Gesloten Saik0's log

[Camelus]

Boxsquats
12x60
10x100
8x120
5x140
6x140
12x160
12x180

Paused squat
8x100
8x100
8x120

Prone leg curl
12x23
10x23
10x36
10x41
10x41
9x45

Leg extensions met hold
3x20

Ab machine
aantal sets

 

[Camelus]

Gisteren rug aangepakt

Pulldown plates
Tbar
Cable latpull
Straight arm pulldown
Cable row
Curlmachine
Db jammer curls

Momenteel vier weken on, dus verwacht dat kracht nu omhoog gaat schieten

Vanavond chest/triceps

 

[Pillz]

12x180 box squat is sterk man

 

[Robke78]

12x180 box squat is sterk man

Klik om te verkleinen...

Idd

Holy moly!

 

[Camelus]

12x180 box squat is sterk man

Klik om te verkleinen...

Ja vergis je niet, is boven parralel
Onlangs wel een rep of 4 diep gepakt op 170.

 

[Camelus]

Benchpress
30x20
10x40
8x60
8x80
10x100
8x110
6x120
10x100


Incline db fly
15x18
12x20
10x22


Cable cross-overs
12x32
10x36
12x32
10x32


Incline Bp hold boven borst
3 of 4x 12x60


Side raise
15/15/15 x 12


Ur
4x


cable extensions
7x


Dips
12/12/8
Langzaam zakken explosief uitstoten

Gaat lekker!

 

[Bosco55555]

Weer lekker gepompt..

 

[Camelus]

Weer lekker gepompt..

Klik om te verkleinen...

Alweer 12 dagen op rij morgen verplicht rustdagje!

 

[Camelus]

Squats
8x60
5x80
5x100
5x120
3x140
8x150
5x160


Single leg prone leg curl

12x18
12x18
10x23
10x23
20x23 aantal reps met hulp


Leg extensions
4x15x32


Seated calfraise, losse barbell op de knietjes
Aantal sets


Barbell curl
10x20
8x30
5x40
5x50
Plus 2 dropsets


Calfpress ss bw single leg standing calfraise
Aantal sets

 

[Bosco55555]

Zondag weer?

 

[Camelus]

Zondag weer?

Klik om te verkleinen...

Als god het blieft

 

[Bosco55555]

echt mooi weer haha

 

[Camelus]

Benchpress
10x60
10x80
6x100
8x120
7x110
7x100


Pec fly
15x73
10x86
10x93
8x100


Overhead press
10x40
5/5/5 x 60


Db side raise
12x12
10x14
10x16
6x12 drop
12x8 drop


Cable rear delt 90 graden
3x12x9
2x12x14


Machine lateral raise
15x32
10x41
10x50
10x54


Bb front raise
15x20
10x30
8x35
12x30
15x20 drop


Incline chest supporter dumbell raise
15/15/15/15 x 7


Cable ext
Aantal sets


Cable crunch
Aantal sets


Abdominal machine
Aantal sets

 

[Camelus]

Gewicht 84,9 dus 800 gram erbij sinds 17 september. Voeding iets verhogen rond 3500/3600

 

[Camelus]

Pulldown plates
20x40
10x80
10x100
8/8/8 x 120


Tbar
10x60
10x70
10x80
7x90

Seated Cable row triangle grip
10x59
8x73
8x73
10x66


Straight arm pulldown small grip
12x32
12/10/10 x 36


Seated bent over dumbell row
12/12/12/12 x 20

 

[Camelus]

Benchpress
25x20
15x40
10x60
6x80
5x100
8/7/7 x 110
8x100


Incline chestpress
10x110
7x120
5x130
?x120
8x110


Cable cross-overs
5 sets


Incline frenchpress
4 sets


Barbell hammer curls
3 sets


Dips
16/12/10

 

[Pillz]

ben je nou alweer on?

 

[Camelus]

ben je nou alweer on?

Klik om te verkleinen...

Yes, 450 test / 300 deca

 

[Camelus]

Squats
20xbw
10x60
5x80
5x100
5x120
5x140
5x160
1x200 boxsquat (iets boven par) goed naar boven maar zakken was trillen
5x160
8x140
8x140


Dat was het alweer voor vandaag.

 

[Pillz]

Hoe lang duurt zo'n training?