- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.430
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Nee, is licht gewicht he. Ik doe ze voor techniek en ik wil niet 2 zware dl dagen in mijn schema hebben, dat werkt bij mij niet.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ja volgende training word het alweer 4x5x150 begint het eindelijk ergens op te lijken.
Ohp mag ik voor de 4x5x75 gaan, ook niet verkeerd.
Vanavond de BP op 4x5x115, ik denk niet dat ik dit meteen ga redden. Als ik ergens langzaam vooruitgang boek is het hier wel op. Maar misschien lukt het de volgende keer wel, of de keer erop.
Korte termijn doelen zijn nu:
4x5x160 squat
3x5x195 deadlift
4x5x80 ohp
4x5x120 bp
Maar eigenlijk moet ik al blij zijn als het voorlopig gelijk blijft
Nog 1 weekje nakuren.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
UB1
Benchpress, target: 4x5x115
4x115
5x115
3x115
4x115
4x115
14x90
10x90
Zoals verwacht heb ik niet mijn target gehaald. Wel door het extra setje het aantal reps gehaald.
Ik schat dat ik zo'n 3 trainingen nodig heb om mijn target te halen.
Overhead press, target: 3x6x65
3x6x65 nipt, erg zwaar na het bankvolume
Pullups, target: 24 reps
4x6
Straight arm pulldown, rope attachment
10x12.5
3x10x15
Dumbell side raise
12x12
12x14
12x14
10x14
Wide upright row (sm)
12x25
12x35
10x45
12x35
Voelt voor mij toch een stuk comfortabeler aan als upright row met ez bar. Op de een of andere manier ben ik daar niet voor gemaakt.
Facepull
5x12x15
JM press
4 sets
Dumbell curl
4 sets
Benchpress, target: 4x5x115
4x115
5x115
3x115
4x115
4x115
14x90
10x90
Zoals verwacht heb ik niet mijn target gehaald. Wel door het extra setje het aantal reps gehaald.
Ik schat dat ik zo'n 3 trainingen nodig heb om mijn target te halen.
Overhead press, target: 3x6x65
3x6x65 nipt, erg zwaar na het bankvolume
Pullups, target: 24 reps
4x6
Straight arm pulldown, rope attachment
10x12.5
3x10x15
Dumbell side raise
12x12
12x14
12x14
10x14
Wide upright row (sm)
12x25
12x35
10x45
12x35
Voelt voor mij toch een stuk comfortabeler aan als upright row met ez bar. Op de een of andere manier ben ik daar niet voor gemaakt.
Facepull
5x12x15
JM press
4 sets
Dumbell curl
4 sets
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Niet te snel willen gaan met je targets hé
Haha, sneller dan snelst gaat natuurlijk niet
Doelen die ik heb gesteld zijn doelen voor de aankomende 4 maanden, na deze 4 maanden ga ik weer cutten.Aankomende cut ga ik het trouwens zo aanpakken:
Afhankelijk van mijn situatie word het dan met ondersteuning van turinabol/anavar en ghrp-2/cjc1295 of alleen de peptides.. evt ook wat T3 erbij. De orals gaan er pas de laatste 6 weken vd cut in.
Waarom orals? Ik wil het gewoon een x proberen, hiernaast heb ik geen zin om onder acné te zitten aankomende zomer en met orals heb ik hier geen last van. Verder ga ik dan cutten tot 7/8 % ofzo, dus echt veel gear heb ik niet nodig voor spierbehoud. De peptides laat ik na die 6 weken nog wel even doorlopen, misschien begin ik hier in januari al mee. Volgende herfst (afhankelijk van mijn thuissituatie) gewoon weer aan de injects, rustig bulken en bf onder controle houden. Dan laat ik er wel roa langs lopen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hmm, en wat vind de vrouw ervan dat je aan de gear blijft? Jullie waren toch bezig een kleine te maken?Haha, sneller dan snelst gaat natuurlijk niet
Aankomende cut ga ik het trouwens zo aanpakken:
Afhankelijk van mijn situatie word het dan met ondersteuning van turinabol/anavar en ghrp-2/cjc1295 of alleen de peptides.. evt ook wat T3 erbij. De orals gaan er pas de laatste 6 weken vd cut in.
Waarom orals? Ik wil het gewoon een x proberen, hiernaast heb ik geen zin om onder acné te zitten aankomende zomer en met orals heb ik hier geen last van. Verder ga ik dan cutten tot 7/8 % ofzo, dus echt veel gear heb ik niet nodig voor spierbehoud. De peptides laat ik na die 6 weken nog wel even doorlopen, misschien begin ik hier in januari al mee. Volgende herfst (afhankelijk van mijn thuissituatie) gewoon weer aan de injects, rustig bulken en bf onder controle houden. Dan laat ik er wel roa langs lopen.
Wel dikke trainingen man!!
Echt beestige gewichten hoor!!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Hmm, en wat vind de vrouw ervan dat je aan de gear blijft? Jullie waren toch bezig een kleine te maken?
Wel dikke trainingen man!!
Dat is ook de thuissituatie
Kleintje gaat voor. Geen zwangerschap = geen roids.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Goed punt, bij ohp werkt je borst ook goed mee.. dus wat extra rust is helemaal niet verkeerd. Ook hebben je triceps en schouders zou wat meer rust. Ik ga het proberen!
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
He Saik0, ik zag dat jij af en toe het totale volume noteerde.
Zijn hier naar jouw weten targets voor? Voor optimale spiergroei zeg maar? Dus volume per spiergroep?
Ik merk dat ik de laatste tijd zomaar wat doe in de gym eigenlijk. Nooit echt gericht op zwaarder/meer volume etc. Groei toch wel door de AAS, maar wil mn trainingen optimaliseren.
Of heeft dit niks met totaal aantal kilogrammen die je verplaatst te maken? Maar eerder met totaal reps ?
Zijn hier naar jouw weten targets voor? Voor optimale spiergroei zeg maar? Dus volume per spiergroep?
Ik merk dat ik de laatste tijd zomaar wat doe in de gym eigenlijk. Nooit echt gericht op zwaarder/meer volume etc. Groei toch wel door de AAS, maar wil mn trainingen optimaliseren.
Of heeft dit niks met totaal aantal kilogrammen die je verplaatst te maken? Maar eerder met totaal reps ?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Intresting..zowel de vraag als het statement
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Statement is gewoon een feit. Groeien doe ik sowieso, alleen ben niet optimaal bezig nu. Dit wil ik veranderen
Lastig die perfecte balans te vinden imo. Ieder lijf is anders
1100 tren is zat voor de cut. bulken ga ik naar 2100!
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Mwah, gewoon een goede opbouw qua compounds en zorgen dat je daar sterker op wordt en daarnaast lekker volume pakken op assistance en aan de hand van de Progressie die je daarop maakt eventueel aanpassingen makenStatement is gewoon een feit. Groeien doe ik sowieso, alleen ben niet optimaal bezig nu. Dit wil ik veranderen
Lastig die perfecte balans te vinden imo. Ieder lijf is anders
1100 tren is zat voor de cut. bulken ga ik naar 2100!
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Zal eens gaan kijken of ik mn krachtstats wat omhoog kan gooien... ben niet meer zo van het sterker worden eerlijk gezegd. Vind beetje volume draaien en weer naar huis helaas al genoeg de laatste tijd..
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Hoe vaak train je? 4x? 6x? Bij 4 een UB/LB schema met compounds op lineaire progressie dus per training verhoging in rep of gewicht en daarnaast wat pomp werk.
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
5/6x pw. push pull legs (vaak skip ik de zaterdag legday omdat superdude)
Kreeg altijd pijntjes als ik met grote gewichten ging spelen.
Iets meer reps draaien
- Status
