- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.428
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Kan je wel "normale" broeken aan? Huge!
Broeken zijn een probleem, ik bestel ze dan ook online. In de winkel hebben ze mijn verhoudingen vaak niet. Komt natuurlijk ook doordat ik niet de langste benen heb
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
haha klopt, en dan mijn sterkste kant niet laten zien..die benen hebben mij een top 3 geleverd
de keuze voor map kwam voort uit het feit dat je dan geen eigen routine moest opdraven, maar uiteindelijk voelde ik mijzelf hier prettiger bij dan de poses en t-walk die je bij map moet doen.als ik mijn foto's bekijk ben ik nu trouwens ook totaal niet meer tevreden over mijn shape destijds, ik denk dat ik er nu zonder gear beter uit kan zien als toen..
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Tjoek tjoek fiep fiep in de vroege ochtend
Incline benchpress
20x30
10x40
5x60
3x80
5x5x102,5 volgende x verhogen met 2,5
Pulldown
12x60
8x100
8x120
7x130
7x130
6x120
8x100
12x80
Incline chestpress
10x100
8x120
6x120
10x100
Bent over barbellrow
10x60
8x80
8x80
6x90
3x10x60
Pff wat ben ik toch slecht hierin, altijd al geweest..daarom ook altijd links laten liggen. Stom, zwakke oefeningen moet je juist doen?! Pulldown liep bij mij ook flink achter, sinds ik deze elke training pak heb ik er zo'n 30 kg op kunnen plakken in enkele maanden. Volgende keer ga ik voor 5x10x65 en vanuit hier opbouwen.
Landmines
12x40
12x40
10x50
9x50
Blijft een lekkere oefening, alleen echt een gekut met oppakken en neerleggen.
Tri-set
Flat dumbell row, voeten in de lucht: 3x10x22
Incline dumbell fly: 3x10x22
Dumbell shrugs: 3x10x36
Voeding gaat nu van 3200 naar 3400, korte termijn doel is 90 kg (+2) op de weegschaal met gelijk vetpercentage, binnen 3 maanden.
En...: incline benchpress: 5x5x110, squat: 3x10x160, en uiteraard de bor uppen..
Incline benchpress
20x30
10x40
5x60
3x80
5x5x102,5 volgende x verhogen met 2,5
Pulldown
12x60
8x100
8x120
7x130
7x130
6x120
8x100
12x80
Incline chestpress
10x100
8x120
6x120
10x100
Bent over barbellrow
10x60
8x80
8x80
6x90
3x10x60
Pff wat ben ik toch slecht hierin, altijd al geweest..daarom ook altijd links laten liggen. Stom, zwakke oefeningen moet je juist doen?! Pulldown liep bij mij ook flink achter, sinds ik deze elke training pak heb ik er zo'n 30 kg op kunnen plakken in enkele maanden. Volgende keer ga ik voor 5x10x65 en vanuit hier opbouwen.
Landmines
12x40
12x40
10x50
9x50
Blijft een lekkere oefening, alleen echt een gekut met oppakken en neerleggen.
Tri-set
Flat dumbell row, voeten in de lucht: 3x10x22
Incline dumbell fly: 3x10x22
Dumbell shrugs: 3x10x36
Voeding gaat nu van 3200 naar 3400, korte termijn doel is 90 kg (+2) op de weegschaal met gelijk vetpercentage, binnen 3 maanden.
En...: incline benchpress: 5x5x110, squat: 3x10x160, en uiteraard de bor uppen..
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
vind je?
zelf vind ik het nog baby gewichtjes haha
vergeleken met mij vind ik het sterk ja
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Landmine presses zijn fijn he! Nice dat jij ze ook meepakt.
Ik had die leg pic even gemist trouwens. Mijn god wat een poten kerel. Echt heel nice!
Ik kan mij alleen echt niet voorstellen dat je er zo bijstaat als natty. No offence!
Wat versta je onder natty
Al een goed jaar off in ieder geval... semi-natty? En kuren laat ik voort ook links liggen (denk ik?)Bovenlichaam valt reuze mee kwa massa, heb gewoon dikke bovenbenen dat is alles
Verder zeker geen belediging, juist een compliment!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
vergeleken met mij vind ik het sterk ja
Haha, dat heb ik nou ook...vergelijk mezelf alleen maar met anderen die sterker zijn.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ik zie in je log barbell upright Rows staan, direct mee stoppen bij schoudertyfus.
Adviseer: endo/exorotaties en reverse fly op Trx
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Thanks man!
- Status
