Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.429
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Is de vrouw vast ook blij mee!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Thanks guys, deze foto is dan ook mijn favoriet.. geknipt door Jeffrey Suijkerbuijk.
Vanuit deze hoek lijkt het net of ik geen achterlopende spiergroepen heb.
treintje UB2
Tbar: vandaag eens op een hogere reprange
25x20
15x40
15x60
15x70
12x70
Ohp:
15x20
5x40
2x60
5x70
5x75
5x75
Incline dumbell fly SS Incline dumbell press
15x16 + 10x30
15x16 + 5x30
10x16 + 8x30
Chinups: bodyweight
14x
12x
10x
Incline dumbell raises SS Wide upright row
12x10 + 10x35
12x10 + 8x35
12x10 + 12x25
Soort cable press/dip SS Seated dumbell hammer curl
15x27 + 10x18
15x32.5 + 10x20
15x37.5 + 10x20
12x40 + 10x20
Seated side raise: om en om
20x8
18x8
15x8
Gewicht: 83 kg.
Vanuit deze hoek lijkt het net of ik geen achterlopende spiergroepen heb.
treintje UB2
Tbar: vandaag eens op een hogere reprange
25x20
15x40
15x60
15x70
12x70
Ohp:
15x20
5x40
2x60
5x70
5x75
5x75
Incline dumbell fly SS Incline dumbell press
15x16 + 10x30
15x16 + 5x30
10x16 + 8x30
Chinups: bodyweight
14x
12x
10x
Incline dumbell raises SS Wide upright row
12x10 + 10x35
12x10 + 8x35
12x10 + 12x25
Soort cable press/dip SS Seated dumbell hammer curl
15x27 + 10x18
15x32.5 + 10x20
15x37.5 + 10x20
12x40 + 10x20
Seated side raise: om en om
20x8
18x8
15x8
Gewicht: 83 kg.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Gisteren: voelde me fucked, verkouden, moe.. alles behalve fit. Rustig aan gedaan tijdens trainen.
LB2
Squatjes
20xbw
10x20
5x60
3x80
3x100
5x120
5x140
5x140
Deadliftjes: speedreps, no belt, no straps
5x60
5x100
3x140
3x140
3x140
Leg extensions of cardio
30x30
30x30
30x30
Standing leg curl, nog meer cardio
30x10
26x10
15x10
Heeft wel spierpijn in de hammies opgeleverd.
Total abdominal SS Calves
5x15
Bodyweight: 83.5 kilootjes ('s ochtends) Vorige week woog ik op vrijdagavond 84.1 kg. Gewicht dus stabiel. Mooi, misschien voeding iets gaan uppen over een week, bepaal ik adhv kracht van deze week en gewicht op as vrijdag.
LB2
Squatjes
20xbw
10x20
5x60
3x80
3x100
5x120
5x140
5x140
Deadliftjes: speedreps, no belt, no straps
5x60
5x100
3x140
3x140
3x140
Leg extensions of cardio
30x30
30x30
30x30
Standing leg curl, nog meer cardio
30x10
26x10
15x10
Heeft wel spierpijn in de hammies opgeleverd.
Total abdominal SS Calves
5x15
Bodyweight: 83.5 kilootjes ('s ochtends) Vorige week woog ik op vrijdagavond 84.1 kg. Gewicht dus stabiel. Mooi, misschien voeding iets gaan uppen over een week, bepaal ik adhv kracht van deze week en gewicht op as vrijdag.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
En vandaag UB1: gelukkig al wat beter eraan als gister, nog niet 100%. Wel geprobeerd om 100% te geven, viel op het banken wat tegen. De rest was prima.
Benchpress
15x50
3x70
1x90
5x110
5x110
4x110
4x110
Overhead press
10x30
3x60
5x75
3x75
3x75
Chinups: +20 kg
4x6
Zagen SS Incline db fly
3x12x26 + 3x12x20
Seated db side raise SS touwtje back delts
3x12x12 + 3x12x7.5
Dumbell hammer curl SS cgbp
8x22 + 12x70
8x22 + 7x90
Dumbell hammer curl SS reverse bp
6x22 + 8x70
6x22 + 8x70
Benchpress
15x50
3x70
1x90
5x110
5x110
4x110
4x110
Overhead press
10x30
3x60
5x75
3x75
3x75
Chinups: +20 kg
4x6
Zagen SS Incline db fly
3x12x26 + 3x12x20
Seated db side raise SS touwtje back delts
3x12x12 + 3x12x7.5
Dumbell hammer curl SS cgbp
8x22 + 12x70
8x22 + 7x90
Dumbell hammer curl SS reverse bp
6x22 + 8x70
6x22 + 8x70
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
geen cardio meer?
Deze week volgens mij nog niets aan cardio gedaan nee
aankomende week weer.. ik zit altijd met tijd te kloten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ja gelukkig wel
Is toch wel een geruststelling, ziek worden in je nakuur kan een ramp zijn.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Training van vanmorgen: UB2
Tbar
20x20
15x40
15x60
15x70
10x80
10x90
Overhead press
5x30
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80
5x70
Incline benchpress
6x60
5x70
5x80
5x90
5x90
Chinups SS Incline benchpress
12xbw + 15x60
12xbw + 10x70
7xbw + 9x70
6xbw + 7x70
Bent over dumbell raises SS Dumbell upright row
12x10 + 12x10
12x12 + 11x12
12x12 + 10x10
12x12 + 10x10
Side raise: om en om
25x6
15x6
12x6
Dumbell hammer curl SS Cable dip
7x24 + 15x30
5x24 + 12x37.5
5x24 + 10x40
Wederom geen cardio Kom er bijna niet aan toe.. training duurde weer aardig lang. En ben ook wel aardig gesloopt na mijn training. Vandaag voeding wat lager, weinig carbs en hoog in eiwit (3,5 gram/kg) Gisteren onverwachts AYCE sushi..dan weet je wel hoe het gaat. En afgelopen weekend ook niet geteld.. en niet tellen is bij mij altijd een flink overschot.
Eetlust is ver vandaag niet door 2tabs T5, wat ik ook niet meer doe. Toch iets teveel van het goede.
Tbar
20x20
15x40
15x60
15x70
10x80
10x90
Overhead press
5x30
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80
5x70
Incline benchpress
6x60
5x70
5x80
5x90
5x90
Chinups SS Incline benchpress
12xbw + 15x60
12xbw + 10x70
7xbw + 9x70
6xbw + 7x70
Bent over dumbell raises SS Dumbell upright row
12x10 + 12x10
12x12 + 11x12
12x12 + 10x10
12x12 + 10x10
Side raise: om en om
25x6
15x6
12x6
Dumbell hammer curl SS Cable dip
7x24 + 15x30
5x24 + 12x37.5
5x24 + 10x40
Wederom geen cardio
Kom er bijna niet aan toe.. training duurde weer aardig lang. En ben ook wel aardig gesloopt na mijn training. Vandaag voeding wat lager, weinig carbs en hoog in eiwit (3,5 gram/kg) Gisteren onverwachts AYCE sushi..dan weet je wel hoe het gaat. En afgelopen weekend ook niet geteld.. en niet tellen is bij mij altijd een flink overschot.Eetlust is ver vandaag niet door 2tabs T5, wat ik ook niet meer doe. Toch iets teveel van het goede.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
voor een ub/lb doe je ook aardig veel man
Klopt, maar ik vind het echt een lekker schema.. ik heb het idee dat ik hier goede progressie mee kan maken.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Verder ben ik mijzelf momenteel flink aan het inlezen op peptides Over 5 maanden ben ik 6+ maand off en dan zitten we in April. Dan wil ik rustig gaan beginnen met cutten, voor een week of 10. De laatste paar weken wil ik er wat bij gaan zetten.. en gezien ik bezig ben met zwanger worden word dat geen AAS. Iemand ervaring met pep only? Ik zat te denken aan IGF-1.
Ik vraag mij ook af of dit meerwaarde heeft als je dit in je pct gebruikt, of welk effect het uberhaupt heeft.. wel lezen lekker verder.
Over 5 maanden ben ik 6+ maand off en dan zitten we in April. Dan wil ik rustig gaan beginnen met cutten, voor een week of 10. De laatste paar weken wil ik er wat bij gaan zetten.. en gezien ik bezig ben met zwanger worden word dat geen AAS. Iemand ervaring met pep only? Ik zat te denken aan IGF-1.Ik vraag mij ook af of dit meerwaarde heeft als je dit in je pct gebruikt, of welk effect het uberhaupt heeft.. wel lezen lekker verder.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Als ik mijn vriendin zwanger maak, zijn wij zwanger.
Ikzelf word niet zwanger, dat zou wetenschappelijk een wonder zijn. Dus dan rest er nog maar 1 optie, en dat is zwanger maken.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Status
