Gesloten Saik0's log

[Camelus]

Ohp
10x20
10x40
3x60
3x70
3x75
5x80
4x80
4x80

Incline chest supported dumbell rear delt
20x8
16x8
15x8
15x8

Dumbell side raise
12x12
12x14
10x16
14x16

Machine rear delt
3x15 oplopend gewicht

Machine side raise
4 sets

Seated facepull
4sets

Hammer grip db front raise, Seated Incline
8x12
7x12
9x12

Single arm bb shrug
4x

Rope extensions
4x

 

[Camelus]

Pulldown
12x60
10x80
10x100
8x120
10x120
8x130

Cable latpull twee handgrepen
15x32
10x52
10x66
8x73

Bent over row
12x60
12x60
12x60
12x60

Low row machine vertical small grip
10x80
10x80
10x80

Single arm Seated Cable row, helemaal naar voren hangen en vervolgens helemaal naar achteren en hold
12x18
12x25
10x32

Straight arm pulldown
13x41
10x45
Beetje last van onderarm
, gewicht omlaag
15x32
15x32

Single arm Barbell curl ss smith calves
7xbarbell ss 15x80
7xbarbell ss 15x80
6xbb ss 12x80
6xbb ss 12x80

Single Arm curl ss Calfpress
12x14 ss 12x86
10x14 ss 12x86
10x14 ss 12x86


Db hammer curl
3x16

Zag dat ik er aardig wat striemen bij heb gekregen, ondanks dat gewicht niet hard gaat gebeurd er dus wel wat. Rug is dus wijder aan het worden

 

[CoronaChris]

Lekker volume.

 

[FREAKJAM]

Gaat nog steeds lekker hier, hele toffe foto ook op de vorige pagina.

 

[Camelus]

Lekker volume.

Ben best wel een volume junk idd, het verbaast mij dat niemand mij erop wijst dat ik te veel setjes doe

 

[Camelus]

Gaat nog steeds lekker hier, hele toffe foto ook op de vorige pagina.

Yes, heb t idee dat ik nu wel flink aan het groeien ben..voeding boven de 5k nu

 

[Bosco55555]

Je kan nu toch ook meer volume aan?

 

[Camelus]

Incline Benchpress
22x20
10x40
10x60
6x80
10x100
8x100
9x100 laatste vanuit de tenen

Flat Benchpress
8x100
5x100 what the.. triceps op
10x60 dropset

Die viel even tegen..maar niet om stressen..op de Incline 3 reps gescoord

Cable press
12x36
10x36
9x36

Cable fly ss machine ABS
12x18 ss 20x27
12x18 ss 15x36
12x18 ss 12x45

Rope extensions ss ab machine
12x36 ss 10x45
12x36 ss 10x45
10x36 ss 10x45

Cable crunch ss Cable kickback
3x12

 

[Camelus]

Je kan nu toch ook meer volume aan?

Train eigenlijk altijd zo

 

[Bosco55555]

Je ziet er hier WEER voller uit dan de vorige foto

 

[RaceRookie]

5x100 what the.. triceps op

Dat gevoel ken ik bij mijn dropsets (ook op de OHP trouwens).

 

[Bosco55555]

incline is inderdaad hard werken for those tri's

 

[Robke78]

Damn bro... nice picca!

 

[Hans_i]

Incline Benchpress
22x20
10x40
10x60
6x80
10x100
8x100
9x100 laatste vanuit de tenen

Flat Benchpress
8x100
5x100 what the.. triceps op
10x60 dropset

Die viel even tegen..maar niet om stressen..op de Incline 3 reps gescoord

Cable press
12x36
10x36
9x36

Cable fly ss machine ABS
12x18 ss 20x27
12x18 ss 15x36
12x18 ss 12x45

Rope extensions ss ab machine
12x36 ss 10x45
12x36 ss 10x45
10x36 ss 10x45

Cable crunch ss Cable kickback
3x12

Bekijk bijlage 419750

Nou, daar gaat mijn eigendunk! Nog beter dan de vorige pic.
Ik ben het vergeten en geen zin om terug te lezen. Je ging toch weer een wedstrijd doen?

 

[Camelus]

Je ziet er hier WEER voller uit dan de vorige foto

Ja het zag er vandaag goed vol uit, word ook wat dikker merk ik. Hoop dat de weegschaal mij zaterdag wat mooie cijfers laat zien

 

[Camelus]

Dat gevoel ken ik bij mijn dropsets (ook op de OHP trouwens).

Ja vreemd, vorige training iets minder gedaan op de Incline maar de flat ging erna erg goed. Achja...

 

[Camelus]

Nou, daar gaat mijn eigendunk! Nog beter dan de vorige pic.
Ik ben het vergeten en geen zin om terug te lezen. Je ging toch weer een wedstrijd doen?

Haha dankje! Ik wil de open Rotterdamse van doen, april meen ik..,hoop dat ik het red met tijd

 

[Camelus]

incline is inderdaad hard werken for those tri's

Ja die grinder heeft er denk ik flink ingehakt

 

[Camelus]

Damn bro... nice picca!

Thanks, zie er eindelijk uit alsof ik train

 

[MrSenor]

Pff wat een fysiek man... en die trainingen... lekker bezig!!