Gesloten Saik0's log

[Camelus]

Gisteren toch even gewogen en de weegschaal geeft een aardige stijging aan. Ik denk dat ik niet hoger als 4800 moet gaan zitten. Zaterdag officieel weegmomentje.

Pulldown
12x40
8x80
3x12x100

Tbar met touw als handgreep
12xstang
12x20
12x30
12x30
12x30
15x30

Assisted pullups -23
10/10/8

Cable latpull, twee handgrepen
15x32
12x45
12x45
12x45

Machine row single arm vertical grip
8/8/8 x 45

Straight arm pulldown twee handgrepen
12/10/8 x 18

Seated Cable row hammer grip
10/12/15 x 41

Db shrugs
15x20
12x26
12x26

Seated Dumbell curl, bovenin korte ‘knijphold’
12/12/9/11 x 12

Cable curl rope
3 sets

Standing sm calves
25/20/15/15/11/12/15 x 50
Na elk setje nog bodyweight calves

 

[Camelus]

Flat Benchpress
10x60
10x80
10x90
5x100
5x110
6x120
6x110

Incline dumbell press
15x34
13x34
12x34

Incline dumbell fly
3x12-10x18

Chestpress, niet volledig uitstoten , hold
12x32
12x52 of 59
12x79
5x86

Db side raise
25x8
20x10
18x10
15x10

Cable fly zonder handgrepen verschillende standen
3xveelx18

Cable extensions rope
3 sets en vervolgens aantal dropsets

Shape gaat hard nu, veel opmerkingen gehad in de gym. Op het moment last van een vervelende side: haarverlies..,, zie al aardige inhammen terwijl ik van mezelf altijd dik haar heb gehad. Dit is wel echt klote, het koppie wel eens gemillimeterd en dit zag er niet uit...opvallend is dan wel dat ik dit voorheen nooit had? Heeft hcg hier invloed op?

 

[Inb4]

Goed bench zeg, je pakt hem telkens zo zwaar (ik ben maar een paar pagina's terug gegaan) ?
Je traint een Ppl of ?

 

[Camelus]

Goed bench zeg, je pakt hem telkens zo zwaar (ik ben maar een paar pagina's terug gegaan) ?
Je traint een Ppl of ?

Split, waar waarbij borst extra aandacht krijgt, bench is wel eens beter geweest, maar dat komt vanzelf wel weer. Focus ligt ook niet op kracht

 

[Camelus]

Was weer eens een natte en onrustige nacht...slaap slecht door de gear.

Zomeren wegen i.p.v. morgen, gisteren aardig wat toiletbezoekjes gehad dus ik ben aardig leeg nu.

 

[Pillz]

Pas op dat je niet vp te hoog laat oplopen. Anders kcal zelfde laten en wat cardio erbij.

Geen tips voor haar verlies, heb al jaren niks meer

 

[Camelus]

Pas op dat je niet vp te hoog laat oplopen. Anders kcal zelfde laten en wat cardio erbij.

Geen tips voor haar verlies, heb al jaren niks meer

Net gewogen, snap er echt niets meer van.
Korte samenvatting, afgevallen van 84,4 naar 84 op 4k. Voeding omhoog naar 4500, week later 84,3. Voeding naar 4700-5000. Na drie dagen 85,9 zag er duidelijk voller uit. Voeding zelfde gehouden, paar dagen later (vandaag) 83,5 ? Nog lichter....maar oog wel voller. Naar 5500??

 

[Camelus]

En gister zelfs gecheat met een ijscoupe

 

[Pillz]

je weegt dagelijks en als het iets minder is ga je direct verhogen?
je past dagelijks kcal aan?

je bent toch geen vrouw

 

[Camelus]

je weegt dagelijks en als het iets minder is ga je direct verhogen?
je past dagelijks kcal aan?

je bent toch geen vrouw

Nee in principe 1x in de week(wegen en voeding) maar gewicht gaat dan weer omhoog en vervolgens nog lager dan ooit. Ik voel mij wel een vrouw zo..dus voeding gewoon zelfde houden en aankijken? Ik word wel voller..

 

[Camelus]

Na een nachtje draaien en wakker liggen, moe en gesloopt naar de gym. Geen zin in squats. Kreeg als commentaar ook dat ik er moe uit zag.

Legpress
20x100
15x140
10x180
10x220
10x260
8x300
8x320
5x340
5x360 meteen erna 3x380
6x400

Leg extensions
12x32 met hold en 8x32 snelle
10x32 hold / 8x32 snel
10x32 hold / 8x32 snel

Vol en veins popping

Nog een beetje hamstrings en dan haasten naar de kapper

Prone leg curl, single leg
10x23
10x27
8x27
3 of 4 dropsets

 

[Camelus]

Been na training, niet aangespannen.
Ik zie wel dat ik minder vocht vasthoud in het gezicht..tren en arimidex werken wel

 

[Bosco55555]

Als anderen het aan je zien dan is dat zo!!

 

[Camelus]

Als anderen het aan je zien dan is dat zo!!

Ja maar als je aan het bulken bent dan wil je zwaarder worden haha

 

[Hans_i]

Ja maar als je aan het bulken bent dan wil je zwaarder worden haha

Kijk, ben ik toch nog ergens goed in! Zwaarder worden kan ik wel...
Goed bezig gast! Mooi om te volgen.

 

[Camelus]

Kijk, ben ik toch nog ergens goed in! Zwaarder worden kan ik wel...
Goed bezig gast! Mooi om te volgen.

Haha ik normaal ook dankje!

 

[Pillz]

Wacht nou even met kcal uppen

 

[Camelus]

Wacht nou even met kcal uppen

Will do

 

[Camelus]

Ohp
12x20
5x40
5x60
3x70
2x75
5x80

Side raise
12x12
12x12
12x14
12x16

Seated bent over db raise ss standing
bent over db raise
12x12 ss 5x12
12x12 ss 5x12
12x12 ss 5x12

Cable werk voor borst zonder handgrepen, gecontroleerde reps en korte hold
3x12 boven
3x12 midden
3x12 onder

Cable upright row met touw
12x18
12x27
12x32
12x32
10x36

Hammer front raise strict
12x12
7x14
10x14

Dips
Aantal sets

Behind the head Cable extensions
Aantal sets

Hongerrrrrr

 

[Camelus]

Diverging lat pulldown
3 opwarmsets
10x59
9x73
9x73
8x73

Single arm machine row with hold
10x40
10x40
10x40

Seated wide cable row
10x32
10x45
10x45
10x52

Straight arm pulldown
10x32
10x41
10x45

Cable pulldown twee handgrepen
15x25
10x45
10x52
10x59

Incline dumbell row sommige met hold
10x22
10x22
10x22

Seated dumbell curl
10x16
10x20
8x20
7x22
6x24

Single arm db shrug met hold
12x20
12x24
12x24

Ab machine
Aantal sets