Gesloten Saik0's log

[Camelus]

Overhead press
1x77,5 pff.. terug naar 75
3x75
3x75
3x75
6x60
6x60

Binnenkort eens 0,5 schijfjes aanschaffen, soms is 2,5 kg verhogen te veel.

En nu even twee volledige trainingen

Pullups, ook al weer eeuw geleden
6x5xbw

Deadlift
5x5x115

Pulldown
8x90
3x8x110

Tbar row
8x60
3x6x80

Tbar shrugs
12x20
3x10x30

Barbell curl SS Bent over dumbell raise
15x30 10x12
12x30 12x12
12x30 12x12

Facepull SS db curl
12x27 10x16
12x27 6x16
12x27 6x16




Flat benchpress
5x110
5x112.5
5x112.5
5x112.5
3x112.5

Incline benchpress
10x80
9x80
8x80

Incline dumbell fly
10x20
10x20
12x20
12x20

Landmines
10x30
12x30
9x30

Dippen
3x10

Cable extensions single arm
4 sets

Reverse cable extensions
4 sets

Dumbell side raise
4x15x10

Reverse barbell curl
4x10x30

 

[Bosco55555]

Flinke UB treen...nice!

 

[Hans_i]

Overhead press


Binnenkort eens 0,5 schijfjes aanschaffen, soms is 2,5 kg verhogen te veel.

Klik om te verkleinen...

Ja! die moet ik ook nog.

 

[Camelus]

Flinke UB treen...nice!

Klik om te verkleinen...

zijn 3 trainingen wat ik daar post, de eerste niet volledig gelogd

 

[flexx123]

0,5kg schijfjes zijn echt ideaal! Kan je veel langer progressief blijven verhogen! Lekkere training!

 

[Bosco55555]

zijn 3 trainingen wat ik daar post, de eerste niet volledig gelogd

Klik om te verkleinen...

oh ja ff goed lezen...

 

[Conwa]

Netjes hoor! Schouders en borst in 1 training! Nice OHP! Strong MF ben jij!

 

[Camelus]

Netjes hoor! Schouders en borst in 1 training! Nice OHP! Strong MF ben jij!

Klik om te verkleinen...

Nee dit waren 3 trainingen meester! Schouders niet volledig gelogd, rug en borst wel En thanks!

 

[Camelus]

0,5kg schijfjes zijn echt ideaal! Kan je veel langer progressief blijven verhogen! Lekkere training!

Klik om te verkleinen...

Precies, heb het idee ook van jou gejat!

 

[Basma]

Nog steeds landmine presses lees ik? Heb je het idee dat ze veel carryover hebben naar de bench en OHP?

 

[RaceRookie]

0,5kg schijfjes zijn echt ideaal! Kan je veel langer progressief blijven verhogen! Lekkere training!

Klik om te verkleinen...

Moet ik ook nog halen idd. Voor de seated shoulder dumbbell press heb ik als kleinste schijfjes alleen 2x1,25 kilo per dumbbell liggen. Iedere keer probeer ik het weer maar de stap is gewoon te groot.

 

[Pillz]

Slim INdd kleine schijfjes.
Bij ons zijn de kleinste 2,5.

 

[Camelus]

Nog steeds landmine presses lees ik? Heb je het idee dat ze veel carryover hebben naar de bench en OHP?

Klik om te verkleinen...

Hoe bedoel je, dat ik dmv landmines beter word in bench en ohp?

 

[Camelus]

Moet ik ook nog halen idd. Voor de seated shoulder dumbbell press heb ik als kleinste schijfjes alleen 2x1,25 kilo per dumbbell liggen. Iedere keer probeer ik het weer maar de stap is gewoon te groot.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad! Train je thuis?

 

[Camelus]

Slim INdd kleine schijfjes.
Bij ons zijn de kleinste 2,5.

Klik om te verkleinen...

Is voor jou geen probleem!

 

[Camelus]

Vandaag weer heerlijk getraind, benen/core

Squats
8x3x157,5

Tbar stiffies
16x20
15x40
10x60
12x60
12x60

Hanging knee raise: stil hangen, zo stabiel mogelijk omhoog (geen swing) en je kont laten zien, vervolgens terug en herstart
6x
4x
4x
3,5x

Decline sit up SS Calf raise smith machine
12x 15x110
12x 15x110
10x 11x110

Cable wood chop SS Calf raise smit machine
12x14 11x110
12x23 10x110
12x27 10x110
12x27 10x110

 

[Basma]

Ja, inderdaad.

Nette squats bra !

 

[FREAKJAM]

Lekkere squats inderdaad! Lekkere supersetjes ook zo aan het eind van je training

 

[Camelus]

Ja, inderdaad.

Nette squats bra !

Klik om te verkleinen...

Ze gaan lekker! Elke 2,5 kg die ik erbij doe voelt hetzelfde aan als 2,5 kg geleden!

 

[Camelus]

Lekkere squats inderdaad! Lekkere supersetjes ook zo aan het eind van je training

Klik om te verkleinen...

Even vlug afwerken