- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Gewoon een %tje of 10 zakken en terug bouwen
oké baas, volgende keer 5x3x72,5!
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.428
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
oké baas, volgende keer 5x3x72,5!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
En die 3x10 kan je gewoon nog altijd erbij doen op een %tje of 60
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Dag erna al een stuk beter, maar het is nog erg gevoelig. Gewoon eromheen trainen, oefeningen waarbij het aanwezig is niet doen..
En de training van vandaag
Pullups: 30 reps
10/8/5 genoeg..of ja, teveel! Bicep gevoelig en doet nu wat meer pijn dan voor de training, stom!
Flatbenchpress
20xstang
8x60
3x80
1x100
5x115
5x115
4x114 derde rep was gepauzeerd weet niet waarom
4x114
4x114 de 5de rep ging net niet, misschien te snel opgegeven
Tevreden.
Deadlift, overhands, no straps, no belt
5x5x120 goed, grip iets beter dan de vorige x
Incline benchpress, beetje pompwerk
15x70
10x70
10x70
Pulldown onderhands ipv bovenhands ivm de bicep, naar achteren hangen en daar blijven, voel het goed in de onderkant van je lats, single arm
12x40
10x50
10x50
10x50
Machine pec fly, with a twist
12x52
12x59
10x66
Single arm straigt arm pulldown
10x18
8x23
8x23
Decline db pullover SS BB shrugs
3 sets
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Met alleen opwarmen en squatten (zit ook schouderstretchen bij) toch wel 40 minuten. Ik neem zo'n 3 minuten rust tussen de setjes.
Maar het is het waard
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
vandaag, herstart op de overhead press, zo'n 10% omlaag.
Ohp
5x3x72,5
Standing single arm dumbell press: best wel lekkere oefening!
6x20
8x20
8x20
Incline side raise
4x7x9
Machine side raise met hold
3x12x27
Front bb raise met korte hold
15x15
12x15
12x15
Chest supported dumbell raise
15x8
12x8
12x8
Close grip benchpress: alles paused
8x60
4x80
5x100
5x100
5x100
Reverse grip skullcrushers
4x12x20
Machine pec fly with a twist
4 sets
Decline dumbell extensions
3 sets
Alles met weinig rust.
Ohp
5x3x72,5
Standing single arm dumbell press: best wel lekkere oefening!
6x20
8x20
8x20
Incline side raise
4x7x9
Machine side raise met hold
3x12x27
Front bb raise met korte hold
15x15
12x15
12x15
Chest supported dumbell raise
15x8
12x8
12x8
Close grip benchpress: alles paused
8x60
4x80
5x100
5x100
5x100
Reverse grip skullcrushers
4x12x20
Machine pec fly with a twist
4 sets
Decline dumbell extensions
3 sets
Alles met weinig rust.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Thanks, begint wel een vettige arm te worden
Nee momenteel nog bro split!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Lekker hé die single arm db press!
Zeker weten, voelt ook heel anders aan. Hoe doe jij ze eigenlijk, wat is je startpositie? Daar zat ik nog even mee te experimenteren, druk jij je arm naar buiten of hou jij je arm voor je?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Hoe ben jij zo gigantisch sterk op de squat en overhead press
In
Leuk dat je ook meeleest
Gigantisch sterk ben ik zeker niet
Maar dit hoor je als krachttrainer natuurlijk erg graag, mag je nu al! Squat gaat momenteel wel lekker, het lijkt erop dat ik nu over mijn sticking point heen ga. Overhead press is mijn all time pr 3x90 dus dat duurt nog wel even. Op zich zijn het geen verkeerde stats, maar ik heb natuurlijk ook zwakke kanten, altijd al slecht geweest in pull ups, bent over rows en bankdrukken verloopt ook moeizaam.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik begin met de db rustend op m'n schouder en dan druk ik omhoog en m'n arm blijft bij me.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Dus dan wijst je elleboog naar voren denk ik, beetje de hammergrip krijg je dan?
Op deze manier:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Status
