- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.429
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
thanks guys! heb het idee dat het op foto's altijd wat beter uit ziet als in het echt.
training van donderdag
squats
8x60
5x80
3x100
3x120
3x140
6x160
6x160
6x160
even poging op de challenge: 32x90 met nog 15 sec op de klok.
Sldl
4x10x60 onderrug al helemaal verzuurd door de repper op de squats
Nog 2 setjes legcurl gedaan maar pomp was niet meer te harden.
Training vrijdag
Dumbell press
10x20
8x26
5x30
9x38
8x38
8x38
Seated side raise
10x10
10x10
15x10
15x10
15x10
Cable Upright row met hold
10x41
10x50
10x54
10x54
10x54
10x54
Front barbell raise
12x20
8x30
10x30
8x30
Bent over dumbell raises
6x12x12
Closegrip benchpress paused
5x80
5x100
4x100
7x90
Cable extensions reverse grip SS calfpress
12x41 / 20x79
12x50 / 18x79
10x54 / 16x79
10x54 / 14x79
10x54 / 14x79
even gewogen: 87,3.. wat gewicht kwijt geraakt zie ik..kcals verhogen naar 3200 denk ik.
Nu 3 verplichte rustdagen, fijne feestdagen bro's
training van donderdag
squats
8x60
5x80
3x100
3x120
3x140
6x160
6x160
6x160
even poging op de challenge: 32x90 met nog 15 sec op de klok.
Sldl
4x10x60 onderrug al helemaal verzuurd door de repper op de squats
Nog 2 setjes legcurl gedaan maar pomp was niet meer te harden.
Training vrijdag
Dumbell press
10x20
8x26
5x30
9x38
8x38
8x38
Seated side raise
10x10
10x10
15x10
15x10
15x10
Cable Upright row met hold
10x41
10x50
10x54
10x54
10x54
10x54
Front barbell raise
12x20
8x30
10x30
8x30
Bent over dumbell raises
6x12x12
Closegrip benchpress paused
5x80
5x100
4x100
7x90
Cable extensions reverse grip SS calfpress
12x41 / 20x79
12x50 / 18x79
10x54 / 16x79
10x54 / 14x79
10x54 / 14x79
even gewogen: 87,3.. wat gewicht kwijt geraakt zie ik..kcals verhogen naar 3200 denk ik.
Nu 3 verplichte rustdagen, fijne feestdagen bro's
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ben nu natuurlijk nieuwsgierig geworden, aangezien je op mijn logje gesnuffeld had.
In!
Begrijp uit voorgaande reacties dat je natty bent, vind je er prima bijstaan! ^^
Dankje, natty ben ik niet maar ik ben al een ruime tijd off. En ga ook niets meer gebruiken.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Op wat anavar na (vorig jaar voor de zomer ergens) ruim een jaar niet meer gejuiced
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Thanks, hoop dat ik de 40 ga halen op de challenge.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Gisteren nog even twee traininkjes in één gepropt
Incline benchpress
10x60
5x80
8x100
8x100
7x100
6x100 7de rep kreeg ik aan 1 kant net niet geracked, dus fail.
10x80
Pulldown
10x60
10x80
5x100
3x10x120 allemaal maar net
Reverse pulldown
3x10x80
Incline chestpress
3x8x120 zonder lockout
10x100 zonder lockout
Rowmachine single arm
10x50 explosief
8x80 explosief
7x90 explosief
10x80 slow en hold
6x80 slow en hold
Incline dumbell fly
3x10x24
Straight arm pulldown
12x45
10x54
10x59
15x41
Cable kickback SS Camberad bar shrugs
4x10x18 / 4x10x40
Floorpress (try out)
3x10
Incline benchpress
10x60
5x80
8x100
8x100
7x100
6x100 7de rep kreeg ik aan 1 kant net niet geracked, dus fail.
10x80
Pulldown
10x60
10x80
5x100
3x10x120 allemaal maar net
Reverse pulldown
3x10x80
Incline chestpress
3x8x120 zonder lockout
10x100 zonder lockout
Rowmachine single arm
10x50 explosief
8x80 explosief
7x90 explosief
10x80 slow en hold
6x80 slow en hold
Incline dumbell fly
3x10x24
Straight arm pulldown
12x45
10x54
10x59
15x41
Cable kickback SS Camberad bar shrugs
4x10x18 / 4x10x40
Floorpress (try out)
3x10
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Nee barbell
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Legday
Squatten
Opwarming: bestaat bij mij uit rekken van de schouderspieren en vingers,
doe ik dit niet dan krijg ik mijn armen niet goed onder de barbell, niet flexibel genoeg.
Verder wat bw squats en vervolgens via piramide naar mijn werksets.
De werksets van vandaag:
3x7x160
Verder geen challenge geoefend, zit met een verkoudheidje en dus geen zin om gek te doen.
SLDL
12x60
10x80
10x100
6x120
Leg curl SS Leg extensions
4x12-10
Calfpress
5x15-12
En nog wat curls for the girls
Preacher curl
3x10
Barbell curl
3x10
Squatten
Opwarming: bestaat bij mij uit rekken van de schouderspieren en vingers,
doe ik dit niet dan krijg ik mijn armen niet goed onder de barbell, niet flexibel genoeg.
Verder wat bw squats en vervolgens via piramide naar mijn werksets.
De werksets van vandaag:
3x7x160
Verder geen challenge geoefend, zit met een verkoudheidje en dus geen zin om gek te doen.
SLDL
12x60
10x80
10x100
6x120
Leg curl SS Leg extensions
4x12-10
Calfpress
5x15-12
En nog wat curls for the girls
Preacher curl
3x10
Barbell curl
3x10
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
als je nou een aparte dag pakt voor de challenge en wat opwarmd en dan bw gaat squatten haal je er zeker wel 40. Mayb wel 50 als je beetje coke neemt
Die ga ik uiteraard ook na het opwarmen doen, maar zonder mijn neus te poederen..dat was eenmalig
- Status
