Gesloten Saik0's log

[CoronaChris]

Maat Jezus die foto haha. Lekker bezig hoor nu snap ik waar al dat volume in is gaan zitten haha.

 

[Vonk]

Incline Benchpress
22x20
10x40
10x60
6x80
10x100
8x100
9x100 laatste vanuit de tenen

Flat Benchpress
8x100
5x100 what the.. triceps op
10x60 dropset

Die viel even tegen..maar niet om stressen..op de Incline 3 reps gescoord

Cable press
12x36
10x36
9x36

Cable fly ss machine ABS
12x18 ss 20x27
12x18 ss 15x36
12x18 ss 12x45

Rope extensions ss ab machine
12x36 ss 10x45
12x36 ss 10x45
10x36 ss 10x45

Cable crunch ss Cable kickback
3x12

Bekijk bijlage 419750

Lekker vol maat

 

[Rambo1]

Damn nice fysiek man!

 

[Camelus]

Pff wat een fysiek man... en die trainingen... lekker bezig!!

Im hungry

 

[Camelus]

Lekker vol maat

Thnks

 

[Camelus]

Damn nice fysiek man!

 

[Camelus]

Squats
5x60
5x80
5x100
3x120
3x130
3x140
3x150
3x160

Beetje last van knie en hamstring vandaag, even goed zo

5x140
5x120
15x100


Prone legcurl
15x32
12x41
8x50
7x54
5x59
Aantal dropsets 3xmax

Tijd op, benen hebben toch niet zo veel nodig..kuiten schuif ik wel weer door

 

[Camelus]

Ohp
8x20
6x40
3x60
3x70
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80 ruimte over Nice

Altijd last van soort elektrische schokjes aan mijn linkerhand/pols..zenuw die bekneld zit of..?

Crossed cable rear delt
15x9
12x9
12x9
12x9

Rope upright row
4x12

Bent over db raise
4x15x12

Cable press ss db side raise
15x27 ss 12x12
15x32 ss 12x12
15x36 ss 12x12
15x41 ss 12x12
10x45

Paused Incline Benchpress
3x10x60

Sit UPS ss rope ext
15/12/10

Lying leg raise ss db kickback
3x8

russian twist
16/20/20

Dood

Overigens kleine cheatday vandaag

Voeding tot nu toe
Liter volle melk
120 g volkoren pap
30 ml olijfolie
Bigmac
Medium friet
Medium milkshake
Grote macwrap
6 nuggets
150 ml ben en jerry
1/2 liter monster energy
2 sneetjes brood
5 gebakken eieren
Mayo,ketchup,BBQ saus

Ongeveer 4600-4800

Nog drie sneetjes met pindakaas straks en dan is het goed geweest, kom ik ergens rond de 5200 dus prima...op wat vocht na dan

 

[Pillz]

Mooi vol
Houd je niet veel vocht vast van zo eten?

 

[Camelus]

Mooi vol
Houd je niet veel vocht vast van zo eten?

Valt echt reuze mee op het moment.,verbaasd mij want in het verleden was ik altijd erg bloated..heb nog ergens een foto van bulk richting de enercup...abnormaal, je kan mijn ogen bijna niet meer zien zo opgeblazen dat ik was.

 

[Camelus]

Net even gechecked Hoelang ik al on ben, inmiddels 11 weken..heel lastig kwa gevoel om te gaan cruisen, net wanneer ik aan het gainen ben. Nog heel even dan..

 

[Rambo1]

Dat eten tering :

 

[Camelus]

Dat eten tering :

Zoveel kcals en je krijgt er zo weinig voor terug...hungry!

 

[Rambo1]

Zoveel kcals en je krijgt er zo weinig voor terug...hungry!

Dagje ruilen? Eet ongeveer de helft

 

[Vonk]

Dagje ruilen? Eet ongeveer de helft

Jij bent toch niet zo dik geworden op 2400kcal per dag?

 

[Robke78]

Jij bent toch niet zo dik geworden op 2400kcal per dag?

oh no you didn't

 

[Rambo1]

Jij bent toch niet zo dik geworden op 2400kcal per dag?

Sterf!
Nee tegen de 3000, 15kg gainz...

 

[Vonk]

Slow metabolism is slow

 

[Rambo1]

Slow metabolism is slow

Ach Ja beweeg ook amper naast de gym.
Office life

 

[Camelus]

Dagje ruilen? Eet ongeveer de helft

Yes plz! Easy gains