MuscleMeat

Gesloten Saik0's log


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.163
Karma
28.980
Benchpress
Veel x stang
15x40
10x60
10x80
10x100
7x110
5x120
9x100
11x90

Smithmachine Incline neckpress gewicht alleen plates
10x50
12x60 onderarm gaat weer zeuren

Gewicht omlaag en slow negatives
7x50


Incline dumbell press, grip tussen hammer en regular, rust op schouders, bij uitstoten focus op aanspannen borst
12/9/8 x 26


Pec fly
12x73
10/8 x 93


Ext
6 sets


Cable side raise
20x4,5
12/12/15 x 11


Db side raise met deadstop
15/15/15 x 10


Calves op legpress
12x120
12x140
12x160
12x180
13x200
10x200
10x200
10x200
10x200
10x200

Bw calves om en om
3x10

Gewicht is weer gezakt, gaat lekker zeg dat bulken. Voeding richting de 4500.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.163
Karma
28.980
Na een heel zwaar weekend vandaag maar borst i.p.v. benen.. Borst gaat de aankomende tijd veel aandacht krijgen, is erg plat in vergelijking met de rest


Benchpress
35x20
15x40
12x60
10x80
10x100
10x100
10x100

Cable cross-overs
15/15/12/12 x oplopend gewicht

Incline Cable fly
4 of 5 x 12

Seated Cable fly
3 x 12

Db curl
4x8x16

Geen verkeerde training na de schade van afgelopen weekend
 

CoronaChris

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 mei 2009
Berichten
1.091
Karma
337
Lengte
1m83
Massa
93kg
Vetpercentage
14%
Drank drugs en steroïden. Heerlijke combo. Training heeft er in ieder geval niet onder geleden.:thumbup:
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.163
Karma
28.980
Squats
Veel x bw
8x40
5x80
5x100
3x120
3x140
5/5/5/5 x 150

Legpress
3x20x120

Prone leg curl
12x32
10x36
10x41
10x45
10x50
9x50

Leg extensions
4x12x39

Db curl
12x12
12x14
12x16
10x16

Getraind met een cobratje op, merk je toch wel tijdens t trainen
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.163
Karma
28.980
Overhead press
10x20
5x40
5x60
3x70
3x75
5x80

Cable fly van onder naar boven, knielend
15x14
10x18
10x23
8x27
8x27

Cable fly van boven naar onder
15x18
10x27
12x27
12x27

Cable cross-overs
12/10/12 x 32

Cable side raise, achterlangs
12/10/12/12 x 9

Cable rear delt
12/12/12/12 x 9

Dumbell side raise

Dropset 1:

20x10
10x9
10x7


Dropset 2:

15x12
10x10
6x9
6x7


Dropset 3:

5x12
5x10
5x9
10x7

Seated bent over dumbell raise
5 sets

Dumbell front raise
7/8/8 x 12 leeg :)


Cable extensions
8x54
11x68
10x82
9x91
8x77
10x68
9x64

Pec fly
3 pompsetjes
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.163
Karma
28.980
C9536AB4-A2C0-43B4-ACBC-8042A1FC0C6E.jpeg
 

Hans_i

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
16 sep 2016
Berichten
2.367
Karma
2.108
Lengte
1m91
Massa
85kg
Vetpercentage
14%
Damn! Goed bezig man!
Overhead press 5x80... hoe dan???? Sterk
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.561
Karma
50.177
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Gruwelijke arm man.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.163
Karma
28.980
Pulldown
20x40
10x80
8x100
8x120
8x120
10x110
15x100

Straight arm pulldown
4x10

Tbar
10x60
10x70
10x80

Machine row single arm
6x60
8x60
8x60

Cable latpull 2 handgrepen
20x32
15x39
12x59
9x59
10x32 drop

Morgen weet op de weegschaal, die moet inmiddels toch wel een zwaarder gewicht laten zien lijkt mij! Vanaf zondag ook weer wat schoner gaan eten :)
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
17.158
Karma
18.084
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Ben je al half weg en heb je nog wat aangepast?
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
damn die armen.
Jelly :(
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.163
Karma
28.980
Ben je al half weg en heb je nog wat aangepast?

Voeding omhoog en gear ook 600 test en 450 deca..ik ga voorlopig nog even door...open Rotterdamse over een half jaartje als ik tevreden ben
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.163
Karma
28.980
0,3 kg erbij in een week..maar heb tijdens deze kuur zwaarder gewogen. Voeding maar weer wat omhoog. Minimaal 4750 it is.

Wel veel gezweet afgelopen nacht, scheelt vast wel wat gewicht. Tevens weer een kort nachtje...


Benchpress
25xstang
12x40
10x60
8x80
8x100
8x110
8x110
8x110

Die ging wel lekker!

Incline chestpress
12/15/12 x 80

Incline db fly weinig rust
10/10/8 x 20

Cable fly zonder handgrepen, verschillende posities
20x14
18x18
13x23
?x14 dropset

Cable crunch
10x54
10x68
8x77
8x77

Cable extensions rope
20x18
12x23
10x27
10x32

Abdominal machine ss reverse grip ext
4x12
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.163
Karma
28.980
Benchpress
20x20
12x40
10x60
8x80
5x100
8x110
11x100
12x90
12x60 dropset


Squats
8x60
5x80
5x100
3x120
3x140
5x150
5x150
5x150

Legpress
25x120
20x120
25x120
20x120

Calves op legpress
15x120
20x120
15x120
15x120
12x160
12x160
12x160

Prone leg curl single leg
15x18
12x23
12x23
12x23
12x23
10x23
10x23

Leg extensions
20x32
15x32
12x32
12x32

Calfpress
15x73
12x73
12x86
12x86
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven