet er wat gear bij en je komt er prima mee weg
Dat wel alleen vindt mijn autisme dat gebrek aan structuur niet altijd leuk.
Gear is sws nogo helaas anders had de spuit er allang in gezeten.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Sq
5x105
4x124
3x145
4x3x155
Bp paused
5x70
4x82,5
3x95
2x3x102,5
4x2x110
Nog wat pomp werk
De laatste training vd week sla ik over. Onderrug krijgt zo wat meer rust en ik heb er de tijd ook niet voor. Maandag week 2 Zal wel zwaar worden na dit weekend van zondigen. Misschien de eerste dag even alles 10% lager en de rest vd week volgens schema.
5x105
4x124
3x145
4x3x155
Bp paused
5x70
4x82,5
3x95
2x3x102,5
4x2x110
Nog wat pomp werk
De laatste training vd week sla ik over. Onderrug krijgt zo wat meer rust en ik heb er de tijd ook niet voor. Maandag week 2 Zal wel zwaar worden na dit weekend van zondigen. Misschien de eerste dag even alles 10% lager en de rest vd week volgens schema.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Nee geen last. Ook vandaag de day after geen pijntjes. Ik denk dat het een kwaaltje was.
Gelukkig viel mijn weekendje van zondigen reuze mee. Maandag weer lekker knallen dus. Adios.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.977
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Bodybuilding brengt mij momenteel niets. Ik merk geen veranderingen na een bulk/cut, op mijn vetpercentage na welke schommelde. Ook kwa kracht blijf ik dan enigszins gelijk. Nu ik gerichter train merk ik dat ik enigszins stapjes maak. Hiernaast ben ik er achter gekomen dat dit meer uitdaging biedt, de trainingen zijn zwaarder dan de pompsessies die ik voorheen deed.
And last but not least ‘ het gaat er niet om dat je 150 kan banken maar dat je eruit ziet alsof je het kan’ nou je voelt je behoorlijk lullig wanneer je als juicer geowned wordt door een ‘natty’.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
W2d5
Sq
3/5/2/7/4/6 x 145
Bp paused
4x3x102,5
(Pulldown/ biceps)
Twee dagen rust en erg verrot weekend door aardig wat rotzooi.
Vandaag dus w2d6
Deficit deadlift
3x105
3x125
4x2x135
Incline bench paused
3x80
3x90
5x3x100
Deadlift vanaf verhoging
4x135
4x157,5
4x3x177,5
(Incline chestpress/face pull/tricep ext/hyperextensions)
Sq
3/5/2/7/4/6 x 145
Bp paused
4x3x102,5
(Pulldown/ biceps)
Twee dagen rust en erg verrot weekend door aardig wat rotzooi.
Vandaag dus w2d6
Deficit deadlift
3x105
3x125
4x2x135
Incline bench paused
3x80
3x90
5x3x100
Deadlift vanaf verhoging
4x135
4x157,5
4x3x177,5
(Incline chestpress/face pull/tricep ext/hyperextensions)
- Status
