Gesloten Saik0's log

[Robke78]

Wat zijn jullie toch lief voor mekaar

 

[Bosco55555]

Wat zijn jullie toch lief voor mekaar

Ik ben ook lief voor jouw hoor Robbie
Ene echte goedzak

 

[Camelus]

Squats 5x5
4x140 voelde niet heel lekker, nog even wakker worden denk ik
5x140
5x140
5x140
6x140 hier even ingehaald

Benchpress light 5x5x95
5x eerste set altijd zwaar, misschien meer doen aan carry over
5x hard
5x goed
5x goed
5x ook goed

Deadlift 5x1x170
6x60
5x80
3x100
3x120
3x140
1x160
1x170
1x170
1x170
1x170
1x170 op deze mixed grip

Pullups
10/6/5/5

 

[Bosco55555]

Wel genoeg gegeten
Ik betrapte mezelf erop dat ik te weinig had gegeten
Had halverwege de treen al honger..das 3x niks zeker niet op ID

 

[Camelus]

Wat zijn jullie toch lief voor mekaar

Ja hè! Ze hebben mij geleerd om altijd respect te hebben voor de oudjes!

 

[Camelus]

Wel genoeg gegeten
Ik betrapte mezelf erop dat ik te weinig had gegeten
Had halverwege de treen al honger..das 3x niks zeker niet op ID

Ontbijtje gehad, beetje zelfde als andere dagen. Wel voor eerst in twee weken 'vroeg' opgestaan. Dat merk je wel.

 

[Bosco55555]

Ontbijtje gehad, beetje zelfde als andere dagen. Wel voor eerst in twee weken 'vroeg' opgestaan. Dat merk je wel.

Als je 2 maaltijden voor de treen heb gehad worden er PR's gezet

 

[Camelus]

Ohp
10x20
5x40
5x60
5x70
5x1x75 goed
3x1x77,5 goed

Pendlay row
12x20
10x40
10x50
5x60
5x65
8x70

Hij gaat vooruit Bosco!

Bent over db raise, even snel
12/12/10/10 x 12

Machine lateral raise, zonder rugleuning, ook even snel
12x18
10x23
10x27
8x32

Facepull SS db kickback
4x

Dumbell holds
38 kg db's, 3 rondes, tijd geen idee.

 

[Dr X]

Ohp
10x20
5x40
5x60
5x70
5x1x75 goed
3x1x77,5 goed

Pendlay row
12x20
10x40
10x50
5x60
5x65
8x70

Hij gaat vooruit Bosco!

Bent over db raise, even snel
12/12/10/10 x 12

Machine lateral raise, zonder rugleuning, ook even snel
12x18
10x23
10x27
8x32

Facepull SS db kickback
4x

Dumbell holds
38 kg db's, 3 rondes, tijd geen idee.

Db holds voor onderarmen? Is dat fijn om te doen?

 

[Camelus]

Db holds voor onderarmen? Is dat fijn om te doen?

Hier ben ik pas net mee begonnen met als doel mijn grip (voor deadlift) te verbeteren. Tot nu toe bevalt het prima, geeft ook voldoening als je het voor de spiegel doet

 

[Camelus]

Als je 2 maaltijden voor de treen heb gehad worden er PR's gezet

Eet liever ook wat meer maar zit in de ochtend altijd met tijdgebrek. Maar gelijk heb je!

 

[Robke78]

Hier ben ik pas net mee begonnen met als doel mijn grip (voor deadlift) te verbeteren. Tot nu toe bevalt het prima, geeft ook voldoening als je het voor de spiegel doet

Dan zou ik toch eerder opteren voor weighted deadhangs

 

[Camelus]

Dan zou ik toch eerder opteren voor weighted deadhangs

Heb ik ook aan gedacht. Zit alleen met een schouder die uit de kom kan schieten, dan is hangen met volledig uitgestrekte armen geen goed idee..

 

[Bosco55555]

Sterke ROWS ...boven of onderhands?

 

[Camelus]

Sterke ROWS ...boven of onderhands?

Nog niet sterk, maar wel al wat sterker! Voorheen op 70 kg voelde het gewoon niet goed..nu gingen ze soepel. Dus je aanpak lijkt te werken Ze zijn bovenhands, bijna parallel en met deadstop.

 

[Camelus]

Benchpress heavy

Eerste cycle zit er op, vandaag dus een herstart.

5x1x112,5 goed
3x5x100 goed

Machine fly, hold en langzaam negatief
5 piramide sets

Squats (4x8-10)
4x10x100

Pendlay row, hier beetje misselijk door de squats dus niet veel gedaan.
5x40
5x60
5x70

 

[SanneF]

Zie gelijk een heel ranzig beeld voor me bij het doen van pendlay rows en je maaginhoud eruit gooien

 

[Pillz]

welk schema hanteer je nu?
want ik zie 5x5 en dan dl 1x5
Dat is stronglifts ja
of heb je aangepast?

 

[Basma]

Gaat mooi! Hoe staat het met je bw? Blijft dat een beetje constant?

 

[Bosco55555]

Ben je dr vandoor?