Gesloten Saik0's log

[Camelus]

Er is gewoon getraind natuurlijk, schouders/triceps en vandaag borst/rug/biceps

Standing Overhead press
10x20
4x40
3x60
7x70
3x75
3x77,5
7x60

not bad at all

Cable side raise
4 setjes

Bent over db raise
4 setjes

Front alternating db raise
4 setjes

Rear delt, cable
4 setjes

Cable extensions
5 setjes

Overhead cable extensions
4 setjes


Incline dumbell press
10x24
10x32
5x36
5x42
8x46
7x46
8x42

Kan niet wachten om weer setjes te maken met de 50 kg db's

Tbar single arm
8x15
8x25
8x30
8x30

Toch wel zwaarder zo

Incline press op de smith ja we zijn weer aan het bodybuilden! gewicht alleen de schijfjes
10x20
10x60
6x80
6x80

Magertjes

Diverging lat pulldown, heerlijk apparaat
10x41
10x52
8x66
8x72
6x79

Single arm cable row, met hold
4 sets

Machine fly
4 sets

Straight arm pulldown
4 sets

Barbell curl
10x30
8x40
5x50
6x45
6x40

Machine curl, single arm
4 sets

 

[Camelus]

vandaag, niet alles kunnen doen ivm tijd

squats
8x60
5x80
5x100
3x120
8x140
5x150
5x140
8x120
10x100

tevreden, kruipt elke training weer goed omhoog

deadlift
4x60
2x80
2x100
2x120
1x140
1x160
6x180 t&g
5x190 t&g

 

[Hans_i]

vandaag, niet alles kunnen doen ivm tijd

squats
8x60
5x80
5x100
3x120
8x140
5x150
5x140
8x120
10x100

tevreden, kruipt elke training weer goed omhoog

deadlift
4x60
2x80
2x100
2x120
1x140
1x160
6x180 t&g
5x190 t&g

Klik om te verkleinen...

Damn, wat een volume al.

 

[Camelus]

Damn, wat een volume al.

Klik om te verkleinen...

valt wel mee toch, zijn maar 5 werksetjes op de squats en deadlift ook maar 2 die zwaar waren.

 

[Hans_i]

valt wel mee toch, zijn maar 5 werksetjes op de squats en deadlift ook maar 2 die zwaar waren.

Klik om te verkleinen...

Voor mij is dit heul veel

 

[Pillz]

Voor mij is dit heul veel

Klik om te verkleinen...

Gewoon gemiddeld volume

 

[Camelus]

Gisteren even vlug chest getraind, beetje bicaps dabij.. klein half uurtje

Incline chestpress (plates)
15x30
10x50
10x70
10x90
10x110
8x130
5x130

Incline db press SS incline db fly
10x40 ss 12x14
8x40 ss 8x14
8x40 ss 8x14

Benchpress
10x60
10x60
12x60

Arm curl, om en om geen rust
15/12/8/6/4 x 14

 

[Hans_i]

Gewoon gemiddeld volume

Klik om te verkleinen...

Ik moet denk ik gewoon nog wat oefenen

 

[Camelus]

standing overhead press
8x20
4x40
3x60
3x70
3x75
3x77,5
3x80

not bad

single arm cable rear delt
12x9
12x14
8x18
8x18
12x14

incline dumbell rear delt
5x12x6

bent over dumbell rear delt met hold
12x3
10x3
10x3

dumbell side raise
3x15x8

machine lateral raise
12x32
12x32
8x36
8x36

barbell front raise
15x20
10x20
8x20

cable extensions met hold
5 sets

dipmachine ss calves op legpress
4 sets dip ss 8 sets calves

Laatste tijd weer veel opmerkingen over mijn fysiek, gaat lekker dus. Het valt mij op dat ik steeds meer zichtbare aders krijg, steeds meer op borst, schouders, armen. Terwijl ik sommige niet zag toen ik on was en wedstrijd droog, apart...?

 

[Camelus]

nog steeds niet on, alles is gereed..hcg/ juice alleen die verdomde roa is nog niet binnen...eens kijken voor een andere leverancier...

 

[FREAKJAM]

Complimenten doen een mens goed, lekker bezig Saik!

 

[Camelus]

Nog flinke spierpijn aan de achterste schouderkoppen, het volume van de laatste training heeft het goed gedaan! Deze moeten ook echt beter, dus flink aanpakken de aankomende tijd.

Gisteren rug getraind, beetje biceps dahbei

Pulldown plates
12x60
10x80
8x100
8x120
8x120
8x120

Seated cable row, lange stang
12x32
10x38
10x38
10x45
10x52
10x52

Single arm seated cable row with hold
12x18
10x25
10x32
10x38
10x38
10x38

Straight arm pulldown with rope
4x10x41

Barbell curl, strict as phuck: langzaam zakken geen swing
12x30
10x30
8x30
6x30

Seated cable rope hammer curl with hold
3x8x32

 

[Hans_i]

nog steeds niet on, alles is gereed..hcg/ juice alleen die verdomde roa is nog niet binnen...eens kijken voor een andere leverancier...

Klik om te verkleinen...

 

[Camelus]

als er iemand nog een goede coach weet, hoor ik het graag!

beetje tussen Eindhoven, Nijmegen, Roermond..oftewel op max. zo'n 60 km van Venlo. En geen Janny B. wat mijn vorige coach was.

 

[Camelus]

treintje van vandaag

squats
10x60
5x80
3x100
3x120
5x140
4x150
5x140

Viel tegen vandaag, maar is niet gek na de korte nachten van de afgelopen week.

Deadlift
3x60
3x80
3x100
3x120
2x140
2x160
2x180
3x200 t&g

Deze ging wel weer lekker

Prone leg curl
12x32
10x41
10x45
10x50
8x50

Leg extensions, paar seconden rust tussen sets
20/15/12/10 x 25

Cable pull trough
5 sets

Calves op legpress
aantal sets

 

[flexx123]

als er iemand nog een goede coach weet, hoor ik het graag!

beetje tussen Eindhoven, Nijmegen, Roermond..oftewel op max. zo'n 60 km van Venlo. En geen Janny B. wat mijn vorige coach was.

Klik om te verkleinen...

Misschien rene groenen van mij gym?(muscletotaal) . Gaat lekker hier, wil je toch weer wedstrijd gasn doen?

 

[Rambo1]

Goed bezig hier! Gaat lekker
Wat ga je doen qua juice?

 

[Pillz]

ik dacht dat je ging wachten met juice tot je gf zwanger was?
Of lukt dat helemaal niet meer? dat zou balen zijn bro!

 

[Bosco55555]

als er iemand nog een goede coach weet, hoor ik het graag!

beetje tussen Eindhoven, Nijmegen, Roermond..oftewel op max. zo'n 60 km van Venlo. En geen Janny B. wat mijn vorige coach was.

Klik om te verkleinen...

Muscle Totaal – Portal van Muscletotaal.nl

 

[Emielos]

ik dacht dat je ging wachten met juice tot je gf zwanger was?
Of lukt dat helemaal niet meer? dat zou balen zijn bro!

Klik om te verkleinen...

Paar posts geleden wou hij wel hcg nemen om vruchtbaar te blijven dus denk dat ze nog steeds proberen