AndroidHealthClinic

Gesloten Saik0's log

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Sick zeg die ohp :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.722
Bp
25x20
12x40
10x60
5x80
7x100
8x110
8x110
7x110

Cable press
12x27
12x32
10x36
10x41
5x45

Cable fly zonder handgrepen
4x12x18

Cable Dips en Cable extensions
Aantal sets
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.723
Sq
10x60
8x80
5x100
3x120
3x140
7x160
10x140

Prone legcurl
15/12x23 hold
15x36
8x50

Legpress onderin stop
20x130
20x150
15x190
12x230

Kettelbelt swings
4x

Calves op smith
6 sets
 
Netjes, goed fysiek ook op je pic
 
Flinke gewichten die je zo weg zet op je compounds.. ik ga volgen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.728
Ohp
10x20
5x40
3x50
10x60
8x70
5x75

Incline chestpress
12x60
12x80
10x100
12x110
9x120

Db side raise SS Incline Cable fly
12x12 ss 12x18
12x14 ss 12x23
10x16 ss 12x23
8x18 ss 12x23

Reverse fly? Rear delt with Cable op Incline bankje
15x9
15x14
7x18
12x14

Db front raise ss Incline db fly
12x12 ss 12x18
8x12 ss 10x18
8x12 ss 10x18

Seated bent over db raise
15/15/10 x 12

Cable ext rope
Aantal sets
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.729
Gewicht nu 85,8 dus 1,5 kg in een week erbij op zelfde aantal kcals 4750 gemiddeld. Voeding gelijk houden. Hoop dat ik de 90 aantik als ik ga cruisen


Pullups
8/8/8

Pulldown
10x80
10x100
10x100

Tbar
10x60
10x70
10x80

Cable lat pull twee handgrepen
12x52
12x52
12x52

Machine row single arm with hold
10x40
10x40
10x40

Straight arm pulldown
15x23
12x27
12x27

Single arm db shrug
12x24
12x24
12x24
12x24

Bicep db curl
12x16
10x16
10x16

Cable hammer curl rope
15x41
10x50
10x50
10x41

Cable crunch
12x64
12x73
10x73

Ab machine
Aantal sets
 
Saik zei:
Gewicht nu 85,8 dus 1,5 kg in een week erbij op zelfde aantal kcals 4750 gemiddeld. Voeding gelijk houden. Hoop dat ik de 90 aantik als ik ga cruisen


Pullups
8/8/8

Pulldown
10x80
10x100
10x100

Tbar
10x60
10x70
10x80

Cable lat pull twee handgrepen
12x52
12x52
12x52

Machine row single arm with hold
10x40
10x40
10x40

Straight arm pulldown
15x23
12x27
12x27

Single arm db shrug
12x24
12x24
12x24
12x24

Bicep db curl
12x16
10x16
10x16

Cable hammer curl rope
15x41
10x50
10x50
10x41

Cable crunch
12x64
12x73
10x73

Ab machine
Aantal sets
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

4750 :). Dat zijn veel rookworsten hehe
Wat is cruisen in jip en janneke taal?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.731
Hans_i zei:
4750 :). Dat zijn veel rookworsten hehe
Wat is cruisen in jip en janneke taal?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Al een tijdje geen rookworsten meer, vandaag steak :) en aardappelen...anderhalf kg zoiets

cruise: gear gaat omlaag.. in mijn geval 300 mg test per week voor een aantal weken, en dan weer knallen!
 
Lekker gepompt man...
 
Saik zei:
Al een tijdje geen rookworsten meer, vandaag steak :) en aardappelen...anderhalf kg zoiets

cruise: gear gaat omlaag.. in mijn geval 300 mg test per week voor een aantal weken, en dan weer knallen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Steak lekkur!
Dus je blijft op een soort van onderhoudsniveau qua gear en na een tijdje komt er weer meer bij en dat noem je dan blast? Sorry nieuw voor mij.
 
Lekker bezig man, ook een leuke kcal inname zo per dag. Wel goed te doen? 1,5kg aardappels op een dag is nogal wat :D
 
Lekker zeg, die OHP!
The bulk pays off :wl:
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Schwarzeneggertje
heavy duty
19 20 21
Reacties
409
Weergaven
12.286
Seth_fit
S
RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
17
Weergaven
280
AK
A
Brownie
Log Brownie88
2 3
Reacties
49
Weergaven
2.811
GruX
GruX
Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.716
Nielsmas30
Nielsmas30
rising.abel
Abel's log
3 4 5
Reacties
86
Weergaven
2.441
rising.abel
rising.abel
Terug
Naar boven