Gesloten Saik0's log

[Bosco55555]

Hoog uit 45 min?....wat denk jij?

 

[Pillz]

Hoog uit 45 min?....wat denk jij?

Klik om te verkleinen...

Zeker wel een uur door het spelen met zijn telefoon tussen de setjes

 

[Camelus]

Hoe lang duurt zo'n training?

Klik om te verkleinen...

Niet lang, klein halfuurtje...keen tijd

 

[Camelus]

Training na 3 uur slaap


Db press
12x18
10x26
10x32
10x36
8x40

Genoeg, pijntje linkerarm


Side raise
20/15/12/15/15 x 10


Seated db front raise, hammer grip
10x12
10x14
6x16


Cable rear delt 90 grade
12x9
3x12x14


Facepull
3x12


Seated Cable fly
5 sets (high)
3 sets (low)

 

[Camelus]

Wederom kort nachtje, slaap slecht laatste tijd


One arm Straight arm pulldown
13x9
10x14
12x18


Bp
12x20
12x40
8x60
5x80
3x100
3x110
4x115
Linkeronderarm doet goed pijn, dus gestopt


Incline chestpress
10x100
10x120
5x140
6x130
8x120

Pec fly
15x79
10/10/10/10 x 100

Incline db press small/hammer grip, paused op borst zo gaat het redelijk
15x16
15/10/10 x 22

Barbell frenchpress, gewicht alleen plates
12x20
8x30
10x20

Cable ext
4 sets

Dumbell side raise
5x12x10

Calves op legpress
15x80
12x100
12x120
15x120
12x140
15x160
12x180
10x160 drop
10x140 drop
10x120 drop
Minuut rust
20x120

 

[Camelus]

Pulldown
20x40
10x80
10x100
8x120
8x120

Cable pull, twee handgrepen
12x32
12x45
12x52

Assisted pullups
12/12/10 plus 32

Tbar
10x60
10x70
8x80

One arm machine row
12/10/10 x 50


Cable row, twee handgrepen helemaal naar voren buigen, naar achter trekken en hold
12x25
10x32
8x32

Straight arm pulldown
3x20-10

Cable shrugs
4x


Seated alternatief db curl
12x12
10x14
8x16
8x18
6x20
3x?x10 Hammer curls

 

[Bosco55555]

Je hebt er weer flink aan getrokken man..

Slecht slapen is kut komt dat mede door je gear?

 

[Camelus]

Je hebt er weer flink aan getrokken man..

Slecht slapen is kut komt dat mede door je gear?

Klik om te verkleinen...

denk het niet, er speelt momenteel veel in mijn privéleven

 

[Bosco55555]

ow das balen ...ik hoop dat het goed uitpakt voor je...de tijd zal het leren

 

[Camelus]

Squats
8x60
7x80
6x100
5x120
4x140
6x160
5x160
6x140
8x140

Voel hier zelfs mijn linkeronderarm


Prone leg curl, single leg
12x18
10x23
10x27
10x18
10x14


Leg extensions
25x18
25x18 aantal hold
18x18alle met hold
15x18 alle met hold


Standing leg curl op leg extensions
3x


Calves op legpress
Aantal sets

Na deze training van gisteravond heb ik vandaag last van mijn onderarm, dus nu ook al als ik niet train. Vandaag rust, morgen maar eens kijken wat wel of niet kan.


Gewicht momenteel nog stabiel, zit rond de 4000k. Dit weekend wegen en eventueel voeding verhogen.

 

[Camelus]

Overhead press
8x20
5x30
3x40
3x50
3x60
7/7/5 x 70

Db side raise
10/15/15/15 x 12


Cable rear delt 90 graden
15x9
12x14
12x18
12x18


Cable rear delt met touwtje
12/12/12/12 x 14


Bb front raise
3x20x20


Machine lateral raise, arm om arm meteen door, met hold
12/8/5 x 27


Incline chestpress
25x60
15/12/10x100


Incline db fly
12/10/6 x 18 vlot achter elkaar


Dipmachine
16x45
12x64
8x73
8x73


Single arm Cable extensions met hold
Aantal sets

 

[Robke78]

denk het niet, er speelt momenteel veel in mijn privéleven

Klik om te verkleinen...

Mede door je gear?

Goed bezig qua trainen kerel. En slecht slapen is gewoon kut. Verziekt heel je lichaam na een paar dagen.

 

[Camelus]

Mede door je gear?

Goed bezig qua trainen kerel. En slecht slapen is gewoon kut. Verziekt heel je lichaam na een paar dagen.

Klik om te verkleinen...

Nee speelt al langer. Slapen gaat gelukkig weer goed, merk ook meteen dat gewicht weer langzaam omhoog krabbelt. Stress gaat echt wel tegen je werken kwa gains merk ik..up the dose? Yes did it momenteel 600 test/450 deca. Merk wel dat mijn libido niet super was/is...hoop dat het nu beter word want die moet mij nu echt niet in de steek gaan laten! Tips zijn welkom!

 

[Camelus]

Straight arm pulldown smallgrip
20x9
10x23
12x32
12x41


Pullups
12/10/8


Pulldown plates, single arm super wide
10x40
10x50
10x50
10x50


Bent over row
12x60
10x80
8x90
10x80
15x60


Machine row single arm
10x40
15x40
10x50


Cable pulldown twee handgrepen, knielend
15x25
12x32
15x39
11x45


Seated Cable row met touwtje
15x32
3x10x45


Cable shrugs
12x50
12x59
12x68
12x68

Dumbell preacher curls
4 sets x 14

Voeding is wat minder schoon, maar zolang ik geen plofkop krijg zie ik t probleem niet. Zal morgen eens posten wat ik vandaag allemaal heb gegeten

 

[Bosco55555]

Best wel hoge deca daarom protesteerd je directeur
NPP een optie?
Of Proviron toevoegen voor je libido

 

[Pillz]

Stofwisseling knalt omhoog nu je weer on bent of niet?

 

[Camelus]

Best wel hoge deca daarom protesteerd je directeur
NPP een optie?
Of Proviron toevoegen voor je libido

Klik om te verkleinen...

Denk je? Heb wel eens deca test 600/600 gezet en top libido. En nu heb ik de test hoger als de deca..zou dus geen probleem moeten zijn. Misschien zit het tussen de oren

 

[Camelus]

Stofwisseling knalt omhoog nu je weer on bent of niet?

Klik om te verkleinen...

Behoorlijk en er zit nog geen tren bij.,,
Begin nu gelukkig ook meer eetlust te krijgen

 

[Bosco55555]

Ja zie je wel vaker Proviron vooral voor de sides en libido

Hier het topic van Jay Big Guy

Lang en breed op wat testoflesjes

 

[Camelus]

Ja zie je wel vaker Proviron vooral voor de sides en libido

Hier het topic van Jay Big Guy

Lang en breed op wat testoflesjes

Klik om te verkleinen...

Ik ga eens kijken of het beter word als ik de deca op 300 zet en test op 600. Hierna stap ik denk ik over op test/tren dan moet het wel weer goed komen