Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.427
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Nog harder werken dus
Haha, er word hard gewerkt alleen ligt de focus niet echt op kracht
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Yep! Althans ga ik vanuit, ik zal op korte termijn weer gaan trainen onder begeleiding. Dus dan is t braaf luisteren
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Gisteren quads en shoulders.
Laatste tijd veel last van nightsweats, vaak heel koud s nachts hierdoor. Ook levensechte dromen, ik slaap verder wel redelijk. Ik word alleen wat vaker wakker omdat ik het koud heb en dan ook een ziekerig/koortsig gevoel heb.
Squats
10x60
6x80
5x100
4x120
5x140
5x150
5x160
5x150
Rustig aan gedaan, volgende training rep out op de 160. 8 reps moet lukken, hoop meer.
Ohp
8x20
5x40
8x60
8x60
8x60
Legpress SS dumbell side raise
20x120 SS 20x12
20x140 SS 12x14
15x180 SS 20x14
15x220 SS 15x14
Seated Cable facepull
15x11
15x11
12x18
12x18
Leg ext ss machine side raise
15x32 ss 20x36
15x32 ss 10x45
15x39 ss 10x45
Crossed Cable rear delt SS bb front raise
3x
Flinke verzuring in de schouders, lekker!
Laatste tijd veel last van nightsweats, vaak heel koud s nachts hierdoor. Ook levensechte dromen, ik slaap verder wel redelijk. Ik word alleen wat vaker wakker omdat ik het koud heb en dan ook een ziekerig/koortsig gevoel heb.
Squats
10x60
6x80
5x100
4x120
5x140
5x150
5x160
5x150
Rustig aan gedaan, volgende training rep out op de 160. 8 reps moet lukken, hoop meer.
Ohp
8x20
5x40
8x60
8x60
8x60
Legpress SS dumbell side raise
20x120 SS 20x12
20x140 SS 12x14
15x180 SS 20x14
15x220 SS 15x14
Seated Cable facepull
15x11
15x11
12x18
12x18
Leg ext ss machine side raise
15x32 ss 20x36
15x32 ss 10x45
15x39 ss 10x45
Crossed Cable rear delt SS bb front raise
3x
Flinke verzuring in de schouders, lekker!
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Levensechtige dromen zijn fucked up. Ik heb ze ook regelmatig (gehad) door medicatie gebruik. Die squats zijn echt
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ongeveer 70 minuten
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Levensechtige dromen zijn fucked up. Ik heb ze ook regelmatig (gehad) door medicatie gebruik. Die squats zijn echt
Ja ik moest mijzelf echt kalmeren erna, ik wist dat het een droom was maar werd echt woedend wakker. Maar dat zweten, koud hebben en koortserig gevoel..,dan besef je wel dat het echt rommel is wat ik in mij spuit...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Zeg dat wel!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Matige training, weinig power vandaag, shape was in ieder geval wel goed vol en vasculair. Ik merkte vandaag dat ik veel adem te kort kwam, moeite met diep inademen..zal de tren wel zijn, eerder nooit last van gehad
Incline Benchpress
15x40
10x60
5x80
6x100
8x100
6x100
Pulldown
10x60
10x80
10x100
8x120
5x120
Incline db press
11x40
9x40
9x40
Rowmachine
15x80
10x100
8x120
Cable press
12x36
10x41
9x45
Cable latpull wide grip
10x45
12x45
12x45
Cable latpull triangle grip
10x59
9x59
8x45 Dropset
Cable fly van onder naar boven
12x18
12x18
10x18
Cable curl ss rope extensions
12x50 ss 12x41
12x54 ss 12x45
9x59 ss 9x50
7x64 ss 7x54
Cable shrugs
12x64
12x77
3xx12x91
High Cable curl
13x14
10x18
10x18
Cable extensions reverse grip
20x32
12x41
12x45
Incline Benchpress
15x40
10x60
5x80
6x100
8x100
6x100
Pulldown
10x60
10x80
10x100
8x120
5x120
Incline db press
11x40
9x40
9x40
Rowmachine
15x80
10x100
8x120
Cable press
12x36
10x41
9x45
Cable latpull wide grip
10x45
12x45
12x45
Cable latpull triangle grip
10x59
9x59
8x45 Dropset
Cable fly van onder naar boven
12x18
12x18
10x18
Cable curl ss rope extensions
12x50 ss 12x41
12x54 ss 12x45
9x59 ss 9x50
7x64 ss 7x54
Cable shrugs
12x64
12x77
3xx12x91
High Cable curl
13x14
10x18
10x18
Cable extensions reverse grip
20x32
12x41
12x45
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Incline Benchpress
30x20
10x40
8x60
8x80
8x100
8x100
8x100
Flat Benchpress
12x80
11x100
6x110
8x100
Incline dumbell fly
12x20
8x22
Hier begon ik weer met adem happen, dat belooft wat voor benentraining...dan maar veel rust nemen tussen de setjes
10x22
Ab machine ss Cable fly zonder handgrepen
12x36 ss 12x18
12x41 ss 12x18
12x41 ss 12x18
10x41
Single arm Cable rear delt SS Cable crunch
12x14 ss 12x64
12x14 ss 12x68
15x9 ss 12x68
Bent over db raise SS Seated db curl
10x12 ss 12x12
10x12 ss 10x16
10x12 ss 8x16
Bb curl
12/10/10 x 30 pijnlijke pomp
30x20
10x40
8x60
8x80
8x100
8x100
8x100
Flat Benchpress
12x80
11x100
6x110
8x100
Incline dumbell fly
12x20
8x22
Hier begon ik weer met adem happen, dat belooft wat voor benentraining...dan maar veel rust nemen tussen de setjes
10x22
Ab machine ss Cable fly zonder handgrepen
12x36 ss 12x18
12x41 ss 12x18
12x41 ss 12x18
10x41
Single arm Cable rear delt SS Cable crunch
12x14 ss 12x64
12x14 ss 12x68
15x9 ss 12x68
Bent over db raise SS Seated db curl
10x12 ss 12x12
10x12 ss 10x16
10x12 ss 8x16
Bb curl
12/10/10 x 30 pijnlijke pomp
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Incline Benchpress
30x20
10x40
8x60
8x80
8x100
8x100
8x100
Flat Benchpress
12x80
11x100
6x110
8x100
Incline dumbell fly
12x20
8x22
Hier begon ik weer met adem happen, dat belooft wat voor benentraining...dan maar veel rust nemen tussen de setjes
10x22
Ab machine ss Cable fly zonder handgrepen
12x36 ss 12x18
12x41 ss 12x18
12x41 ss 12x18
10x41
Single arm Cable rear delt SS Cable crunch
12x14 ss 12x64
12x14 ss 12x68
15x9 ss 12x68
Bent over db raise SS Seated db curl
10x12 ss 12x12
10x12 ss 10x16
10x12 ss 8x16
Bb curl
12/10/10 x 30 pijnlijke pomp
Nice hoor! Dikke poten ook.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Thanks, maar genoeg verbeterpunten. Achterkant schouders, rug mag wijder en borst moet echt voller
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
bij 1.70
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Gewicht nu 85,4 dus 500 gram omlaag in een week. Voeding gaat nu omhoog naar 5000.
Squats
25xbw
8x60
6x80
5x100
5x120
3x140
8x160
8x160
5x160
Pronelegcurl
15x27
15x36
12x45
10x50
10x50
10x50
Leg extensions
18x39 hold
15x39 hold
10x39 hold en slow negatives
43x25 korte tussenstops
Legpress voeten wijd, knietjes naar buiten
20x160
10x160
13x120
Squats
25xbw
8x60
6x80
5x100
5x120
3x140
8x160
8x160
5x160
Pronelegcurl
15x27
15x36
12x45
10x50
10x50
10x50
Leg extensions
18x39 hold
15x39 hold
10x39 hold en slow negatives
43x25 korte tussenstops
Legpress voeten wijd, knietjes naar buiten
20x160
10x160
13x120
- Status
