XXL Nutrition

Gesloten Saik0's log


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.292
Karma
17.001
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Stevige gewichten met die reps man
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.566
Karma
50.181
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Stevige reps met die gewichten man.

Voor de challenge is er ook een drugtest voorzien voor de deelnemers :trollface:
 

Rambo1

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
8 jan 2005
Berichten
16.893
Karma
7.974
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Sterk man :thumb:
 

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Keurige squats. Let them legs groooww :wl:
 

Hoody

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2010
Berichten
20.377
Karma
4.846
Lengte
1m77
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
Goede training, in :o
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.173
Karma
29.012
Afgelopen dagen was het een ramp, snot, slijm, moe.. ik werd zaterdag door het vrouwtje thuis gehouden omdat ik alsnog even de gym wou hitten... Vandaag weer de eerste training op 80%.. ging redelijk. Vandaag wederom borst/rug gecombineerd, bevalt eigenlijk wel prima zo. Scheelt weer een trainingsdag waardoor ik een hogere frequentie kan hanteren.

Incline benchpress
8/6/6/6/6 x 100 volgende keer met 2,5 verhogen en dit blijven doen zolang ik 4x5 eruit kan halen

Pulldown
10x100
8x120
8x130
7x130

Reverse puldown
10x80
10x80
8x90

Landmines: try out, gewicht alleen plates
12x20
10x30
10x40
10x40

Best wel een lekkere oefening, voel je goed in de upperpecs. Wel onhandig om de bar vanuit de vloer in de juiste positie te krijgen en vervolgens weer terug te leggen.

Single arm rowmachine
8x62,5
6x72,5
6x72,5

Incline dumbell fly
10x26
10x26
7x26

Straight arm pulldown
4x12-10

Paused benchpress
Niet te doen, rechterschouder doet veel auwa. Gelukkig niet al te veel last bij de incline bench.
Morgen ook zeker niet te gek gaan doen op de dumbellpress, daar heb ik het ook opgelopen denk ik.

Shrugs SS Cable fly vanuit onder naar boven
4 sets 12-10 reps
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.292
Karma
17.001
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Ziet er goed uit man
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.173
Karma
29.012
Vanmorgen nog even wat aangekloot, alles wat minder gewicht ivm de schouder..gelukkig pijnloos getraind.

Dumbell press
15x20
10x24
5x10x30

Wide upright row sm
20x20
15x30
10x40
10x40

Single arm db side raise, om en om geen rust
12/10/8/6 x 10

Single arm cable side raise
12x9
10/9 x 9 met hold

Reverse cable fly SS front bb raise
12x14 8x30
12x14 8x30
12x14 8x30
10x9

Facepull SS Cable extension alles met hold
12x27 12x45
10x32 10x50
10x27 10x54

Seated db curl SS db kickback
10x16 10x6
10x16 10x6
10x16 10x6

Preacher db curl
10/8/6 x 16
10x12
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Fucked up man van je schouder, toch nog prima training.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.173
Karma
29.012
Fucked up man van je schouder, toch nog prima training.

Doet vandaag weer goed zeer, hoop dat het morgen wat beter is want zo krijg ik mijn arm niet onder de bar als ik ga squatten.
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.292
Karma
17.001
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Doe je wat mobility/recovery oefeningen voor je schouder?
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.173
Karma
29.012

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.173
Karma
29.012
Verdomme, onderrug ook al fucked. Merkte het gisteren in de auto al. Vanmorgen even een halfuurtje extra plat blijven liggen, tot de pijn wat wegzakte. Zometeen challenge..hoop dat het nog wa word.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.173
Karma
29.012
Nou toch maar een poging gewaagd, zijn geen mooie reps maar het is wat. Tering wat een pomp kreeg ik ervan, kon na de prone leg curl bijna niet meer lopen. Ook ineens aders op de benen, tijdje niet meer gezien.. :)

Squatten
Wat rek en strek voor de schouders/armen en wat bw squats.

5x60
5x60
5x60
48x90 : waarvan 40 reps binnen de tijd, was wat fout gegaan met mijn timer.

Prone leg curl
15x36
15x36
12x36
12x36

Over naar buik, beentjes zitten helemaal vol.

Cable crunch
15x59
15x73
15x73
10x82
8x91

Flatbench leg raise
geen goed idee, schiet in onderrug

Single leg legraise met kinesis cable
8x2
8x2
10x2

die voel je verdomd goed..

Calves
wat setjes op de calfpress en nog wat setjes op de seated calf raise

legs.jpg
 

Hans_i

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
16 sep 2016
Berichten
2.369
Karma
2.108
Lengte
1m91
Massa
85kg
Vetpercentage
14%
:eek: Kan je wel "normale" broeken aan? Huge!
 

Emielos

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2015
Berichten
1.284
Karma
1.522
Lengte
1m84
Massa
74kg
Vetpercentage
11%
goeie poten kerel! En dan te bedenken dat jij eerst map wou doen haha
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven