- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.428
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Allemaal fake elites ja. Zomaar gekregen of gewonnen
Het verdienen is beter dan het kopen
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Eigenlijk wel, ik doe gewoon waar ik zin in heb op de squat. Wellicht dat ik binnenkort eens een bestaand schema hiervoor ga gebruiken zodra ik het idee heb dat ik geen vooruitgang boek.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Vandaag nog even schouders/armen geknald
Schouders niet bijgehouden maar de oefeningen waren
dumbell press
seated side raise
cable upright row
frontraises
cable rear delts
bent over dumbell raises
Close grip benchpress
10x80
3x100
7x120 lekkah
5x100 dropset
5x80 dropset
Seated overhead barbell extenions
12x30
10x40
8x40
Barbell curl
10x40
10x40
8x40
Reverse barbell curl
10x40
6x40
5x40
Schouders niet bijgehouden maar de oefeningen waren
dumbell press
seated side raise
cable upright row
frontraises
cable rear delts
bent over dumbell raises
Close grip benchpress
10x80
3x100
7x120 lekkah
5x100 dropset
5x80 dropset
Seated overhead barbell extenions
12x30
10x40
8x40
Barbell curl
10x40
10x40
8x40
Reverse barbell curl
10x40
6x40
5x40
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Vandaag eens snakebite geprobeerd....een aanrader! Is dan ook de dmaa variant
Begin zo langzamerhand een echt pwo junkie te worden.
Pulldown
12x50
12x80
12x100
12x120
12x130
12x130 f**k yeah!!!
Bent over barbell row
5x10x80
Straight arm pulldown met touwtje, kan je hem net wat verder doortrekken
12x31
12x41
12x50
12x50
Close grip cable latpulldown
4x12 met korte hold
Rowmachine met voetjes in de lucht
3x10x90
Reverse pulldown
3x10x80
Cable lats vanuit boven en dan op de knietjes
4x12
Bent over cable raise, single arm
15x9 meteen door 10x9
rust
15x9 meteen door 10x9
Dumbell shrugs met hold
4x12x24
Aardig wat volume gedraaid vandaag
Begin zo langzamerhand een echt pwo junkie te worden.
Pulldown
12x50
12x80
12x100
12x120
12x130
12x130 f**k yeah!!!
Bent over barbell row
5x10x80
Straight arm pulldown met touwtje, kan je hem net wat verder doortrekken
12x31
12x41
12x50
12x50
Close grip cable latpulldown
4x12 met korte hold
Rowmachine met voetjes in de lucht
3x10x90
Reverse pulldown
3x10x80
Cable lats vanuit boven en dan op de knietjes
4x12
Bent over cable raise, single arm
15x9 meteen door 10x9
rust
15x9 meteen door 10x9
Dumbell shrugs met hold
4x12x24
Aardig wat volume gedraaid vandaag
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ik had een sample gekregen van een maatje, maar hij is hier ook te koop in de plaatselijke supplementen store.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Die pulldowns is toch niet 1 op 1 overbrenging lijkt me?
Wat bedoel je?
Dit is um:
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
PWO junkie, pas maar op, dadelijk sta je te trillen van caffeinetekort.
Mag zelf niets zeggen aangezien ik tegenwoordig na een tijdje geminderd te hebben mezelf ook weer met van alles aan het volgooien ben.
Heb jij favorieten wat PWO's betreft?
Dat valt bij mij wel mee, er was eens een tijd dat ik caffeine tabs slikte voor het trainen, knalde er zomaar 600 mg in
Is meteen ook de één van mijn favorieten, en voor de rest alles wat dmaa bevat
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
De treintjes van de afgelopen twee dagen
Incline benchpress
8x100
8x100
6x100
6x100
6x100
Volgende x weer verhogen met 2,5 naar de 110 om vervolgens weer te herstarten.
Paused benchpress
5x100
5x100
5x100
Cable crossovers
12x32
10x36
10x41
8x41
Cable fly van onder naar boven
3x10x18
Machine curl single arm
4x10x23
Dippen
10x +20
8x +30
8x +30
6x +20 drop
6x drop
Dumbell hammer curl
10x20
6x24
6x24
Cable reverse grip extensions
4x12x45
Barbell curl
10xstang
8x30
6x40
6x40
Squats
5x60
5x60
5x100
3x120
3x140
1x150
3x170
8x150
5x140
Op zoek naar een schema voor mijn squats, als iemand een suggestie heeft laat het dan vooral even weten!
SLDL
8x80
6x100
5x120
5x120
5x120
Waardeloze grip hierop, maar dat is kwestie van opbouwen.
Leg extensions SS Leg curl
3x10x45
Calf raise
6 sets
Incline benchpress
8x100
8x100
6x100
6x100
6x100
Volgende x weer verhogen met 2,5 naar de 110 om vervolgens weer te herstarten.
Paused benchpress
5x100
5x100
5x100
Cable crossovers
12x32
10x36
10x41
8x41
Cable fly van onder naar boven
3x10x18
Machine curl single arm
4x10x23
Dippen
10x +20
8x +30
8x +30
6x +20 drop
6x drop
Dumbell hammer curl
10x20
6x24
6x24
Cable reverse grip extensions
4x12x45
Barbell curl
10xstang
8x30
6x40
6x40
Squats
5x60
5x60
5x100
3x120
3x140
1x150
3x170
8x150
5x140
Op zoek naar een schema voor mijn squats, als iemand een suggestie heeft laat het dan vooral even weten!
SLDL
8x80
6x100
5x120
5x120
5x120
Waardeloze grip hierop, maar dat is kwestie van opbouwen.
Leg extensions SS Leg curl
3x10x45
Calf raise
6 sets
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Welkom bij de club
Weet jij waar je die e-books kan vinden?
- Status
