XXL Nutrition

Gesloten Saik0's log


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Rambo1

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
8 jan 2005
Berichten
16.893
Karma
7.974
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Tering kast! Nice :thumb:
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Staat er goed bij man, jelly!
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Goed fysiek bro
 

CoronaChris

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 mei 2009
Berichten
1.091
Karma
337
Lengte
1m83
Massa
93kg
Vetpercentage
14%
Kneiter goed fysiek
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.160
Karma
28.966
thanks guys! heb het idee dat het op foto's altijd wat beter uit ziet als in het echt.

training van donderdag

squats
8x60
5x80
3x100
3x120
3x140
6x160
6x160
6x160

even poging op de challenge: 32x90 met nog 15 sec op de klok.

Sldl
4x10x60 onderrug al helemaal verzuurd door de repper op de squats

Nog 2 setjes legcurl gedaan maar pomp was niet meer te harden.


Training vrijdag

Dumbell press
10x20
8x26
5x30
9x38
8x38
8x38

Seated side raise
10x10
10x10
15x10
15x10
15x10

Cable Upright row met hold
10x41
10x50
10x54
10x54
10x54
10x54

Front barbell raise
12x20
8x30
10x30
8x30

Bent over dumbell raises
6x12x12

Closegrip benchpress paused
5x80
5x100
4x100
7x90

Cable extensions reverse grip SS calfpress
12x41 / 20x79
12x50 / 18x79
10x54 / 16x79
10x54 / 14x79
10x54 / 14x79

even gewogen: 87,3.. wat gewicht kwijt geraakt zie ik..kcals verhogen naar 3200 denk ik.

Nu 3 verplichte rustdagen, fijne feestdagen bro's
 

SanneF

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
29 jun 2013
Berichten
6.076
Karma
3.087
Lengte
1m70
Massa
75kg
Ben nu natuurlijk nieuwsgierig geworden, aangezien je op mijn logje gesnuffeld had :).
In!
Begrijp uit voorgaande reacties dat je natty bent, vind je er prima bijstaan! ^^
 

Dr X

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 jun 2016
Berichten
1.773
Karma
1.528
Lengte
1m93
Massa
111kg
Vetpercentage
9%
Natty? hihi, sinds wanneer natty?;o
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.288
Karma
16.990
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
zo dan... brute pics man
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
mooie reps op bw squat man.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.160
Karma
28.966
Ben nu natuurlijk nieuwsgierig geworden, aangezien je op mijn logje gesnuffeld had :).
In!
Begrijp uit voorgaande reacties dat je natty bent, vind je er prima bijstaan! ^^

Dankje, natty ben ik niet maar ik ben al een ruime tijd off. En ga ook niets meer gebruiken.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.160
Karma
28.966
  • Like
Waarderingen: Dr X

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.160
Karma
28.966
Gisteren nog even twee traininkjes in één gepropt

Incline benchpress
10x60
5x80
8x100
8x100
7x100
6x100 7de rep kreeg ik aan 1 kant net niet geracked, dus fail.
10x80

Pulldown
10x60
10x80
5x100
3x10x120 allemaal maar net

Reverse pulldown
3x10x80

Incline chestpress
3x8x120 zonder lockout
10x100 zonder lockout

Rowmachine single arm
10x50 explosief
8x80 explosief
7x90 explosief
10x80 slow en hold
6x80 slow en hold

Incline dumbell fly
3x10x24

Straight arm pulldown
12x45
10x54
10x59
15x41

Cable kickback SS Camberad bar shrugs
4x10x18 / 4x10x40

Floorpress (try out)
3x10
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Floor press met db's?

Oldskool hoor
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.160
Karma
28.966
Legday

Squatten
Opwarming: bestaat bij mij uit rekken van de schouderspieren en vingers,
doe ik dit niet dan krijg ik mijn armen niet goed onder de barbell, niet flexibel genoeg.
Verder wat bw squats en vervolgens via piramide naar mijn werksets.
De werksets van vandaag:

3x7x160

Verder geen challenge geoefend, zit met een verkoudheidje en dus geen zin om gek te doen.

SLDL
12x60
10x80
10x100
6x120

Leg curl SS Leg extensions
4x12-10

Calfpress
5x15-12

En nog wat curls for the girls

Preacher curl
3x10

Barbell curl
3x10
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
als je nou een aparte dag pakt voor de challenge en wat opwarmd en dan bw gaat squatten haal je er zeker wel 40. Mayb wel 50 als je beetje coke neemt :D
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.160
Karma
28.966
als je nou een aparte dag pakt voor de challenge en wat opwarmd en dan bw gaat squatten haal je er zeker wel 40. Mayb wel 50 als je beetje coke neemt :D

Die ga ik uiteraard ook na het opwarmen doen, maar zonder mijn neus te poederen..dat was eenmalig :D
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven