XXL Nutrition

Gesloten Saik0's log

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.141
Vandaag

Overhead press
8xstang
5x40
1x60
1x70
3x77,5 ja nu wel :)
3x77,5
3x77,5
3x77,5
2x77,5 die laatste rep was gelukt met meer rust

Tevreden!

Paused flat benchpress: wegblijven van fail en grinders
10x60
5x80
3x100
3x110
6x80

Cable side raise
4x12

Db front raise SS Single arm cable extensions
3x10 3x10
 
Ziet er weer goed uit man.
 
Huh?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.146
Pullups: totaal van 30 reps
8/8/8/6

Deadlift
5x5x120 verwacht dat het nu echt moeilijk gaat worden met grip

Pulldown
8x110
8x120
8x120
12x100

Single arm cable latpull
3x12

Straight arm pulldown
3x12

Rear delt cable
5x13-10

Barbell curl
18/15/12 x 30

Reverse bb curl ss db curl
12x30 5x12
10x30 5x12
10x30 5x12

merk dat mijn vetpercentage omhoog is gegaan, de afgelopen 3 weken vrij gehad dus ook minder beweging gehad.. geen probleem verder, blijf nu lekker bulken tot eind maart.
 
Goeie pulls weer man.
 
Oh, op die manier! Ik doe ze zelf niet meer joh @Saik
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.151
Incline benchpress
12x40
5x60
2x80
3x105 hmm.. zwaar zeg wordt niets vandaag
4x105 of toch wel?
4x105 oke oke
4x105
4x105
4x105
4x105 raar maar waar

Paused flat benchpress
5x90
3x100
3x110
9x90

Cable fly mid section
4x12-10

Nog wat setjes triceps en side delts niet zo boeiend.

Morgen weer beentjes knallen, 8x3x160 op het schema staan. De 160 is meestal een getal waarbij ik stagneer, dus ik ben benieuwd naar morgen en al helemaal na de trainingen erna!
 
Saik zei:
.

Morgen weer beentjes knallen, 8x3x160 op het schema staan. De 160 is meestal een getal waarbij ik stagneer, dus ik ben benieuwd naar morgen en al helemaal na de trainingen erna!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Deze keer knal je gewoon keihard door die bariere heen @Saik ! NO excuses :D
 
Lekker hoor! :flexbiceps:

Hoe warm jij op naar je werksets trouwens?
 
sterke incline BP met barbell of machine?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.158
Bosco55555 zei:
sterke incline BP met barbell of machine?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dankje, toevallig gisteren even terug gekeken en de laatste keer dat ik met deze gewichten in de weer ging, ging het iets beter. Maar ik heb dan ook twee hele slechte weken gehad (koorts en nachtje overslaan) Benchpress is uiteraard met barbell.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.159
Overhead press
10x20
5x40
3x60
1x70
3x80
3x80
0x80 iets knapte of schoot weg in mijn rechter bicep (onderkant) bicep aardig gevoelig nu, hoop dat het niet blijvend is
2x80 ja lekker eigenwijs doorgaan
1x80

Tijd voor herstart, ik zit nu te dicht bij mijn 1rm dus het lijkt mij niet ideaal om hiermee door te gaan.
Ik heb nu weer zin in wat meer herhalingen, ik zit aan 3x10 te denken. Beginnen op 50 kg denk ik.

dumbell side raise: 20/15/12
Machine side raise: 12/12/10
Incline side raise: 12/12/10
Bent over cable raise: 12/12/12/12/10
Cable front raise: 10/10/10

Cgbp
12x60 paused en keihard uitstoten
7x70 paused en keihard uitstoten
7x80 paused en keihard uitstoten
5x100 t&g
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Schwarzeneggertje
heavy duty
19 20 21
Reacties
409
Weergaven
12.287
Seth_fit
S
RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
17
Weergaven
282
AK
A
Brownie
Log Brownie88
2 3
Reacties
49
Weergaven
2.811
GruX
GruX
Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.725
Nielsmas30
Nielsmas30
rising.abel
Abel's log
3 4 5
Reacties
86
Weergaven
2.447
rising.abel
rising.abel
Terug
Naar boven