Fitness Seller

Gesloten Saik0's log


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.288
Karma
16.990
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Allemaal fake elites ja. Zomaar gekregen of gewonnen :p
 

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Nette trains. Doe je die setopbouw op de squats nou gewoon op gevoel?
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.163
Karma
28.980
Nette trains. Doe je die setopbouw op de squats nou gewoon op gevoel?

Eigenlijk wel, ik doe gewoon waar ik zin in heb op de squat. Wellicht dat ik binnenkort eens een bestaand schema hiervoor ga gebruiken zodra ik het idee heb dat ik geen vooruitgang boek.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.163
Karma
28.980
Vandaag nog even schouders/armen geknald

Schouders niet bijgehouden maar de oefeningen waren
dumbell press
seated side raise
cable upright row
frontraises
cable rear delts
bent over dumbell raises

Close grip benchpress
10x80
3x100
7x120 lekkah
5x100 dropset
5x80 dropset

Seated overhead barbell extenions
12x30
10x40
8x40

Barbell curl
10x40
10x40
8x40

Reverse barbell curl
10x40
6x40
5x40
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.163
Karma
28.980
Vandaag eens snakebite geprobeerd....een aanrader! Is dan ook de dmaa variant :)
Begin zo langzamerhand een echt pwo junkie te worden.

Pulldown
12x50
12x80
12x100
12x120
12x130
12x130 Fuck yeah!!!

Bent over barbell row
5x10x80

Straight arm pulldown met touwtje, kan je hem net wat verder doortrekken
12x31
12x41
12x50
12x50

Close grip cable latpulldown
4x12 met korte hold

Rowmachine met voetjes in de lucht
3x10x90

Reverse pulldown
3x10x80

Cable lats vanuit boven en dan op de knietjes
4x12

Bent over cable raise, single arm
15x9 meteen door 10x9
rust
15x9 meteen door 10x9

Dumbell shrugs met hold
4x12x24

Aardig wat volume gedraaid vandaag :)
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Idd flink volume op die rug man! Waar heb je die snakebite vandaan?
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.163
Karma
28.980
Idd flink volume op die rug man! Waar heb je die snakebite vandaan?

Ik had een sample gekregen van een maatje, maar hij is hier ook te koop in de plaatselijke supplementen store.
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.288
Karma
16.990
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Die pulldowns is toch niet 1 op 1 overbrenging lijkt me? :scratch:
 

SanneF

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
29 jun 2013
Berichten
6.076
Karma
3.087
Lengte
1m70
Massa
75kg
PWO junkie, pas maar op, dadelijk sta je te trillen van caffeinetekort ;).
Mag zelf niets zeggen aangezien ik tegenwoordig na een tijdje geminderd te hebben mezelf ook weer met van alles aan het volgooien ben :o.
Heb jij favorieten wat PWO's betreft?
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.163
Karma
28.980
Die pulldowns is toch niet 1 op 1 overbrenging lijkt me? :scratch:

Wat bedoel je?

Dit is um:

free-weight-lat-pull-down-500x500.jpg
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.163
Karma
28.980
PWO junkie, pas maar op, dadelijk sta je te trillen van caffeinetekort ;).
Mag zelf niets zeggen aangezien ik tegenwoordig na een tijdje geminderd te hebben mezelf ook weer met van alles aan het volgooien ben :o.
Heb jij favorieten wat PWO's betreft?

Dat valt bij mij wel mee, er was eens een tijd dat ik caffeine tabs slikte voor het trainen, knalde er zomaar 600 mg in :)

Is meteen ook de één van mijn favorieten, en voor de rest alles wat dmaa bevat :)
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.163
Karma
28.980
De treintjes van de afgelopen twee dagen

Incline benchpress
8x100
8x100
6x100
6x100
6x100

Volgende x weer verhogen met 2,5 naar de 110 om vervolgens weer te herstarten.

Paused benchpress
5x100
5x100
5x100

Cable crossovers
12x32
10x36
10x41
8x41

Cable fly van onder naar boven
3x10x18

Machine curl single arm
4x10x23

Dippen
10x +20
8x +30
8x +30
6x +20 drop
6x drop

Dumbell hammer curl
10x20
6x24
6x24

Cable reverse grip extensions
4x12x45

Barbell curl
10xstang
8x30
6x40
6x40



Squats
5x60
5x60
5x100
3x120
3x140
1x150
3x170
8x150
5x140

Op zoek naar een schema voor mijn squats, als iemand een suggestie heeft laat het dan vooral even weten!

SLDL
8x80
6x100
5x120
5x120
5x120

Waardeloze grip hierop, maar dat is kwestie van opbouwen.

Leg extensions SS Leg curl
3x10x45

Calf raise
6 sets
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven